注意：本期节目或将成为中文播客史上第一期五分钟没出声儿的播客。以及，原来我们对“正念”的定义都理解错了！

本期主播：通过一次访问正确理解了“正念”二字的喵儿姐/小妮儿

本期嘉宾：在“正念”这条道路上探索了三十年的，来自四川阿坝州的，出身于藏传佛教家庭的南美。

为什么会有五分钟没出声儿？因为本期的嘉宾南美带着我们一起进行了五分钟的基础版正念冥想，这段儿在节目的最后的位置，需要一个安静的环境和放松的心情，首先我们先来了解一下南美其人。

南美是一位年轻的男士，出身于四川阿坝的藏传佛教家庭，曾经一直觉得自己也应该出家，但后来还是选择了上学，就像每一个普通的孩子一样，他在国内完成了自己的求学之路，但跟每一个普通的孩子又不一样，他一直怀着想要让更多的人找回自己内心的平和和快乐的宏愿。

于是他在世界各地依靠奖学金四处求学，并且创立了“大象善迹”这个组织。同时开始推广“正念冥想”，并通过跟一些知名学府进行科学方面的研究合作，力图从现代科学的角度证明“正念冥想”是切实地在给人们带来好处。

这次访问中，我们最大的一个收获就是，对“正念”两个字得到了正确的理解，它原来并不仅仅是“正向的念头”的意思，其实更多的意义还在于“全身心地关注和体验当下正在发生的事情”，我们当然最熟悉的是“正念冥想”，但其实我们还可以“正念吃饭”，“正念工作”，“正念走路”“正念睡觉”“正念生活”。

练习着做到这些，就会对我们的专注力，感受力，心力，稳定力都能够调平衡，让我们更容易找回本来就存在在我们的意念中的快乐和平和。

现在请听南美的访谈，特别提示：本期的一次短小基础的正念冥想的尝试从01:42:01 开始，持续到01:48:29 请找到一个安静放松又舒适的地方，跟我们一起一呼一吸，体察自己，就算睡着了，也没有关系。

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祝你把本来就有的快乐和平和都找回来。