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简介...
本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
大飞姐的“我在无锡赛道十分想念赵可”，造就落日赛道FM史上最快个人介绍！全是主线任务，零发散🤭
大飞姐为自己的“企图心”都做了哪些准备工作?没有跑出PB成绩却被自己感动哭了究竟又是为了什么？
大飞姐的目标赛事完成了，落日赛道的小伙伴儿们本周日也即将奔赴马拉松赛场。目标赛事比完后，在夏训开始前的空窗期，大家都准备玩儿点什么呢？
跟赵教练约了一年的上山 这次终于要实现了吗？但…赵教练现在的情况还 还能上的去么？🤔
冬训结束了、佳姐终于可以光明正大的上山啦！有没有小伙伴想一起的呀？还可以跟兰格格一起骑行刷长安街，你想怎么野？
没有课表的”空窗期“，落日赛道还有合练么？当然有的！没有课表的日子，大家也要多多见面吖！
骑行老司机兰格格首推骑行。抬腿就能30迈巡航的兰格格是不是已经要迫不及待的喂教练组吃辣堡了？公开水域浪里白条，跑步老妪中的扛把子，为什么没有进军铁三领域？竟是骑车骑不明白！控车一流选手”给爷飞“刘教练，担心被喂辣堡竟缘于车轱辘太小。PS:刘教练的新词”掏裆骑“，好朋友们你们都会么🙂
被周期训练按住腿脚的”山姐“佳姐，迫不及待的要带领大家上山啦！大家是想一起正经越野跑呢，还是在这春暖花开的日子带着小朋友一起亲子轻越野呢？欢迎给我们留言呀。
术后重建的赵教练，肌肉萎缩的赵教练，回炉重造的赵教练🙂经过手术，重学走路，更加感受到力量训练的重要性，休赛期的合练，咱们一起来力量训练，暴汗一场，是不是听起来也很不错呢！
亲爱的小听众们，您的目标赛事是哪场比赛呢？完成目标赛事以后，您会玩点什么不一样的呢？欢迎给我们留言哟~
本期好歌推荐：《杀死那个石家庄人》——万能青年旅店（今儿的好歌推荐 全怪老刘头）
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微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道
加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners
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大飞姐的“我在无锡赛道十分想念赵可”，造就落日赛道FM史上最快个人介绍！全是主线任务，零发散🤭
大飞姐为自己的“企图心”都做了哪些准备工作?没有跑出PB成绩却被自己感动哭了究竟又是为了什么？
大飞姐的目标赛事完成了，落日赛道的小伙伴儿们本周日也即将奔赴马拉松赛场。目标赛事比完后，在夏训开始前的空窗期，大家都准备玩儿点什么呢？
跟赵教练约了一年的上山 这次终于要实现了吗？但…赵教练现在的情况还 还能上的去么？🤔
冬训结束了、佳姐终于可以光明正大的上山啦！有没有小伙伴想一起的呀？还可以跟兰格格一起骑行刷长安街，你想怎么野？
没有课表的”空窗期“，落日赛道还有合练么？当然有的！没有课表的日子，大家也要多多见面吖！
骑行老司机兰格格首推骑行。抬腿就能30迈巡航的兰格格是不是已经要迫不及待的喂教练组吃辣堡了？公开水域浪里白条，跑步老妪中的扛把子，为什么没有进军铁三领域？竟是骑车骑不明白！控车一流选手”给爷飞“刘教练，担心被喂辣堡竟缘于车轱辘太小。PS:刘教练的新词”掏裆骑“，好朋友们你们都会么🙂
被周期训练按住腿脚的”山姐“佳姐，迫不及待的要带领大家上山啦！大家是想一起正经越野跑呢，还是在这春暖花开的日子带着小朋友一起亲子轻越野呢？欢迎给我们留言呀。
术后重建的赵教练，肌肉萎缩的赵教练，回炉重造的赵教练🙂经过手术，重学走路，更加感受到力量训练的重要性，休赛期的合练，咱们一起来力量训练，暴汗一场，是不是听起来也很不错呢！
亲爱的小听众们，您的目标赛事是哪场比赛呢？完成目标赛事以后，您会玩点什么不一样的呢？欢迎给我们留言哟~
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主播...
