时长：
59分钟
播放：
6,208
发布：
4个月前
简介...
🔬 本期节目由 35 年专业虾青素品牌 AstaReal特约播出。
「抗氧化」、「抗炎」真的是补剂越多越好吗？高剂量保健品真的能让你更健康吗？时隔两年，月月和美妆内行人的寒笑再次合体，携手瑞典虾青素原料品牌AstaReal 的Lou 一起，从科学视角拆解自由基的真相！本期节目不仅揭秘抗氧化与抗衰老的底层逻辑，更直面保健品市场的剂量内卷乱象！如果你也曾被“高含量”“速效美白”等营销话术迷惑，这期硬核科普+实用避坑指南，带你回归自然平衡的健康主义！
💡 本期节目亮点：
* 破除高剂量迷信：高剂量抗氧化剂≠高效，过度抗氧化反伤身！
* 自由基真相：是敌是友？科学视角下的“平衡抗氧”逻辑。
* 熬夜党/运动族自救：暗沉、炎症、易疲劳的根源对策。
* 法国人的“自然疗程式”补剂法：少干预、有耐心，给身体自我调节的空间。
📍时间轴
04:08 为什么你是你吃出来的， you are what you eat
08:23 氧化还原反应是人体正常运作的基础，何为自由基平衡
12:06 抗氧化和抗衰老有什么关系？
14:51 抗氧化的原理，何为自由基？虾青素怎么抗氧化？
22:04 抗氧化的积极影响：运动，衰老，自愈能力等。
25:11 运动和抗氧化
32:16 运动达人 lou 的不急清单
39:47 误区：补虾青素是不是吃虾就行？
42:59 国外是否有流行抗氧化风潮？他们怎么满足抗氧化需求？
45:17 适度抗氧化：过量摄入抗氧化剂的危害
47:30 保健品使用逻辑与剂量建议
51:32 保健品行业乱象
53:59 补剂与日常膳食的补充关系; 认知误区：63%的消费者错误地将保健品等同于药品，且82%的消费者不了解营养素的每日推荐摄入量
56:24 从抗氧化到平衡饮食，从消费主义到健康主义
【品牌介绍】
Astaxin
源自瑞典的35年天然虾青素专业品牌，由瑞典顶尖科研团队研发。作为全球首家实现天然虾青素商业化生产的企业，该品牌隶属于日本富士化学工业旗下瑞典 AstaReal 公司，拥有雨生红球藻封闭式培育的核心专利技术，其原料远销40余国并长期为国际知名品牌供货。
品牌以"藻类提取"为核心竞争力，原料取自斯德哥尔摩群岛的雨生红球藻，通过全封闭式培养系统确保符合公司标准的纯度和生物利用率。凭借60余项临床验证和17年瑞典国家滑雪队的合作背书，Astaxin 在2025年十大虾青素品牌评选中蝉联榜首。
作为抗氧化领域的标杆，该品牌通过美国药典认证(USP)，其虾青素清除自由基能力达维C的6000倍，在延缓衰老、增强免疫力、护眼护心等功效维度表现卓越。目前产品已形成膳食补充剂、护肤品等多维矩阵，持续引领全球虾青素应用创新
🎙 制作团队：
聊天的人：
Lou
* 食品健康产业深度观察者，9年横跨快消巨头与健康科技企业的实战派
* 专注于品牌价值引擎，导航品牌增长轨迹。
* “做品牌就像骑车爬山一样，方向对了就踩稳踏板，不断努力总会到达顶峰”
赵寒笑
* 「美妆内行人」主理人
* 美内文化 创始人
后期丨 [安全出口 FM 老段]
🟥 声明：
本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见，订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估，根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。
📻 收听平台：
小宇宙/Apple podcasts/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣/Spotify/CastBox/Overcast/Pocket Casts等平台搜索【大食话】， 大食话播客名片 也可以找到链接
联系方式：
📮 大食话邮箱：[email protected]
🎙 欢迎给我留言/发邮件 联系我
即刻： 月莞柔
🍠：大食话的月莞柔
「抗氧化」、「抗炎」真的是补剂越多越好吗？高剂量保健品真的能让你更健康吗？时隔两年，月月和美妆内行人的寒笑再次合体，携手瑞典虾青素原料品牌AstaReal 的Lou 一起，从科学视角拆解自由基的真相！本期节目不仅揭秘抗氧化与抗衰老的底层逻辑，更直面保健品市场的剂量内卷乱象！如果你也曾被“高含量”“速效美白”等营销话术迷惑，这期硬核科普+实用避坑指南，带你回归自然平衡的健康主义！
