今年是国家推行实施的“体重管理年”的第一年，国家呼吁大家积极参与与体重管理，普及生活健康方式。本期邀请了揉面的瑜伽老师素素和躁动派对的常客凉皮儿，四人开启茶话会一起聊聊在忙碌之余始终保持健康管理的生活状态，常年深耕于瑜伽行业的素素分享大量经验：小白运动初期如何不走弯路？


01:35 两则新闻：两会推行“体重管理年”和大厂“强制下班”。


03:05 全国成人超重率超过50%，肥胖率占16%。


07:00身体健康指数（ BMI）到底是什么？


10:00凉皮儿公司在推行员工健康管理的活动中，如何提高员工运动的积极性？


17:30 前方高能：卷王素素如何利用碎片化时间运动？


19:38 在充足休息和争分夺秒运动之间，一定要选择良好充足的睡眠。


25:25 在提倡健康管理的同时，公司会尽量减少加班吗？


29:40找到适合自己的运动方式，才能真正享受运动带来的身心愉悦。


36:00 私教的方法是否适配自己，极大影响达成运动的感受与结果。


42:00 教练更懂同性别学员的运动需求。


48:20为什么现在身边越来越多小孩子都是“小胖子”？


54:10 运动必须请私人教练的必要性。


59:00 为什么同事之间会出现跟风运动的现象？


61:00运动目标应该怎么更好的设定？


66:35把运动融入在生活日常中，不再追求体重秤上的数字才能更享受每一个运动当下。


74:15运动小白怎么更高效的选择到适合自己的教练？


79:20 为了您身心健康愉悦，请放下“身材焦虑”！


84:00 比起关注身材，每个人应该更注重自己的体态调整。

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