自孕期确诊糖尿病以来，密切监测血糖已经成为Jojo这三年的日常。合理用药、调整饮食、阅读专业文章、定期佩戴动态监测仪……她逐渐找到了自己和糖尿病的相处模式，“对抗焦虑最好的办法就是开始行动。”

据全球疾病负担数据库，从2010年到2019年，中国20至35岁的2型糖尿病患者发病率明显升高，糖尿病前期患病率在2018年达到38.1%。糖尿病逐渐走向年轻化。

与此同时，“控糖”的概念开始流行，社交媒体上出现了各类动态血糖仪甚至血糖评估智能手表的身影。佩戴血糖监测设备的除了糖尿病患者和糖前人群，还有部分血糖正常的健康人群。

这种对血糖波动的过分关注，也带来了一种新的“血糖焦虑”——各种食物进入身体后引发的数据波动牵动着用户的心理防线，让他们沉浸在“我是不是糖尿病”的担忧中。

这些焦虑都是必要的吗？如何正确预防和治疗糖尿病？随着医学发展，有哪些新型技术值得关注？11月14日联合国糖尿病日，本期《健康有方FM》一起聊聊关于血糖的点点滴滴。

本期嘉宾

苗青 复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师

Jojo 资深媒体人 2型糖友

本期主播

雅婷 澎湃新闻·湃客编辑

时间轴

01:34 确诊糖尿病后，我决定“既来之则安之”

07:29 糖尿病患病人群更加年轻化，门诊中甚至有十几岁的青少年

08:13 可怕的不是糖尿病本身，而是并发症

11:09 糖尿病能逆转吗？

14:47 普通人和抗糖人，怎么吃才健康？

18:34 动态血糖仪真的好用吗？

24:30 控糖，只看食物GI值是不够的

29:44 没必要“谈碳（水）色变”

33:18 地中海饮食、低碳饮食、生酮饮食，适合普通人吗？

40:47 闭环胰岛素泵系统、双周口服制剂，糖尿病领域的发展，你想象不到

44:37 生活中那些容易忽视的“甜蜜”陷阱

48:26 抗糖路上，没必要焦虑

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制作团队

策划、主播/胡雅婷

监制/徐婉

实习生/周嘉怡

这里是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。