上一秒还在吐槽爸妈的窒息式关爱，下一秒就突然灵魂被拷问——该不会等我当爸妈了，也会活成自己最怕的样子吧？最害怕成为焦虑的父母、没有边界感的父母、带来创伤的父母、让孩子丧失安全感与爱的能力......我该怎么办？

童年阴影里的“都是为你好”魔咒，难道要变成孩子的“童年阴影Pro Max”版本？

别慌，别慌。本期节目的神仙眷侣张昕与白鹿老师，共同探讨“不焦虑的养育”这一议题。

其实，切割焦虑是很难的，但我们可以一步一步让焦虑从我结束，不再向下传递。

让我们一块开启本期的不焦虑之旅吧！

【欢迎嘉宾】

张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师，美国老年学会会士，主要研究方向是毕生发展心理学、情绪心理学。已出版作品《了不起的心理学》；

夏白鹿，资深媒体人，香港浸会大学国际新闻学硕士，国家二级心理咨询师，公众号“Dr昕理学”创办人。

共同出版作品《没关系，我们都有点怪》《不焦虑的养育》《对话青春期男孩》《对话青春期女孩》。

【你将听到】

00:00 开场白：欢迎嘉宾张昕与白鹿老师

01:49 一个足够好的养育场景是什么样的

04:24     ——身为北大心理教授，也有养育焦虑的时刻

06:18      ——养育焦虑来自自己、还是来自时代？

08:17 抓狂：小朋友做作业为什么要三催四请？

11:33        ——困难儿童养成记，怎么个困难法？

14:04       ——如何拿捏“无条件的爱”与“树立规则”的微妙平衡

19:55 如何看待鸡娃大军？

23:39 儿童发展培训班究竟有没有必要？

32:04        再聊“中国家长无限责任制”，身为家长，如何逃脱？

39:45      ——如果我担心自己不是“好的父母”该怎么办？

45:27      ——作为家长感觉辜负了小朋友的时刻

50:25 养育过程中，一大家人鸡飞狗跳怎么办？

55:56 如何看待上一辈人“养孩子不过是添双筷子，有什么好焦虑”的说法

58:13 AI时代来了，该培养孩子什么能力？

【当值主播】

不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」

【推荐书籍】

张昕与白鹿老师的新书推荐《不焦虑的养育》，成长有规律，养娃不慌张，来自北大教授心理系教授的育儿宝典，欢迎大家阅读！

从心理学的角度看，家长80%的焦虑来自对儿童发展心理学的不了解。很多在成年人看来不可理喻的“问题”，对于处在儿童阶段的孩子来说，都是可以理解的。在《不焦虑的养育》中，张昕老师和夏白鹿老师结合自身的育儿经历，把家长的焦虑来源层层剥开，从儿童发展心理学的角度，总结了孩子在不同年龄阶段的行为表现、心理发展、认知水平等，从而帮助家长理解孩子为什么会这样，看见孩子的成长需求，提供适合的支持。

把成长的主动权还给孩子，允许孩子不断选择和试错，在养育孩子的过程中也养育了自己。

如果你也想了解，欢迎点击购买链接：item.jd.com

【幕后英雄】

剪辑：Jesse张锦熙

制作：不二，赤赤

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库

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