配音演员赵可
是诗诗吖
兰兰孙
黑练的刘征
大飛
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
抢眼镜的程序猿
3个月前
上海
2
大飞姐说的，在快组中练习补胶这个也启发到我了。确实，可以在训练中去模拟马配中补胶、补水的能力。我现在能做到就是固定训练场地，按照比赛2.5k左右补水，让身体养成记忆习惯。但是2k快2k慢的速度又比马配要快好多，这个有点属于乳酸阈值跑的速度，再比赛中我们几乎是不会跑到这个速度。2025年夏训，可以在节奏跑中这样练习。也是队友间无意的一句话，收到启发。谢谢大飞姐，哈哈哈哈哈
杨铭_0oqb
3个月前
北京
1
想和大家一起上山，就是不知道跟的上大家吗？会在好朋友里发活动吗？
铁锚
3个月前
浙江
1
赛季结束，我的最大心愿是先好好的歇一歇，然后把有氧基础打得再扎实一些，每周多增加一些力量训练，然后能进山就进山，想去野一野，哈哈
LIBIDO_cd0B
3个月前
北京
1
不真诚说的是那个铁三运动员爽吧
卡卡皮
3个月前
浙江
1
每天早晨训练完开车去上班，路上听落日赛道已经成了习惯，一群跑者聊天总会让收听节目的跑者会心一笑。
目标赛事结束，训练不会停，但有氧跑、放松跑有时会放掉一些，工作生活忙时影响跑步也没那么焦虑。张弛有度，不仅是为了训练成绩，也是为了平衡好爱好和工作家庭的关系，毕竟不能总是像备赛期一样牺牲那么多家庭时光。
所以，休赛期我的活动是多陪陪家人，尽力弥补一些备赛时对家庭生活的疏忽。
是小十二鸭
3个月前
内蒙古
1
2:12:12 感谢款待，终于又双叒叕跟上节目进度了😂。因为一些原因停跑了四个月，节目也好久没听。现在正在逐步恢复跑步阶段，一年前的四月份正式开启了跑步生涯，通过落日赛道了解到了很多专业的知识，也让跑步变成了一种习惯，同时习惯了耳边有落日赛道欢声笑语的陪伴。今年生活工作在逐渐的趋于稳定，我想，我应该也会一直跑下去的吧。最后，希望赵教练早日康复，早日重返跑道，尽情的奔跑！
慢跑咖啡匠
3个月前
天津
1
2:00:21感谢兰格格抽到我的留言，今天石家庄马拉松一直在听这期节目，当时已经跑到后半程有点累了，听到我的留言又添了一份动力了，最后虽然没能PB，但也努力安全完赛了。我觉得今后的比赛就听落日赛道fm，时间差不多跑完半马，而且内容丰富不枯燥，传递的知识点还都和跑步息息相关，已经在安利周围小伙伴也来收听了，最后还是感谢各位主播的辛勤付出吧！
田鹤_XA9m
3个月前
北京
1
1:26:31 哈哈哈，我跟佳姐一样也是学骑自行车是28大杠掏着骑学会的！去年骑车试了一次70公里，我就再也不想骑了😂😂屁股太疼了😭😭
小明是个好孩子叹号
3个月前
天津
0
1:22:20 天津欢迎您
邵冶
3个月前
未知
0
1:37:32 约足球篮球乒乓球！！！
猴子和桃子一起在树上
3个月前
北京
0
都说海淀马拉松不错，恳请教练组考虑一下
田鹤_XA9m
3个月前
北京
0
目标赛事完成后天儿也热了，健身房卷卷力量训练吧哈哈哈😂😂复出的赵教练不仅可以一起练又可以给大家做示范
爆金币的阿绿
3个月前
北京
0
石家庄跑完了，下周打算去爬山了
HD170263y
3个月前
天津
0
欢迎骑车到滨海👏👏
vue8er
3个月前
新加坡
0
感谢佳姐读到了我的留言。是的，半月板撕裂的我又重启了训练， 目前感觉良好，有氧能力也在一点点恢复。 现在我也加强了力量训练，对膝盖的信心越来越强了。 工作原因我也不定期会去北京，希望有机会能和落日赛道的小伙伴们一起🏃♀️。
另外，85前的同学们应该都有掏裆28的自行车经验吧？😂
磊_zzQ8
3个月前
山东
0
1:19:29 同不会骑车
小鸡童鞋
3个月前
未知
0
1:08:44 🙋🏻♂️对于芯片我有话说！！亲测！！！忘了哪年的上海半马，那次芯片是绑鞋带上的（芝华安方还是啥的），当时初跑不懂嫌绑鞋带麻烦就给揣兜里，跑完之后到官方app找成绩，找照片，愣是没有，后面才被告知，芯片得绑鞋带上，那场还是我的半马PB！气😠😠😠！！！！
少鹏赵
3个月前
北京
0
上山报名
HD17497z
3个月前
北京
0
我好像知道大飞姐说的博主是谁😩大飞姐真滴嘴替
Chaopb
3个月前
广东
0
刚跑步一年，初三文化学生。1千米3分03，5k19分40。半马137。再练2年能不能突破120