💡 本期节目亮点：
* 破除高剂量迷信：高剂量抗氧化剂≠高效，过度抗氧化反伤身！
* 自由基真相：是敌是友？科学视角下的“平衡抗氧”逻辑。
* 熬夜党/运动族自救：暗沉、炎症、易疲劳的根源对策。
* 法国人的“自然疗程式”补剂法：少干预、有耐心，给身体自我调节的空间。
📍时间轴
04:08 为什么你是你吃出来的， you are what you eat
08:23 氧化还原反应是人体正常运作的基础，何为自由基平衡
12:06 抗氧化和抗衰老有什么关系？
14:51 抗氧化的原理，何为自由基？虾青素怎么抗氧化？
22:04 抗氧化的积极影响：运动，衰老，自愈能力等。
25:11 运动和抗氧化
32:16 运动达人 lou 的不急清单
39:47 误区：补虾青素是不是吃虾就行？
42:59 国外是否有流行抗氧化风潮？他们怎么满足抗氧化需求？
45:17 适度抗氧化：过量摄入抗氧化剂的危害
47:30 保健品使用逻辑与剂量建议
51:32 保健品行业乱象
53:59 补剂与日常膳食的补充关系; 认知误区：63%的消费者错误地将保健品等同于药品，且82%的消费者不了解营养素的每日推荐摄入量
56:24 从抗氧化到平衡饮食，从消费主义到健康主义
【品牌介绍】
Astaxin
源自瑞典的35年天然虾青素专业品牌，由瑞典顶尖科研团队研发。作为全球首家实现天然虾青素商业化生产的企业，该品牌隶属于日本富士化学工业旗下瑞典 AstaReal 公司，拥有雨生红球藻封闭式培育的核心专利技术，其原料远销40余国并长期为国际知名品牌供货。
品牌以"藻类提取"为核心竞争力，原料取自斯德哥尔摩群岛的雨生红球藻，通过全封闭式培养系统确保符合公司标准的纯度和生物利用率。凭借60余项临床验证和17年瑞典国家滑雪队的合作背书，Astaxin 在2025年十大虾青素品牌评选中蝉联榜首。
作为抗氧化领域的标杆，该品牌通过美国药典认证(USP)，其虾青素清除自由基能力达维C的6000倍，在延缓衰老、增强免疫力、护眼护心等功效维度表现卓越。目前产品已形成膳食补充剂、护肤品等多维矩阵，持续引领全球虾青素应用创新
🎙 制作团队：
聊天的人：
Lou
* 食品健康产业深度观察者，9年横跨快消巨头与健康科技企业的实战派
* 专注于品牌价值引擎，导航品牌增长轨迹。
* “做品牌就像骑车爬山一样，方向对了就踩稳踏板，不断努力总会到达顶峰”
赵寒笑
* 「美妆内行人」主理人
* 美内文化 创始人
后期丨 [安全出口 FM 老段]
🟥 声明：
本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见，订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估，根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。
📻 收听平台：
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即刻： 月莞柔
🍠：大食话的月莞柔
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Lansvague
4个月前
四川
6
小小总结一下🙂↕️
• ❌ 误区1：剂量越高=效果越好
→ 真相：身体吸收有限，过量反而有害。例如虾青素推荐每日4-6mg（参考临床数据）。
• ❌ 误区2：靠吃虾补虾青素
→ 真相：虾青素主要来自藻类（如雨生红球藻），虾含量极低，吃虾补不够且可能胆固醇超标。
• ❌ 误区3：保健品=药品
→ 真相：保健品不能治病！只辅助改善营养缺口，需长期坚持+配合健康习惯。
🩵选抗氧化产品的4个技巧
1. 看来源：优先天然成分（如藻类提取虾青素），人工合成可能效果差。
2. 看剂量：参考临床推荐量（如AstaReal虾青素每日4-6mg），拒绝“超高含量”噱头。
3. 看认证：选有权威认证的品牌（如美国USP认证、临床研究背书）。
4. 看需求：
• 熬夜暗沉党 → 选虾青素（抗光老化）+维C（提亮）。
• 运动恢复慢 → 虾青素（抗炎修复）+蛋白质。
