友友们好，本播客的4位主播都已经迈入30岁的大关，我们感叹自己的身心状态都和二十出头的自己有些不同。

当时间从我们身上慢慢洗刷过、缓缓滚过，30岁+的女性在面临什么？思考什么？我们的痛苦与挣扎，我们的成长与蜕变，本期我们掏出来聊聊这些感受，分享给或许也在二十多岁、三十多岁、四十多岁阶段挣扎的你。

本期我们会循序渐进地掏心窝子，收听的过程中，你或许会感受到我们四个女性相互拥抱的那种治愈和情感流动，欢迎你分享在成长过程中的感悟和挣扎，我们给你隔空抱抱。

我们播客的公告，也是最近很爱的一句，本期回扣的一句英文送给你——

I won't wish you have a nice day.

I wish you have a fantastic struggle.

01:41 四个30岁＋女性来啦！

01:58 播客还干不干！忘了！

04:17 我们的年龄阶段，迥异的当前状态！

04:37 王总：36岁，生活上游刃有余，工作上略感乏力，个人成长不思进取！

08:21 成年人的个人成长：价值感去哪寻？

09:52 被工作蹂躏一天，好想吸取二恬的能量

10:29 365天使用多邻国！微习惯养成了！

11:10 二胖：自由职业「穷甜」的心理咨询师

12:41 妈妈觉得二胖还小！

13:55 还有个正经不正经的男朋友？

14:46 二胖彻底脱离常规工作体系花了几年？

15:51 王总为啥比另外的三位看起来成熟很多？

17:30 小熊：马上31岁，工作稳定，思维动荡

19:16 纠结了下，没给婚姻判死刑

20:09 上了30岁，才意识到自己是二极管？

21:41 心情很好，先不离了！

22:51 和新咨询师，抽象而和谐地工作

24:09 小熊，心理自助书籍的忠实读者！

27:50 不离婚很不酷，一些诡异的心理负担

29:26 每个行为都有无数的认知支撑，宏观理论不能完美嵌入生活

32:05 二恬：复杂的30岁，辛苦而享受地挣扎

34:28 为何30岁的新陈代谢如此慢！

34:54 不备注就会忘记！记忆力大衰退！

37:15 王总J人安利：滴答清单

37:58 小熊抽象的提纲：流体智力 VS 晶体智力

40:25 「脑雾感」袭来是什么感觉？

42:47 腰疼真可怕！

44:29 推荐北京按摩医院！

45:19 上年纪了容易晕碳！

46:10 霸王茶姬是索命奶茶！

48:34 胃反流，胃抗议！

48:59 压力大，皮炎袭来！

49:57 妈妈手裂，怎么如此花钱？

51:39 推荐B站UP主：大物是也

52:18 月经前好低落呜呜呜

54:18 年轻的泽哥去世，怀念

56:02 你相信光吗？眼里的光去哪了？

59:41 细致的感受是可以培养的

60:54 推荐红薯博主：一颗榴莲树

63:43 去年春天，是去年春天吗？

67:06 一种新的感受：平静

68:31 终于懂了，人为什么想活着

73:12 大S：我其实心情一直很差

73:49 难以放松的王总，睡前扫描家里角角落落

76:49 从换工作开始，压力陡增

80:13 存在主义，自我实现的焦虑

82:08 学习冲浪，驾驭波澜

84:00 拒绝做不吃胡萝卜还猛猛跑的驴！

85:30 社会的评价体系绑架我们

87:30 欲望很多，支持体系很少

90:12 王总：我找你的那天，没有找到任何朋友

95:24 对20岁的自己说什么？

95:36二胖：多存点钱，早点考研

96:09二恬：多花点家里的钱没关系

99:06小熊：多感受多哭，谢谢你一直不相信活着就是这样

100:59王总：相信自己可以被闪亮地记住

107:46 向宇宙发送订单，都来瓜分二恬的财富！

主播：王总/二胖/小熊/二恬

剪辑：Silence/二胖

封面：二胖

文字：二恬

上传：王总

音乐：< I Drink Wine > - Adele

祝友友们年年顺遂，长点脑子长点财富！

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~