本期节目由「维特健灵乌丝素」赞助播出。

🎨内容简介

今天我们要聊一个每个职场人都无法回避的话题——如何在压力中找回掌控感？

在这一期节目中，你将听到我们深入探讨职场压力的各个方面，从压力的来源到它对身体和心理的影响，再到如何科学地应对和管理压力。我们不仅会分享实用的压力管理技巧，比如SOS压力管理法、呼吸法、血糖管理等，还会聊到如何优化你的职场微环境，以及如何建立长期的抗压生态系统。

压力不仅仅是心理上的小波动，中医讲“肾藏精，其华在发”，压力大伤了肾，肾精不足，头发就遭殃。别慌，节目中透露了从内而外调理的妙招，比如维特健灵乌丝素，它可不是普通保健品，而是香港养生界的明星产品，3间GMP药厂、100+奖项、150个专利，厉害到让人尖叫！它的配方超硬核，升级版七宝美髯丹加上制首乌、墨旱莲、女贞子等成分，安全无副作用，能让毛发生长速度飙升60%，让你的头发重新焕发生机。

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👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔  公众号「DL的小世界」

嘉宾：Zulfiy

🎙️ 内容时间轴

01:46 工作场景中感受到压力

· 临时任务打破规律节奏

· 任务难度超出能力范围

05:06 女性在职场中面临的独特的压力

· 女性需承担情绪劳动

· 外貌与行为双重标准

· 年龄与婚育歧视

· 冒充者综合症

19:45 压力导致的脱发，白发问题，用中医角度如何解决？

· 肾藏精，其华在发

· 补肾养血、疏肝解郁

· 七宝美髯丹古方，让毛发生长的速度提升60%

27:31 脑科学角度，如何应对压力？

SOS压力管理法：

· 抽身（Step back）：以旁观者视角观察压力。

· 定向（Orient）：聚焦可控事项，减少焦虑蔓延。

· 自测（Self-check）：评估压力等级，区分可控与不可控因素。

生理调节：

· 呼吸法降低皮质醇

· 血糖管理

40:55 管理好自己的职场微环境

· 工位整洁与视觉提示

· 正向语言与能量场域

48:37 女性如何建立长期的抗压的这种生态系统？

· 选择能提供情绪价值的朋友

· 定期与女性朋友交换脆弱时刻，减少孤独感。

· 储备“Fuck You Money”

· 对事不对人

· 摆脱“冒充者综合症”

🎵片尾音乐

Manhattanhenge – corner club

💾 相关资料

《脑科学压力管理法》

📮 播客互动方式

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019

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