简介...
今天分享3本书，很适合最近能量低、状态差的朋友。
评论区我们会抽出5本书作为奖品，期待各位积极留言让我们看到哦！
三本书分别是：
《状态比能力更重要：108个状态调整法》
科普了自律神经对健康状态的重要性。
介绍了108种切实可行的调整状态的小习惯和小建议。
《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》
告诉你：为什么懂得享受的人更能获得成功。
为什么打工人越努力越得不到晋升。为什么卖力工作却始终不幸福。
《雪花遇上仙人掌：如何应对高难度沟通》
帮你认识自己的职场性格，更好的读懂他人，驾驭职场冲突。
【本期快乐秘诀】
01:22 状态差的时候会更倒霉？
05:38 如何快速调整状态
17:30 做事的目标得靠自己想出来
22:12 为什么越努力越得不到财富和幸福？
25:24 高效放松的5个tips
30:31 好的玩法具备“三种幸福”
34:35 怎样避免好心办坏事
36:49 与不同性格的人如何相处
38:11 高敏感一定不好吗？
【关于主播“卡尼酱”】
📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子
💛 你的电子中药｜带你内外兼修
🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱
️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke
（备注卡尼酱进群）
【关注我们】
音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐
【本期制作】
Shownotes图文：小刘
音频剪辑：小刘
BGM：《風のとおり道》 – 久石让
《成为彼此宇宙的终极浪漫》 – 棱镜乐队
评论区我们会抽出5本书作为奖品，期待各位积极留言让我们看到哦！
三本书分别是：
《状态比能力更重要：108个状态调整法》
科普了自律神经对健康状态的重要性。
介绍了108种切实可行的调整状态的小习惯和小建议。
《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》
告诉你：为什么懂得享受的人更能获得成功。
为什么打工人越努力越得不到晋升。为什么卖力工作却始终不幸福。
《雪花遇上仙人掌：如何应对高难度沟通》
帮你认识自己的职场性格，更好的读懂他人，驾驭职场冲突。
【本期快乐秘诀】
01:22 状态差的时候会更倒霉？
05:38 如何快速调整状态
17:30 做事的目标得靠自己想出来
22:12 为什么越努力越得不到财富和幸福？
25:24 高效放松的5个tips
30:31 好的玩法具备“三种幸福”
34:35 怎样避免好心办坏事
36:49 与不同性格的人如何相处
38:11 高敏感一定不好吗？
【关于主播“卡尼酱”】
📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子
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🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱
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（备注卡尼酱进群）
【关注我们】
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【本期制作】
Shownotes图文：小刘
音频剪辑：小刘
BGM：《風のとおり道》 – 久石让
《成为彼此宇宙的终极浪漫》 – 棱镜乐队
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
卡尼酱
3个月前
上海
13
📝有效调整状态的4个tips
1.尽量不要混乱的找东西，保持周围物品的整洁有序；
2.选择舒服的衣服和鞋子，让生活规则化自动化；
3.天气不好的时候穿亮色，明亮的颜色可以使交感神经更加兴奋；
4.不要给自己太多的选择，做选择这件事情会扰乱自律神经，让我们的状态变差；
加载中_bX0r
3个月前
广东
6
33:15 幸福有三种:血清素(健康)、催产素(爱与链接)、多巴胺(金钱与成功)，当不幸福时，可以考虑这三种，哪个不具备。
有梦想的咸鱼_wQK0
3个月前
河北
4
35:21 这一点太对了
大力强
3个月前
云南
3
🌴有效调整状态💐：1.小问题往大里想，处理好每小事；
2.抱着良好目的，达成就完成意义，主动倒b输出表达；
3.演习决定成败，反复练习，十次百次，精细准备；
🌲状态需要有序🌹
1.整洁有序，混乱会打乱自律神经，影响三小时；
2.舒服的衣服和鞋子，生活规则化自动化，；
3.天气不好穿亮色，明亮使交感神经更加兴奋；
4.不要给自己太多的选择，做选择这件事情会扰乱自律神经，让我们的状态变差；
🍀高效放松，玩到极致，享受工作，多巴胺让人聪明，皮质醇压力过度，痛苦无法坚持快乐才可以🌻
1.玩的五大益处，锻炼创造力，放松，新事物，乙酰胆碱分泌，思考转换为语言，神经树突增加；
2.好奇心，提升工作能力，创造，沟通力；
3.扩大舒适圈，勇于挑战，越来越聪明；
4.有益身心健康，压力疲劳越积越多，增加幸福越快乐；
