简介...
欢迎来到新一期的班会！
本期节目我们先解答了一些问题。关于心率训练，解释了中二区间（最大心率 70 - 80%）和中一区间（最大心率 60 - 70% ）的概念，以及 LSD 训练时心率控制要点，强调维持跑步节奏比严格控制心率更重要；针对跑步腿脚不适问题，指出热身不足和旧伤未愈是主因，建议充分热身、治好小伤。
接着进入分享环节，逗逗龙讲述苏河半马参赛故事，赛前状况百出但仍 PB，还分享了实用热身流程；kevin 分享从惧跑、超重到在无锡马拉松取得佳绩的蜕变历程，减重 40 多斤，成绩大幅提升；吴哥和浩然复盘无锡马拉松，探讨赛道利弊，为跑者提供参赛策略建议；小欧分享武汉马拉松体验，涵盖赛前活动、比赛过程和 PB 心得，还给出订酒店小贴士；小新讲述武汉马拉松带伤参赛的曲折经历，同时称赞赛事服务亮点与赛道特色；火星哥也分享了参加PB计划之后连续参加比赛的经历。
一起来听听吧。
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
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商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
塔塔已老实版
3个月前
广东
4
1:37:06 Peter火星哥，人怎么能e成这样🤣🤣🤣🤣
涛哥_DL
3个月前
北京
2
1:04:30 这是跑者日历的沙发聚会呀
SaraTian
3个月前
四川
2
火星哥，你这么drama的吗？ 好作呀😂
博格⌓‿⌓
3个月前
上海
1
🥱来了
千鲸鼎
3个月前
广东
1
56:04 hhhhhh吴哥可别所有比赛都报名啊，想避开和吴哥同场比赛的选手慌张了
曲径
3个月前
北京
0
沙发🛋️
欧老板
3个月前
浙江
0
来了
LuLiu
3个月前
美国
0
哈哈哈吴哥定律太准了…我也不幸中招在两年前的广马。跑过的唯一一场国内比赛，被热懵了🤣
GraceWeiC
3个月前
新加坡
0
40:32 kevin好棒！好励志！
SeaballLee
3个月前
上海
0
跑完锡马回上海找拉伸，拉伸小哥说早上刚拉完一个苏河半马的客人（他还把参赛服上印着的“苏河半马”看成了“苏河牛马”🐶🙈
一赞
3个月前
上海
0
来了
DG老金
3个月前
江苏
0
这个时间更新？
五月雨莊
3个月前
湖北
0
恭喜包括米立pro在内的pb计划小伙伴们完赛PB。
汉马比赛那几天恰逢几大不同领域的活动撞在一起，让本地班子也瑟瑟发抖（虽然567三天还是在外面浪😂），
最后欢迎来武汉跑马拉松（8年不中的我继续祈祷下次中签🥺）
张浩_l92f
3个月前
江苏
0
50:20 其实还不如挤到b区前面出发，大家配速差不多，反而不怎么画龙
Yeting_jEaG
3个月前
广东
0
1:13:26 转酒店是怎么操作的？是直接跟酒店说入住人会变化吗？
不爱买鞋的陈某
3个月前
广东
0
刚听完，火组长最后总结那句好燃，“马拉松不会骗努力的人，也不会惯急躁的人”！
阿拉莱四
3个月前
江苏
0
恭喜Kevin大幅PB！非常励志的经历👍
阿拉莱四
3个月前
江苏
0
恭喜逗神直通！
阿拉莱四
3个月前
江苏
0
看来一直以来热身做得还不够，心里就和CEO想得一样。
阿拉莱四
3个月前
上海
0
火星哥的收尾演讲很精彩，超级high，期待火星哥下一期起飞🛫