• 日常保健 → 优先食补（深色蔬菜、坚果、深海鱼）。
🩶生活中的抗氧化建议
• ✅ 饮食优先：多吃深色蔬果（蓝莓、菠菜）、坚果、三文鱼，省钱又安全。
• ✅ 运动人群：运动后补充抗氧化剂（如虾青素）加速肌肉修复，但别过量！
• ✅ 少交智商税：警惕“速效美白”“7天逆龄”宣传，健康是长期工程。
• ✅ 减法思维：先改善睡眠、减压、戒烟酒，再考虑补剂。
“抗氧化不是狂吃补剂，而是平衡饮食+理性选择+给身体时间！”
先从天然食物和健康习惯入手，再根据需求选1-2种有科学依据的补剂（如虾青素），别被营销话术带偏啦~好好吃饭 好好运动 好好睡觉 更重要😌
七个梦
4个月前
福建
4
34:45 苏糖酸镁，记笔记
瓦尔登湖畔的小熊猫
4个月前
上海
4
太不专业了，人还有细胞壁呢
七个梦
4个月前
福建
4
57:28 从消费主义转向健康主义
思君兒
4个月前
浙江
2
被种草护肤油和虾青素 好心动💓
丙子筱风
4个月前
北京
2
20:22 这期像是个广子
安全出口的粒粒安
4个月前
北京
2
最近一直在密集运动💪更觉得抗氧化补充营养的重要性！吃得贵吃得多不如吃得对✅！
AIRRR
4个月前
山东
2
皮肤的抗氧化是有必要的，但是体内的抗氧化，尤其是过度的抗氧化目前来看是不值得，分解合成人体正常的状态，有氧训练我不了解，但是无氧力量抗拒训练过度的抗氧化会影响肌肉合成的。另外南非醉茄的副作用争议还挺大，嘉宾对抗氧化和南非醉茄如此积极的推荐多少有点不严谨，这一期的的错误和过时的观点有点多，希望月月以后对内容更多的多进行查证审核，不是批评和挑刺，元老粉真心希望能做的更好
野狐馋
4个月前
福建
1
听了三分之二直接种草下单了，平时有氧运动很多
兔Nn
4个月前
北京
1
坚持运动后 ，之前严重过敏体质很明显改善了，脸不会再经常过敏通红，不过35+之后，前一天大运动量后睡一宿觉第二天还是很累，恢复明显变慢了，需要更长的时间，今年也明显感受到皮肤开始松弛，现在日常就是补充维生素，记笔记，抄lou的清单
rl0373
4个月前
江苏
1
我记得月月在以前节目中提到过平时多吃蔬菜就是最好的抗氧化补充根本不需要额外吃抗氧化剂，都是智商税。早就有人科普过，不知今天为何突然变风向了，当然为了恰饭也能理解。
南城梦呓
4个月前
浙江
1
健康体验，最近爱上了按摩，真的是一天工作下来的解药！饮食方面最近在吃D3，但属于是想起来就吃，忘了就忘了。比起直接吃补剂，我更喜欢吃各种超级食物的粉，抹茶粉、巴西莓粉，搭配酸奶，一顿简单早饭就完成了✅
朱朱_ZjiQ
4个月前
上海
1
国内没有药剂师指导，如何知道补剂吃多长时间停多长时间，这个周期需要如何把控
sleepingsss
4个月前
广东
1
抗炎真是一生的课题！！！虾青素是个好东西冲冲冲～
安安Fiona
4个月前
广东
1
饮食上，控糖少油少盐，生活防晒+充足睡眠
Karinhere
4个月前
广东
1
等收货～ 谢谢月月和嘉宾们理性地讨论抗氧化，不焦虑不盲目地去追求健康！
Blancgroup
4个月前
天津
1
这期真的太及时了，感觉自己20岁比我爸妈还好骗
Blancgroup
4个月前
天津
1
希望月月多做这种口服美容的主题
哔啵不波比跳
4个月前
福建
1
22:29 听到这里想起了身边紫外线和虾青素的经历。
我和妈妈都是紫外线过敏➕热敏人，随着年龄的增长，再加上现在全球气候问题，紫外线也是逐年增强，这个问题更是让我们感到困扰。
妈妈是一个会积极尝试新产品的人，最近两年发现她对虾青素产品很感兴趣，而且经常使用虾青素面膜之类的产品了。尤其是现在，出去旅游或者玩，皮肤受热或者紫外线影响大，都会回来使用虾青素产品，每次都跟我说感觉自己身体尤其是皮肤舒服多了。
听到这里我就想，自己最近几年因为压力大、经常外出要接受紫外线，常年身边备着紫外线过敏药品，也是繁琐。而且也痘痘不断，妈妈也觉得很奇怪，遗传她的皮肤但是她都不这样的。可能也是炎症，或许虾青素会是我的下一个通路，可以试试。
另外，妈妈和我都很爱运动!!高能量人很需要提高运动表现的产品!!
南方Nancy
3个月前
广东
0
33:04 33:53 33:48 这个地方说的是什么产品呀？反复听了几遍没听清
月莞柔
4个月前
上海
0
🥳🥳🥳欢迎听完节目在评论区分享你的健康体验，我们会送出10份由Astaxin提供的正装产品哦 ~ 🎁🎉🎉