5.工作效率提高，幸福，二者互相促进。
三种幸福：血清素(🌞健康)、催产素(☀爱与链接)、多巴胺(🌟金钱与成功)。
感受者：雪花❄，思考者：仙人掌🌵。关心如何以对方需要的方式给对方。
内化：把对方的转为自己，投射：自身到对方。
心态上相信对方，保持沟通。
多关注现实。多问。
《状态比能力更重要：108个状态调整法》
科普了自律神经对健康状态的重要性。
《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》
懂得享受的人更能获得成功。
为什么打工人越努力越得不到晋升。为什么卖力工作却始终不幸福。
《雪花遇上仙人掌：如何应对高难度沟通》
对我来说也是前两本比较有效，比较针对目前阶段。
卡尼酱
3个月前
上海
3
评论区我们会抽出5本书作为🎁，4月15日开奖～期待大家积极留言！
欢迎大家进听友群和我们一起交流分享
🛰️VX：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）
小桂
3个月前
广东
2
松弛一点，会更自由。
不要活得那么用力。
我想要书📖！
桦珥
3个月前
新疆
2
好喜欢书单分享呀～最近在逼自己闲下来读读书，不要一直看手机哈哈(❁´ω`❁)，许愿许愿
14_自然光
3个月前
广东
1
infj的模式真的是，要么好到激情四射，要么负面情绪爆表。原本我还在想，看这三本书的过程中卡尼酱的状态越来越好，😃会不会有些时候不是我们 本人状态多么不好，而是在平静的状态下，看到了这些文字慢慢的让心态变得更好了呢？
解决方法就是认识到身体有两部分：受意识支配的部分和不受意识支配的部分。可支配的部分可以通过大脑智力影响，不可支配的则靠体内的免疫力管控。
那些由自律神经控制、靠自律性维持秩序帮助我们调节身体状态的交感神经和副交感神经，一活跃一平静，让血管一收缩一松弛。
自律神经如果过于紧张，交感神经过于亢奋状态，血液流动性变差，整个身体技能就会降低，无法发挥专注力、判断力、感知力；如果晚上熬夜刷手机，副交感神经也没有在该上班时上班，无法获得放松和休息，则整个自律神经部门都失去了平衡。
所谓高能量的人，都是自律神经状态保持平衡，在该睡觉时好好睡，该运动和上班时好好动，交感神经状态活跃刚刚好。
如果不想做某件事，那你最好给自己定一个目标。目标是自己想出来的。
讲书也是我想做的事，我想锻炼我的表达能力，所以我，需要一个任务倒逼我的输出，倒逼我锻炼表达。
我们，一起努力吧！☕️未来多多指教～
小刘碗很大
3个月前
上海
1
记录一些启发到自己的句子：
1.长期稳定的、高能量的人，生活是有条理的。
2.效率低下的解决方法不是延长工作时间，而是高效放松，并通过玩来恢复活力。
3.我们不要想着减轻痛苦，而是要想着增加幸福
4.你的命运是从你身体里长出来的。
5.幸福有三种，血清素带来的幸福（健康的幸福），催产素带来的幸福（爱与连接的幸福感），多巴胺带来的幸福（金钱与成功的幸福感）。所以我们只要获得健康、爱与连接、金钱与成功这三项，就能获得幸福。
6.人应该扩大自己的舒适圈，用玩的心态先尝试。
7.多关注现实，不要总是活在自己的世界里。
魔力酱
3个月前
上海
1
喜欢喜欢😘收获很大
大力强
3个月前
云南
1
正巧遇见这期的时候，手边一本轻松主义。
之前错得太多，一方面也是延续没苦硬吃，并且放大发挥到极致，常年苛责严厉待己，其实很难松弛待人，哈哈哈
一方面也确认沟通的困境不应常年累积。
《雪花遇上仙人掌》有提供新的视角，
想到一个词，喜悦。❤带着喜悦的心，面对任何黑暗吧，会自身产生闪闪的光🌠
孙小发
2个月前
海南
0
11:24 怎么重复了呢
Yuki彭BOGDA13
3个月前
江苏
0
听完真的有一种“哦～原来是这样啊！”的感觉！状态不好一直以为是自己的问题，今天才知道自律神经也有关系。
主播分享的几个小技巧记到手帐本上了，这期感觉就像坐下来跟一个朋友聊聊怎么“正常崩溃”但不放弃自己～
三本书都很想看，尤其是那本讲沟通的，下班路上再听一遍
如夏十年
3个月前
河北
0
21:00 你的命运就是从你身体里长出来的
printemps_7Mqq
3个月前
广东
0
我想起了我职业生涯里面对我影响很大的一个领导，他就是每天都同一款衣服，这样就不用选择了。
企业微信邮箱-宋凤娇
3个月前
上海
0
是否可以把书单表每次写在评论区呀，💕，期待抽奖啦#
梅梅在成长
3个月前
广东
0
09:09 我也试过好多次记账，每次没多久，就不了了之了。然后就每个月固定1000块的生活费，每个月都不够花
小潔ssie
3个月前
北京
0
亲爱的，多更新哦
熹微_up1H
3个月前
广东
0
真的很棒这些观点
HD276922b
3个月前
安徽
0
关于最后一本书，个人情绪投射，不一定你去问对方，对方会说你做的很好；可能相反，对方会说:“你怎么把我想的那么坏，你为什么会认为我的内心对你会有负面的想法。”我遇到过这种情况，因为我的行为，导致自我内耗，当去询问对方自己的行为是否有不妥时，对方却讲，你怎么把我想的那么坏，从而导致关系恶化。这种方式适用偏向对于你熟悉/有共同目标/一条绳上的蚂蚱类的人群。因为对方是真心对你好，她们才会直言不讳地提意见，哪怕可能话粗。
如夏十年
3个月前
河北
0
18:36 先粗糙的做出来，做个垃圾，这点就很棒，就像我们资料的初稿，不定要改多少次，可是也是在这个过程中不断进步
