先听了前半段(时长1小时)，笔记分享上来 1️⃣开头曲和妮妮声音一出来，我的眼泪就不由自主释放出来了，妮妮特有的灵魂正经能唤醒潜意识里藏的情绪，有照见我内心最原始却最鲜活的图腾。 2️⃣人在自私自利的时候痛苦和烦恼比较多 3️⃣你想成就自己的事情前提是先成就别人 4️⃣快乐和幸福是一种文化 5️⃣众生无边誓愿度、烦恼无尽誓愿断、法门无量誓愿学、佛道无上誓愿成。(这四个誓愿构成闭环系统，利他行动（度众生）→ 减少内耗（断烦恼）→ 提升能力（学法门）→ 达成目标（成佛道）→ 激发更大利他动力。) 6️⃣妮妮问南美有没有显灵和奇迹的事时，让我联想到一个观点，现在我们身处在末法时代，前提是你日积月累了好多福报，然后当你起心动念想去做一件事的时候，身边自然就会出现来帮助你的人，也就是所说的现世报和显化快。 7️⃣力行慈悲，爱和利他 8️⃣所有的众生都是相互连接的。所有的众生都曾经成为我的母亲。(想到众生是散落在时空中的「生命碎片」，拾起每个碎片都是在拼合自己的完整宇宙。还联想到<华严经>中的因陀罗网，在绝对互联的宇宙中，存在本质上是关系的舞蹈。每个"个体"都是全体关系的暂时显化，如同海浪是大海的某种表情。当理解自己既是全网信息的接收者，又是创造者时，就能在数字时代修炼"数字菩萨道"：既深度连接，又保持清明；既参与共业，又创造净缘。就像程序员在社区贡献代码，每一行代码都改变着整个生态，而生态也反过来塑造每个贡献者。 9️⃣小村落用20年时间建设世界和平塔，不管多大，传递的是世界和平的信息，意识到行为价值本身，有些事情看着非常虚，但Ta有神奇的指向性，也是今天我们面临很多问题的解决方案。(当现实问题陷入死胡同时，不妨在更高维度建造「意义虫洞」，让困在三维争斗中的人们，沿着象征阶梯攀升到冲突之上的观察点。就像航天员从太空回望地球时，所有国界争端都消融在蔚蓝星球的光晕中。) 1️⃣0️⃣你做这件事有可能是外部环境的干预和影响之下，形成的一个行动，并不是发自内心的，所以很难有意义。(当行为成为外界压力的被动输出，如何重构其意义？将人生的"强制更新"转化为"越狱升级"，在系统设定的程序中写入自己的破解代码。就像被困在迷宫中的实验鼠，突然开始记录迷宫的几何数据，最终画出整个实验基地的地图。当我们学会在被动中保持主动观察，在约束中创造自由变量，那些看似虚无的行为就会显露出隐藏的进化路径。) 感恩花更🫰♥️，未完待续…..

1:25:31 要不是妮妮问出来，我也一直以为“正念”是“正面积极的念头”。原来是当下，正在发生的念头。这就与“没有分别心”的理念吻合了。受教了！

传说中的五分钟来了

哈哈哈哈哈哈 我们学习专业课程 要有至少15-30分钟静坐的

1:45:49 观呼吸时总是忍不住长吸气，觉得气不够用有点气虚，还总忍不住长吸气可如何是好老师？

2:06:43 愿世界和平，祖国繁荣昌盛，国泰民安

真好🙏

很开心通过花更认识南美 听他的故事 感受他的小时候 他的成长历程 特别是那句每个人都是自己的母亲 简直就是你中有我 我中有你的升级版 跟天空父亲 大地母亲一样 用亲情的关系拉进人与人之间的距离 不再是 你是你 我是我 也应运而生更多的慈悲和爱 老话不也说了 得饶人处且饶人 女人何苦为难女人么 小时候老师让我们当爱动脑子的好宝宝 工作了领导屌我们说能不能有点脑子 活这么多年一直用大脑思考大脑评判 它真的是情绪的制造者呀 我是一个没耐心的人 最多三分钟热度 开头听着小妮和音乐 居然可以很专注的跟随着一个又一个的画面感往前走 更有意思的是 我觉得五分钟的冥想 我根本坐不住 当我开始关注呼吸时 我的鼻孔是凉的 我是没有想法的 我就再想 我要不要想点什么 当我又把呼吸集中时 我就又没有想法了 因为一直闭着眼 眼前浮现很多类似脑神经的网线 然后觉得有光 靠近这些线 它们交替着越来越亮 然后五分钟就到了 第一次体验专注和平静 还挺好玩 当然有想法也特正常 想啥都正常 用上帝视角 看着想法像高架桥的车 左一辆右一辆的穿行 不用去评判想法 就ok了 就像天天姐说的 你知道疼和疼着是两回事 就可以了 最后希望有天可以去看看世界和平塔 世界永远peace and love

很舒服的五分钟！

主持人控制能力不错 克制自己表达 让嘉宾多说

这期嘉宾的声音，像Bass一样沉稳

1:49:36 非常享受的五分钟。到大概中段的时候满口生津。我以后要经常做这个练习。

1:03:16 同意小妮这段的观点，在城市里卷了三十年现在搬来乡下了，可以体会到那种，只要出门，以自然链接，就完全放松的快乐。

01:36 好棒 我们一起走在川藏 这段和你一起