1.祛湿 * 饮食调理： * 少吃水果、冷饮，避免寒湿体质。 * 多吃健脾胃的食物，如小米粥、山药、茯苓等。 * 红豆薏米水：红豆和薏米炒过后煮水，有助于祛湿。 * 生活习惯： * 运动后及时擦干汗水，避免湿气进入体内。 * 晚上可以用艾叶水擦身，帮助祛湿。 * 中药调理： * 藿香正气水：适用于寒湿体质，帮助化湿。 * 艾灸：艾灸有助于祛湿，尤其是针对寒湿体质。 2.补气血 * 饮食调理： * 多吃补气血的食物，如红枣、枸杞、黄芪、当归、桂圆等。 * 七分饱饮食，避免过度饮食导致脾胃负担。 * 酒酿蛋：酒酿加鸡蛋、桂圆、红枣，适合生理期后补气血。 * 中药调理： * 四君子汤（补气）、四物汤（补血）、八珍汤（补气补血）。 * 黄芪麦冬党参茶：补气养阴。 * 阿胶口服液：适合严重气血亏虚，尤其是熬夜、用脑过度的人。 * 生活习惯： * 早睡早起，避免熬夜。 * 泡脚后搓脚心，有助于补肾补气血。 * 气功： * 八段锦、长寿功：有助于补气血，提升阳气 3. 美白祛痘 * 外用方法： * 淤积散：油痘肌可以使用淤积散加维生素E和芦荟胶，帮助祛痘。 * 马应龙将疮膏：适用于局部红肿痘痘。 * 七白粉：七种美白药材磨成粉，外用美白。 * 气功： * 长寿功：打完后皮肤会变得亮白。 * 饮食调理： * 多吃杏仁露，杏仁入肺，有助于皮肤美白。 4. 生理期护理 * 饮食调理： * 生理期可以喝老母鸡汤，加入当归、西洋参、黄芪、茯苓、红枣，帮助活血化瘀，促进月经顺畅。 * 红糖水：有助于健脾胃，但效果因人而异。 * 外用方法： * 补肾药粉：生理期第一天、第二天、第三天，将补肾药粉和温水调成丸子，贴在肚脐上，帮助补肾。 * 生活习惯： * 避免过度劳累，保持心情舒畅。 * 生理期前一周可以开始服用健脾胃的药物，帮助缓解痛经。 5. 高敏感人群的凋理 * 情绪管理： * 高敏感人群容易情绪波动，建议多喝玫瑰花茶、小柴胡颗粒等清肝热的药物，帮助调节情绪。 * 道遥丸：适合容易生气的人，帮助疏肝解郁。 * 饮食调理： * 多吃健脾胃的食物，如小米粥、山药等，帮助消化吸收。 * 生活习惯： * 早睡早起，避免熬夜。 * 适当运动，如气功、八段锦，帮助调节气血。 6. 其他小技巧 * 刮痧：可以自己在家进行刮痧，帮助促进局部气血循环。 * 艾灸：艾灸有助于补气，尤其是针对气血虚的人。 * 泡脚：泡脚后搓脚心，有助于补肾补气血。 7.中医调理的注意事项 * 中药的使用：中药的使用需要根据个人体质调整，建议在中医师的指导下使用。 * 中医的选择：选择热爱中医、认真负责的中医师，可以通过社区医院、小红书等渠道寻找靠谱的中医。 * 8.气功推荐 * 八段锦：适合补气血，动作简单，适合初学者。 * 长寿功：有助于养血美白，适合女性。 9.中医与西医的结合 * 在紧急情况下，可以选择西医快速缓解症状，如痛经时可以服用止痛药。 * 长期调理可以选择中医，帮助改善体质。 10.高敏感人群的建议 * 高敏感人群应尽量减少与自身利益无关的思虑，保持情绪稳定。 * 当情绪波动较大时，可以通过泡茶、抄佛经、听心经等方式调节情绪。

提个小小意见，感觉声音特别小，偶尔还忽大忽小。

油痘肌：玉肌散＋维E＋芦荟胶 局部痘痘：马应龙痔疮膏 皮肤黄：七白粉 🔸养气血：饮食七分饱、按时吃饭，荤素搭配、早睡早起、八珍汤（四君子汤 补气，四物汤 补血）、 🔸运动方法：八部金刚功（升阳气）—八段锦，长寿功，朱雀三啄，艾灸20min以上，

