越野跑比赛里，最出成绩的是中年人
本期节目终于斗胆涉足主播们又恨又恨的运动——跑步了。
主播二人，作为读书时因为800米难跑而自我诊断为不擅长运动，成年后发现运动原来不止跑步于是更加理所当然不跑步的人，请来我们的朋友，越野跑爱好者@策仔，和我们分享她眼里的跑步世界，以及越野跑这项看似离大众很远但流水席很好吃的运动（关于吃，可以直接移步01:07:55）
欢迎加微信wannengdezai进入听友群，分享你的跑步故事。
【本期主播】
* 为了录播客跑了一个月差点爱上跑步的跑步菜鸡 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
* 因为学生时期因为跑步被劝退了运动，但又因为跑步在 30 岁重新爱上运动的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）
【本期嘉宾】
* 跑龄两年，对跑步的热情忽高忽低，时有时无，但只要出门参赛成绩都还不错的@策仔
【本期有品牌合作露出，放心，用过才推荐！】
最近我们两个在用的一款护肤品，想推荐给各位有「想白、想亮、还不想刺激」需求的朋友——来自国货护肤品牌「谷雨」的第三代美白奶罐。
谷雨是国内第一个把光甘草定作为核心美白成分的品牌，最近还整了个大招——独家研发了一个超能打的新原料叫“极光甘草”，它对黑色素的抑制率高达 115.54%，这次我们用的美白奶罐里就用了它！颜女士表示 - 用了半个月最直观的感受就是水油平衡有光泽。宋姐表示 - 敏感混油用着也稳，修复镇静很贴心。
我们俩用的是经典版（适合大多数肤质），如果你是超级大干皮、或住在北方风干大地，可以选滋润版，更保湿一点。
有兴趣的朋友欢迎戳下面的链接看看，也为大家带来了电台听友的专属福利！【谷雨第三代美白奶罐】日̶常̶价̶：̶￥̶2̶2̶9̶/̶5̶0̶g̶页面领券立减15元限时优惠价：￥204/50g
领券入口🔗：09￥lWvqezODazu￥/
*完整复制淘口令，打开淘宝APP或直接粘贴至搜索框后搜索
活动时间：4月8日-4月10日 4月16日-4月22日
* 活动期间全店单笔实付金额满￥529备注【不三不四】加赠：雪肌水乳15ml+防晒15ml（与店铺满赠兼得，每个id限领一次！)
* 非活动期间全店单笔实付金额满￥400备注【不三不四】加赠：雪肌水乳15ml(不参与店铺满赠，每个id限领一次！)两档满赠以活动时间为准，不叠加！
【本期时间线】
04:40 当我们要聊跑步，我们的内心戏：忐忑又忐忑
part 01 跑步问题101
08:45 跑步是什么？长跑/短跑、路跑/越野跑/场地跑
10:31 越野跑：去山里跑（轻装/快速徒步）
11:31 谁在跑步？
- 马拉松：45-49年龄段占比最多；男子平均成绩最好的跑者群体就是在 40 岁到 44 岁之间，女性平均成绩最好的在 35 ~ 39 岁的之间
- 越野跑：男女比例8:2，35-55年龄段跑者占比7成
15:12 马拉松vs越野跑，谁在鄙视链上游？
16:53 跑步有啥好处？
- 身体：减肥+活得长
- 心理：入定与禅修，自动巡航后，身体和大脑各管各的
22:19 学生时代的跑步记忆：有人被迫上场，有人短跑向上
25:35 宋姐的800米最优记忆：太着急去上厕所以至于跑出5分配
28:52 听友的跑步故事：跑步真的瘦很快
32:36 人人都能跑步吗？颜教练有话要说
33:58 我需要加入跑团吗？i人请慎重
38:44 没有完美的跑姿，但又不健康的跑法。比如，人在前面跑，屁股在后面追
43:05 从跑步机到路跑，为什么跑不起来
45:03 跑多久能跑半马？
47:39 跑步伤病和解决思路：膝盖疼/脚踝疼/腰疼
50:24 跑步黑话：配速、330、跑者膝、诚信跑、排酸跑、兔子
part 02 策仔的跑步故事
59:47 因为报名很容易，所以参加了第一次越野跑并站台，原来路上还能吃烤串？
01:03:08 因为爱上跑步，会变成计划型J人
01:04:46 路跑之于越野跑，这只是为奔跑在山里而做的准备
01:07:55 东北100：沿途可吃烤全羊、铁锅炖、烤串、羊汤、鱼汤、冰可乐、冰咖啡、冰西瓜……
part 03 开始跑
01:13:22 跑步第一步：选鞋、选歌、出门
01:17:10 跑步第二步：不要有攀比之心，压着心率慢慢跑
01:20:30 跑步第三步：买衣服/裤子/袜子/手表/腰包/越野包/墨镜
01:32:28 跑步第四步：氟比洛芬/肌效贴/（长距离）补给
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
* 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes
* 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾）
* 小红书：
* @不三不四Vibes播客
* @颜女士不是运动狗
* @大海啊宋大海
* 即刻：@颜女士不是运动狗