史蒂夫说 - 史蒂夫说422期 - 首档引导式播客心理工具 | 与内在小孩对话的沉浸练习 - EarsOnMe

史蒂夫说
史蒂夫说422期 - 首档引导式播客心理工具 | 与内在小孩对话的沉浸练习付费

发布于3个月前

简介...

本期节目分享一个连结内在小孩，实现自我关怀和自我养育的心理工具。该工具通过音频引导让你和你的内在儿童进行连结互动，改善自我关系，实现自我滋养。它融合了心理动力学，人本主义和创伤理论的视角，是心理咨询里很常见的工作方法，有助于改善自我关系，缓解自我攻击、自我疏离、麻木虚无，摆脱负面记忆遗留下的情绪困扰，调节不明来路的负面情绪，并且更清晰地看见自己内心深处的鲜活自我。
这是一期付费单集，苹果播客上只有3分钟的预览内容。要获取完整内容请移步小宇宙app搜索史蒂夫说422期。
详细内容：
0:06 自我关怀工具简介
1:15 免责声明
3:09 什么是内在小孩？和ta连结可以改善哪些问题？
5:32 引导对话过程概览
7:20 对话前准备：情绪预检，环境设置，连结对象选择
10:25 对话正式开始：放松
14:27 与内在小孩见面，安全空间，情感滋养，回忆展现，结束对话
21:25 回顾梳理：状态自检，锚定，书写练习
24:12 细节解析：放松的意义，紧张关系的处理，里程碑记忆的功能，创造性对话和注意事项
【免责声明】
该工具不能替代心理治疗，只是一个自我探索和疗愈的手段。因为是非互动性的引导工具，其效果因人而异。另外该工具也存在一定的风险，购买意味着你确认自己心理状况符合使用要求，且同意自行承担所有相关风险。如果你有以下问题请不要购买和使用该工具：
1. 有偏执妄想、幻听幻视等症状，或者明确诊断的精神分裂
2. 有解离性身份障碍，以及容易出现解离症状
3. 有较严重和不稳定的创伤后应激障碍
4. 有严重的焦虑症、抑郁症、双相情感障碍
5. 有自伤行为，自杀倾向或者行为
6. 有物质成瘾问题、癫痫或者其他脑器质性疾病
7. 有其他人格、情绪和行为上的不稳定，容易崩溃或失控。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

主播...

史蒂夫说

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

Serendipper5

3个月前广东

最近几个月在经历自己的英雄之旅，在重建自我价值体系，很强烈的预感快通关了😊。这段时光里，真的非常感谢你，接住了我很多尚未落地的情绪。第400期我听了十多遍吧，还很认真做了笔记。这个音频也听了三次，与三个不同阶段的我做了连接。第一次是听引导语时大脑第一浮现的画面，应该3岁左右，依稀记得那时候妈妈晚上把我丢在新家里，半夜醒了她却不在，第二天她回来时我已经是发烧很久躺床上，那一刻的无助、被抛弃的恐惧好像还储存在身体里。现在的我很心疼那时候的自己。第二次是近两年发现对我影响蛮大的一段记忆，11岁左右，妈妈对来我家的小朋友特别好，给她买衣服、买零食、去公园，是我很少体验过的那种好。当时我就再也不理小朋友了，也拒绝参加她们的活动，把自己隔离起来，现在回想，可能是受伤又嫉妒吧，在无形中植入了被选择=被爱的底层代码。也在后来的生活里多次经历类似的体验，让我一次一次去反思去治愈。第三次是我觉得特别神奇的连接，15岁-17岁高中时期的我，混乱、坠落又幸运地将自己从泥潭里拯救了出来。我从未与她连接过。与她初次见面，她看到我时竟然是不敢相信、惊恐、羞耻、想要跑开，我慢慢接近她、抱着她、告诉她：你从网瘾少女变成了爱书人、你不再需要通过傲娇和强势保护自己、你很漂亮、你会赚很多钱、别人伤害你不是你的问题、那些糟糕的人和事会从你生命里自然脱落；我现在的社交能力很强，多亏了你那么会社交；我现在像野草一般具有生命力，多亏了你经历过如此灰暗的阶段。抱抱你，我知道你有多无助、多需要爱，让我来爱你和保护你。哭惨了😭 好神奇的体验，特别是与高中时的我第一次连接，很开心是你的音频作为通道。祝我们都一切顺利。

