Hi 3247位朋友们你们好呀～你们的主播可颂🥐回来更新博客啦～
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今天来聊一个我很感兴趣的话题——如何有效释放攻击性。
你会听到：
* 攻击性（Aggression）是死亡本能（Thanatos）的一种表现，但同时也是生命力的一部分
* 被动攻击：被动攻击（Passive-Aggressiveness）是一种间接表达愤怒和不满的行为模式
* 攻击不仅指向他人，也会指向自己，如灾难化思考、消极内耗、受害者心态等。
时间戳：
0:00-02:14 | 开场：为什么攻击性不等于“坏”？
* 攻击性是生命力的一部分，与信任、爱一样是关系的核心元素。
* 弗洛伊德理论：攻击性推动个体竞争与成长，是生存动力。
* 咨询师视角：“没有攻击性的咨询关系，可能从未触及真实。”
02:14-05:53 | 攻击性的三大误区
* 误区一：攻击性必须压抑
东亚文化（尤其女性）常将攻击性视为“洪水猛兽”，但压抑会转化为被动攻击（冷暴力、拖延、讽刺）。
* 误区二：攻击性只指向他人
自我攻击更危险：内耗、讨好型人格、受害者心态。
* 误区三：有攻击性=自恋型人格？
攻击性是即时反应，自恋型人格是长期病症，两者本质不同。
05:53-17:14 | 为什么我们压抑攻击性？
* 文化根源：儒家文化强调隐忍，东亚女性尤其被要求“顺从”。
* 家庭影响：
父母权威过强→孩子压抑需求；
情感忽冷忽热→讨好型人格；
创伤经历→过度顺从。
17:14-25:00 | 释放攻击性的5种健康方式
* 行动释放：搏击、短跑、扔枕头（可控暴力）。
* 艺术升华：抽象画、愤怒日记、重金属音乐。
* 语言表达：从说“不”开始，微信文字也能划清边界。
* 象征行为：打沙袋、瑜伽平衡攻击性。
* 最小阻力法：
写“愤怒清单”→直面情绪；
对镜练习→建立眼神对抗与边界感。
25:00-27:23 | 主播亲身经历：攻击性如何重塑自我
童年被忽视→用攻击性“喊出需求”；
咨询师视角：攻击性是咨访关系的“真实催化剂”。
以上，就是本期内容啦～我们下期再见哈！