哈喽，首先谢谢制作的内容，很喜欢暖阳阳“为了生活而养生”，而不是“为了养生而生活”的态度～想请教一个非具体病症的问题。中医是很好的，但感觉如果不是专家，而是一知半解的普通人，就很容易不仅费钱无用，甚至有害，案例播客中也有提到多个。所以想问一下，对普通人来说，是否有推荐的靠谱好读的资料，或者对于愿意花五年十年乃至更长时间学习和实践的业余爱好者来说，是否有推荐的自学/上课途径？

哇哇哇💕好走心的分享～最近几年因为身体的原因 非常注重养生 同为高敏感人群 思虑会比别人多很多 身体真的会弱 这期慢慢的干货 比如八部金刚功 我觉得成本很少 可以尝试坚持做一下 中医的东西是需要时间的 希望我们的身体都调理的棒棒的～❤️

老师好，我有瘦多囊，之前月经不来看过中医，医生说我体质偏寒，肝郁，但我很容易上火，脸颊下巴容易长大痘，想问这是上火下寒吗，应该怎么调理呢？

刚刚在群里暖阳阳老师分享了很多实际的养生大法感觉收获颇多，我才知道原来鼻涕颜色还能分寒还是热，以为流鼻涕都一样哈哈哈学到了很多有用的知识，接下来要学习金刚经和刮刮穴位以及尝试一下艾灸，感觉中医博大精深，希望自己能多学习知识调理好自己的身体，毕竟身体是革命的本钱，感谢暖阳阳老师和两位主播舟舟和蒋蒋。

可爱的老师～本人 20岁 女 大学 1.最近一年左右吧 脱发很严重 。每次体检会缺铁 锌钙 加上贫血 。可能这个原因？2.手脚冰凉 （尤其是脚）易出汗 ，但还是冰的。而且脚底板 发黄 （之前手心也挺黄的，但是好像好了些）

28:22 这段笑死了，好奇害死猫，太难为医生了……听你们聊天很舒服很有趣，哈哈哈，谢谢你们哦

39:03 夸夸中医师的这个小姐姐，每个方法都很灵活，很中医

好喜欢这期的嘉宾！

32岁 月经量少 如何改善

阳阳是在哪个城市呀？能去找她看诊吗？

知识挺好的，但是这嘉宾戾气有点重吧，主播问她问题是为了录节目，问谣言类的坊间传言是为了让她说出正解，嘉宾搞得好像是主播脑子不好一样，用不耐烦和鄙夷的态度回答，有时候还要很无语的用鼻子叹一口气像冷笑一样。嘉宾你是懂这个领域，但是真不至于这么自大，人家在录节目，她不问你这些问题的话没法录

蹲蹲课代表~(˵¯͒〰¯͒˵) 🎁【评论】福利： 欢迎在评论区写下你在中医上的小问题哦 播客发出【7天内的评论嘉宾会看】！（尽量提出具体一点的问题~

我有胖多囊…去看医生把脉都说我的买吧很虚，而且肝郁，经常焦虑等等，要怎么改善啊

你好老师，两篇都听完了。我有个关于我的问题，我的工作时间一般是下午到半夜，体质气虚气郁阳虚阴虚湿热，我特别怕冷，但是一热就很容易后背出汗，腿和膝盖很怕冷，容易累，从元旦到现在感冒了两次，元旦那次急性支气管炎，上周又感冒了，现在总觉得嗓子里有痰，失眠，有干眼症，手脚热，还很黄，大便有点粘，痛经，心情总是不好，没食欲，吃饭也没点，因为是带货主播工作有时候需要喊很久，一口气说很多话，乳腺和甲状腺有增生和结节，请问老师我该怎么调理呢？感觉自己体质很复杂，现在吃东西都很注意，吃热的不行容易上火，吃寒的不行，我怕冷。特别迷茫，请老师赐教，谢谢。

请问这期暖阳阳嘉宾的小红书用户名叫啥？想关注起来

36:25 那晚餐吃七分会很容易饿怎么办...

我自己调理两三年，八部金刚功也练，健身、饮食等，基本上把很多问题调的不错，但是月经还是不能按时来，会往后延，暂时想快点让它来～要怎么做呢？