史蒂夫说

3个月前上海

看了大家的评论，我意识到在节目里有一个点还强调的不够多，那就是这个引导过程需要多次重复！很多人提到了和内在小孩连接的困难，比如ta不说话，不想靠近，或者很多情绪，这些情况都非常正常，而改善的方法就是多次重复整个引导对话过程。你可以每隔几天进行一轮对话，每轮对话里都重复2-4次整个引导流程。不要因为单次对话不顺利就放弃，这个流程的奇妙之处就在于不断重复的话会一直产生新的体验和发现。多年的自我忽视和梳理，刚开始修复肯定是很挑战的。但修复关系就像崴了脚一样，需要耐心，持续呵护，一点点重建。你能和自己的关系修复好，在生活中也会成为很善于与人相处的朋友、爱人，这个修炼过程非常宝贵。大家加油！

爱吃芋头的莉莉丝

3个月前山东

steve，我看到她咧着嘴笑，但是脸上全是泪，好像她在假装坚强，内心满是委屈，她很乖很听话，我感觉她很可怜，好想抱抱她啊

野风呀

3个月前江西

在我见到她拉着她的手来到我房间里给她展示我的里程碑的时候，眼泪刷的一下一下掉下来了。其实之前听到Steve的两句肯定鼓励语的时候就已经眼眶很湿润了。我小时候脏兮兮的，脸脏脏的是寄宿在学校冬天，早上没有热水，水特别冰会冻麻手和脸，所以整个人看起来卫生情况很糟糕。还总是吃不饱，经常很馋很饿，看着别人吃东西吃零食都要偷偷的咽口水。过年会买一件新的棉袄，我喜欢白色那件我记得是一百几十块，妈妈最后在我的乞求下没有买白色的好像买了一件黑色的更便宜的。那种得不到后非常渴望的感觉我记得很清楚。为什么妈妈不买那件是因为白色不耐脏，不耐穿。现在的我拉着小时候的她，给她展示，我在去年12月份的时候靠手里的画笔赚到了一个月有一万元收入，有很多人喜欢你的作品，有很多人喜欢你画的东西传递出来的治愈和力量，你看我还买了两三百很贵一包的零食吃的，过年的时候给自己买了三套很贵质量很好的羽绒服很暖和很舒服保暖，你还给妈妈也打了一笔钱让她也去买衣服。书桌上是你很喜欢的各种不便宜的画材还有各种书，还有你靠赚的钱新换的iPad，很多毛茸茸可爱的玩偶哈哈花了大几千，抱着睡觉超级舒服，压力大的时候rua一下会很开心。还有护肤品和化妆品口红漂亮的闪闪的项链首饰。这些都是你在电视里女主角身上看到过想要的的东西，现在的你都拥有了！你不脏兮兮的啦，现在每天把自己打扮的漂漂亮亮干干净净香喷喷的。小孩说，你太厉害啦！你简直太棒啦！那岂不是可以有好多好多好吃的！也有很多漂亮衣服啦，还有想买什么喜欢的就可以买啦！那你要好好珍惜它们喔，是你辛苦换来的。我以后也会这样吗？会的！你会吃到很多很多美味的食物，穿很多美丽的衣服，赚多多的钱去你想去的地方。你会很幸福很幸福！以上是我和小孩的完整对话。当我听到她说你太厉害了吧等等赞美的话，我眼泪像小溪一下抑制不住掉到脸颊边。其实在现在的我看来这些东西并没有什么了不起，但是回头一看，我已经做到了很多小时候做不到的事。是一次非常治愈的见面，是时隔多年的跨时空对话。

台风_LzxD

3个月前广东

想哭，好恐怖，看到了小学时的我，看不清他的脸，是扭曲的灰暗鬼脸，空洞漆黑没有眼珠的眼窝，怨恨的盯着我，一遍一遍的说你为什么不来救我。对不起，我不敢碰他，不敢回忆，好恐怖，，

HD468221y

3个月前上海

评论区看的我有点不敢开始，好担心会很恐怖

自由自在喵

3个月前北京

昨晚听着听着就睡着了，好放松！！小时候的自己对我说，你竟然是这个样子的！！好酷啊！！

阿漆

3个月前澳大利亚

很神奇，可能是我最近状态比较好，没有觉得很累或者精神恍惚。但是当Steve说让我想一些场景的时候我还没开始想脑子里就浮现出一些画面了，是那些我以为已经过去的事情，才意识到原来这些事情是影响我很深的！不过庆幸第一次沟通感觉很顺畅虽然话并不多，但我依然有一些情绪的波动，感觉更加认识自己一点，期待后续练习的变化！我会再给反馈的，朋友们给自己信心和时间，希望一直都在，你会看到变化的

