Intro：
明明已经累到想哭，却还要逼自己“再拼一把”——你是否也活成了自己的监工？

本期您将听到：

02:36 为什么要聊“自我霸凌”？缪缪开始断章取义了

04:40 你是自我的“内在霸凌者”么？老于说自己是自己的霸凌王

08:40 有些时候的压力不是从心理上体现的，而是生理上

10:42 自我霸凌的本质是什么？

19:16 情绪管理≠压抑情绪

26:35 你是否在自我霸凌？自我身体扫描练习试试！

30:44 性别与情绪感知差异

35:26 停止内耗的实用方法

44:41 从今天起，做自己最温柔的盟友