评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
🎁 本期节目由【AG1】独家赞助播出。AG1是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一营养补充剂，富含75种营养元素，一站式帮助耐力运动员调理肠道、提升精力并促进恢复。每天一勺AG小绿粉，让你每次PB都有充足的健康底气。欢迎扫描上方小程序码，或点击这个链接，获取AG1为咱们听众们送出的优惠大礼包！
相信很多跑者，在跑过一段时间之后，都会在都在“吃”这件事情上开始重新审视自己：我吃得够健康吗？补剂该不该吃？吃的这些到底有没有用？
本期节目，我们请来了专业运动营养师 —— AG1营养顾问、国家体育总局讲师 杨爱军老师，和大家认真聊聊跑者最容易忽视、却又最容易踩坑的一个话题：营养补给。
无论你是赛季恢复期、日常忙碌的上班族，还是想“清清库存”的补剂打卡族，这期节目你都值得一听。
你将会听到以下内容：
00:07:48 每顿餐都要出现彩虹，日常饮食才会营养全面
00:12:55 我们日常都在吃哪些营养补剂，吃得对不对，够不够
00:17:54 一些普适的营养补剂tips
00:22:00 上班平时要怎么吃
00:26:28 相比男性，女性有没有额外需要补充的营养素
00:29:15 如何正确喝果汁
00:35:29 "我享受这种微微的饥饿感" - 减肥的重要心理暗示
00:38:31 调理肠胃很重要，但也是一个长期的过程
00:49:38 甜菜根有没有用？如何看待抗氧化、抗炎
01:01:28 马拉松训练，要如何补充营养
01:05:59 赛前充碳，怎么充，充多少合适
01:11:25 如何通过日常营养补充，防止比赛时抽筋
01:20:33 赛后恢复饮配方大放送
🎧 制作 @莫再提
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
相信很多跑者，在跑过一段时间之后，都会在都在“吃”这件事情上开始重新审视自己：我吃得够健康吗？补剂该不该吃？吃的这些到底有没有用？
本期节目，我们请来了专业运动营养师 —— AG1营养顾问、国家体育总局讲师 杨爱军老师，和大家认真聊聊跑者最容易忽视、却又最容易踩坑的一个话题：营养补给。
无论你是赛季恢复期、日常忙碌的上班族，还是想“清清库存”的补剂打卡族，这期节目你都值得一听。
你将会听到以下内容：
00:07:48 每顿餐都要出现彩虹，日常饮食才会营养全面
00:12:55 我们日常都在吃哪些营养补剂，吃得对不对，够不够
00:17:54 一些普适的营养补剂tips
00:22:00 上班平时要怎么吃
00:26:28 相比男性，女性有没有额外需要补充的营养素
00:29:15 如何正确喝果汁
00:35:29 "我享受这种微微的饥饿感" - 减肥的重要心理暗示
00:38:31 调理肠胃很重要，但也是一个长期的过程
00:49:38 甜菜根有没有用？如何看待抗氧化、抗炎
01:01:28 马拉松训练，要如何补充营养
01:05:59 赛前充碳，怎么充，充多少合适
01:11:25 如何通过日常营养补充，防止比赛时抽筋
01:20:33 赛后恢复饮配方大放送
🎧 制作 @莫再提
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
主播...
南子running
佳凝Janice
跑者日历run365
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Ruby小小汤
3个月前
上海
10
04:29 “练得不怎么，伤得很专业”是我了
向着标杆直爬
3个月前
上海
4
39:34 我跟佳凝有点像诶，早上空腹喝小绿粉然后16+8轻断食，喝完小绿粉基本不感到饿，可以扛到中午12点开始第一餐，这几年体重没怎么增加过，然后睡眠和拉屎都变很规律！✌️
xizicutebabe
3个月前
北京
4
原来是AG1的节目！小绿粉一直是年订阅 习惯是早上起来空腹喝
其实一直喝的时候没有什么明显的感觉, 但不喝了以后食欲旺盛 运动表现和睡眠也都有影响 (比如最近… 🥹)
彦月_EmyU
3个月前
重庆
2
今天这期是我们家庭讨论交流最多次的一期。。。有了知识恐慌感
秋尽江南草未凋
3个月前
云南
2
03:23 训练的目的是造成损伤然后超量恢复，恢复才是大头，恢复不过来的训练都是在积累疲劳不是在积累超量恢复的效果，所以三分练七分吃哈哈哈
泡泡糊
3个月前
陕西
2
一天能吃六个馒头也太幸福了叭～
涛哥_DL
3个月前
辽宁
2
1:09:30 比如木耳炒鸡蛋
Colleen_4WCd
3个月前
江苏
2
每天早餐一杯蔬果奶昔
波比琳
3个月前
贵州
2
我吃葡萄不吐葡萄皮不吐葡萄籽
老白namtso
3个月前
西班牙
2
🛋️
shineing
3个月前
上海
2
一句话总结，有时间就丰富不同种类食物摄入，不想折腾就日常饮食+复合营养补剂。
张小喵_0719
3个月前
上海
1
我想听甜菜根评测……
Yeting_jEaG
3个月前
广东
1
51:52 之前在美国的农夫市场购买了amish人做的腌制甜菜根，很上头，但直接买新鲜的来吃是有点受不了，打算再买粉来挑战下
阿拉莱四
3个月前
上海
1
知识点好多，感觉一遍听不够！
Yeting_jEaG
3个月前
广东
0
20:40 推荐一下沙丁鱼罐头，性价比还不错
跑在北国的猪爸爸
2个月前
比利时
0
1:06:50 我过去这周的赛前冲碳把我爽坏了！薯条/华夫饼/糖果/冰激淋/无醇啤酒…啊啊啊啊啊，无尽的幸福
KK_RKIR
2个月前
日本
0
1:00:39 哈哈哈 葡萄籽也要吃
HD288034g
2个月前
广东
0
三色藜麦+七色糙米算十种？
简十七17
2个月前
江苏
0
莫名觉得这期质量非常高！
阿拉莱四
3个月前
上海
0
小绿粉是兑热牛奶还是冷牛奶，早餐就吃这个，肠胃弱的会滑肠吗？还有最后说的小绿粉加凉水加香蕉等等，肠胃不抗冻的受得了吗？