采三秀兮于山间

3个月前比利时

很好的一期！对我个人来说就是来的有点儿太晚了，这些话我这几年断断续续都和自己说过，对我的情绪有很多正面的帮助…

啦啦啦ya

3个月前北京

现在的自己让她失望了。甚至找不到可以展示给她的里程碑事件。

张小白菜

3个月前上海

我根本看不到任何小孩怎么办🥺

小福妮桃子

3个月前陕西

我看到的她：很紧张，很警惕。她的反应：你是谁？你来干嘛？你也是来给我提要求的？（有点不耐烦和看抗拒）我说我爱她：她说少来。她不信，更没法接受。我给她看到我的成就时她的反应：哈，你那么大了，其实还是跟我一样，武装出来的勇敢。行啊，恭喜你啊，或者恭喜我自己，算是做到了（小大人的语气，也带着隐秘的疏离和抗拒）

HazelMarti

2个月前广东

第一次见到内在小孩，她不愿意跟我说话，只是抱着自己。我们坐在海边可以感受到海浪海风。第二次我们来到纯白色房间，她要了一杯蓝色冰水还有一个雪球，心情好些，但是还是不愿意说话第三次我们来到纯白的公园，有一条小路，一棵树树下一些花是有颜色的，很漂亮。我们俩都很喜欢。她终于和我说话了。但是她说的话和对应的场景一点都不一样。场景是6岁左右的我想去玩，我家人不让我去，还让我写保证书，出了门就别回来。我感受到了她想要的东西得不到的无助感，而她根本没错。我把她带到安全空间时，我嫌弃她很土，她自己也觉得。即使我告诉她我会帮她打扮漂亮，她不相信她能漂亮，我也不觉得打扮后的她能变漂亮。接下来，我把她带到成年后的环境和经历，她很惊喜。我告诉她，这都是你长大之后就会有的，她开心了点。最后她不想让我走，她不想回去，拽住我的手，让我带着她。后来我恍惚了，忘记跟她说什么，她最后还是失落。我第一次感受到自己的自卑感是这么深

HD820788g

3个月前安徽

19:59 她一直蹲在角落哭和发抖，不让我靠近，越靠近她就越发抖，哎，怎么办啊

猪大肠肠

3个月前美国

感谢Steve让我感受了一次奇妙的体验，当我看到高中时期的小女孩时，感受到她些许面对初恋的极度痛苦与挣扎和父亲暴力行为的害怕。但更多是她面对着我的不信任与少年的拽。当带她去看我长大后的成就时控制不住的哭了，我搞不懂是因为什么情绪，也不知道为何而哭。好像现在的我比起小女孩要更加脆弱，也好像仍没有太多能力去保护她。想跟她说之后苦难只会越来越多，但没关系，你终将会变得更加强大去面对这些困难。最终我们相拥，虽然彼此不熟悉也不相信,但我们把互相身上微薄的力量都拿来给与了对方。

米粒小雨

3个月前陕西

今早一如既往地早醒了，第二次尝试了一下。昨晚临睡前试了一下，没有成功，这次成功了。回想的情景是：小学的时候，在姥姥家的卧室里，姥姥在旁边坐着，妈妈在向我不停哭诉她在婚姻中多么的不易。我好像一个替罪羊一样，替爸爸准备赎罪一样。我看不清小时候自己的容貌，看不见她的表情，她应该是在哭，低着头流泪。我伸手拉走了她，把她带到了像电影《我的野蛮女友》最后出现的树一样的一棵树下，看着远处风景。告诉她我已经快四十岁了，现在面对别人已经没有那么慌乱了，自己的孩子也很乖，还给她看了孩子的照片。她没有说话，只是点了点头，我们拥抱、哭泣。我告诉她：你真的很不容易，加油，我会陪着你的。一切都会越来越好，至少自己是越来越好了。

Veraisse

3个月前河南

我链接到的是幼儿园时候的自己，感觉像是刚刚把她从幼儿园里一个人呆着的环境里喊出来。她带着粉色的蝴蝶结，很整洁的衣服，就是把头埋在腿上不说话，对成年的我不信任有敌意。但是我在从跟她说“我会一直陪着你，你有任何不开心都可以和我说”的之后，我就一直在疯狂哭泣，好像所有的拧巴了和孤独，难过痛苦都有人可以完全坦诚地倾诉了。后来的时候，带她去看未来的自己，我看她很腼腆的笑了，有些自豪又傲娇“我就知道自己很厉害呐”。后来我的哭泣更多是来自于成年的自己对小时候自己的心疼，她是一个特别乖巧但是孤僻的宝宝。但是一想到她将要被打压，忽视和将要经历的一切我就特别为她难过心痛。道别的时候她还是不爱说话，但是给哭到崩溃的我擦眼泪…艾玛更心疼了这小孩也太好了