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王大猫猫猫
康复侯珏
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空空如也
小宇宙热门评论...
老白namtso
2个月前
西班牙
4
17:07 小扁豆（lentil）在地中海饮食中挺重要的，蛋白质百分比跟牛肉一样，国内似乎不怎么吃。
大素的
2个月前
日本
2
18:46 亚麻籽！get。（每天都有吃奇亚籽，好像也是说有omiga3
菜鸟菜鸟月野兔
2个月前
陕西
2
今年刚开始蛋奶素 这期节目太需要啦~
大力强
2个月前
云南
2
非常实际，非常实用啊
Minnie_rSsE
2个月前
湖南
2
挺好的博客，干货满满，最重要言简意赅没废话，不会被时时打断插话！
老白namtso
2个月前
西班牙
1
其实植物制造氧气让我们存活，等我们死了埋进土里就吸收我们，未尝不是一种饲养。😂
玩铁三的饺子
2个月前
山东
1
五点起床提示我一小时前更新😅
大力强
2个月前
云南
1
38:03 白人饭.馅儿：绿扁豆，干乌芹，黑胡椒，大蒜，洋葱，核桃，面包屑，亚麻籽粉，蘑菇，甘蓝，菠菜，冬季绿叶菜，椰子油，橄榄油，香醋，第戎芥末酱，营养酵母，海盐，辣椒粉～
（五号字，四行半哈哈哈）感觉好吃🥝🍔🍇
t42t42
2个月前
上海
1
原来觉得素食是静态的，但这期听完，素食者也能运动，没那么可怕
joe_thereal3
2个月前
德国
0
非常有价值的节目！加油👏
大力强
2个月前
云南
0
41:23 鸡胸汁儿。。
王胖子在逃跑
2个月前
辽宁
0
宝藏博客！重新听了很多期，觉得真的好多干货！爱了爱了
hiddenmew
2个月前
四川
0
01:36 你们的节目挺好呀，非常独特的切入视角。感谢分享～～
Leo_rOmn
2个月前
美国
0
08:24 营养密度是高的 （nutrient-dense）你们应该说的是热量密度比较低吧
Leo_rOmn
2个月前
美国
0
以下是几种常见蛋白质的“真实消化率”（PDCAAS，消化率校正的氨基酸评分）对比：
蛋白来源,PDCAAS（0-1）
牛奶蛋白,1.00
鸡蛋,1.00
大豆蛋白,0.91–1.00
豌豆蛋白,0.82–0.93
米蛋白,0.50–0.60
小麦蛋白（面筋）,0.25–0.45
尼西柯达
2个月前
上海
0
关于蛋白质，藜麦，大豆，南瓜子等食物都是完全蛋白，素食可以保证蛋白质摄入正常
小Viv
2个月前
中国香港
0
有一部纪录片，Game Changer就是讲素食运动员的。徒手攀岩的Alex也是纯素运动员，还有好多其他很有名的。耐力力量等等很多种运动都涉及，还是挺值得思考的。
暗店街民
2个月前
北京
0
素食跟减肥没啥关系，最重要的是运动消耗和摄入差
原来是超人
2个月前
浙江
0
饮食的首要目标是控糖
树形图设计者
2个月前
陕西
0
47:20 从这个结论和体感来看，豆制品短期内会提高尿酸，长期还是有利于尿酸控制的，所以别在痛风急性发病期，别一次吃太多就还好