碳基生物生存指南 - E18 用科学解构幸福：当你连续14年，问全世界一个关于幸福的问题 - EarsOnMe

碳基生物生存指南
E18 用科学解构幸福：当你连续14年，问全世界一个关于幸福的问题

发布于3个月前

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简介...

3月20日，2025年世界幸福报告发布，中国排名第68。在这份报告发布的第14年，已经没有在社交媒体上引起太大的关注。不过我还是很好奇，这些社会学家，为什么要量化幸福，又是怎么量化幸福的。
在文献里越挖越深的过程中我发现，幸福，这个又老套又感性的话题，其实一直在被社会学家，心理学家，数据学家前赴后继地研究着。他们尝试用最科学的方法，回答这些最主观的问题：钱能带来快乐吗？能不能在工作中找到幸福感？以及，社交对咱们这些社会性动物到底意味着什么。
不管你有没有钱，热不热爱工作，是 I 人还是 E 人，都希望这期节目，能陪你规划一个更幸福的今天。
【时间轴】
06:29 世界幸福排名，到底是怎么排的？
10:37 钱，到底能不能买到快乐
19:44 工作的「快乐」，是个伪命题吗
24:43 个性化配置自己的工作：不要让工作定义你，而是你去定义工作
32:10 人际关系，我们幸福的真正守护者
37:00 独属于I人的社交预期偏差
42:00 守护好你与亲友的关系，多见面，多打电话，少发微信
47:05 手机只要在身边，都不用刷，他就是你专注力的最大敌人
52:37 幸福感研究的复杂性
56:41 幸福对你来说，是什么？
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
* 性格优势测量：英文原版： www.viacharacter.org，中文版：https://types.yuzeli.com
* Howtown：世界幸福指数是如何测量的： www.patreon.com
* Huberman 与 Dr. Laurie Santos 对谈，如何获得幸福： www.hubermanlab.com
* 世界幸福报告 2025: worldhappiness.report
* 世界幸福报告：起源、目的、内容、影响和未来 www.elgaronline.com
* 钱，到底能不能带来幸福？ www.pnas.org
* 设计你的工作，让工作更有意义 psycnet.apa.org
* 基于性格优势的生活方式对幸福感的影响，系统性综述研究 link.springer.com
* 给别人花钱 vs 为自己花钱，能增强幸福感吗 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov，pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
* 社会互动与幸福感：弱联系的力量： journals.sagepub.com
* 做好事时的幸福感预期偏差： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
* 内向人士对社交场的预期偏差： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 不专注的心灵是不快乐的心灵 www.science.org
* 手机只要存在，就可能导致你注意力下降： www.nature.com
* 发短信，视频 vs 面对面交流对生活满意度和孤独感的影响： link.springer.com
* 有手机时，陌生会会更少的对彼此微笑： www.sciencedirect.com
封面设计特别鸣谢 💝: wow lab
本期音乐：Beautiful Day by Mike Posner
小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）

主播...

梦妮爱读文献

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

张红亮-玉米

3个月前北京

不上班开始做播客之后，很多朋友来问我怎么样，我有一个回答的标准答案：“除了不赚钱，其他都特别好”。这不是一句俏皮话，而是我实实在在获得了幸福感、获得感、价值感的提升。最近又有朋友来问我这个问题，我尝试归因，大概是“对世界的好奇心提升”带来的附加值。所以回答朋友“工作越来越多机械，只剩下工作的摧残”这个问题时，我说的是“我挺能理解的，但没什么解决方案，我也不知道该怎么办，唯一可以说的可能是，多向外求，保持好奇心”。

田心女士爱运动

3个月前江西

听完节目幸福具像化了！又想起哲学家亚里士多德总结人生的幸福有三类，分别是来自外界的幸福、来自灵魂深处的幸福和来自肉体的幸福。所以大多数人会提到“有喜欢的事做、有人爱和有钱花”应该就是这三类幸福吧～最后很荣幸作为受访对象出现在播客节目中，被梦妮采访这件事也让我幸福了一周！！！

HD932875w

3个月前四川

06:41 突然变了音效吓我一跳😭

茉舟

3个月前未知

太好了是碳基生物的更新，我们早八人有救了

River_

3个月前爱尔兰

56:19 超级有帮助！出国之后我已经开始慢慢认识到本i人社交的预期偏离了，为数不多的international的社交居然可以让我状态好转。已经不再那么恐惧社交了甚至有点期待。

退役熬夜第一名

3个月前湖北

40:02 +1！预期的痛苦其实远大于进行社交的痛苦但有时候没发挥好后续不断复盘的痛苦才最强😥

solene-yan

3个月前广东

32:43 吓得我一个激灵………

退役熬夜第一名

3个月前湖北

50:39 我可以诶！跟朋友出去逛街吃饭真的可以很少看手机只会不定期看一眼有没有消息

LydiaZhou

3个月前美国

06:46 可是我总觉得这个问题哪里不太对——“我可能会过上的最好生活”这句话，是不是意味着一个人越是意识到自身的局限、社会的局限，甚至人类的局限，他的“幸福感”反而就会越高？这听起来像是一种蒙着眼睛、装作看不到现实的所谓“幸福”…… 比如说，我理想中的“最好生活”是：生活在一个人人平等的社会，没有战争，有合理的法律，罪犯能够被公正惩治；社会有清晰而公平的上升通道，充满人文关怀，努力大概率能看到回报；即使不是出生在“罗马”，也有很大的可能走到罗马。然而，这种生活在现实中是不可能实现的，对吧？我的理智非常清楚地告诉我：在我死之前，甚至三四百年内，人类都不太可能达到这个程度；甚至人类社会永远无法达到这个程度。所以，我所谓的“最好生活”的最高级，其实根本无法达成，而在问题的语境中是“我可能过上的最好生活”，就变成“在现有状态下，我能做到的最好生活”。但这听起来就像是——捏着鼻子忍受现在的社会现实罢了。也就是说，因为我的“最高级”被迫降低了，所以我在幸福阶梯上看起来“爬得更高了”== 我的幸福指数变高了？？？我有点没办法接受这个逻辑。这根本不是我与梦想的距离而是我捏鼻子捏得多紧……

Fanky1994

3个月前广东

08:53 那些听不见声音的失语者呢，他们都没办法完整表述自己的需求

迷潼

3个月前江苏

1、金钱与幸福的关系：金钱对于幸福指数低的人会出现一个平台期（七万五）；金钱对于幸福指数高的人不会有平台期，金钱越多会越幸福；（感觉自己是第二种🥰，但是感觉自己是通过努力从第一种变为第二种的） 2、工作幸福指数高的会个性化配置自己的工作，“这不是我工作的部分，这是我的部分”。 3、要是提到我最近比较开心的事情，我觉得都会和我的工作事业相关诶，涉及不到人。 4、给陌生人花钱也会很开心，我给我自己的一个要求是我不会自己主动地去刷一些需要捐款的信息，但是只要水滴筹这些信息在我的朋友圈出现被我看到了，我就会捐款🥺。一方面是积福另一方面是感觉他日祸临己身，有人为我摇旗呐喊。 5、我感觉我和i人比起来我是e人，和真正的e人比起来我是i人🤧消耗能量的社交行为就是和正常人社交，和不正常人社交能量消耗极快（不正常的人占比还蛮多的哈～） 6、长大了，我根本不敢跟父母建立紧密关系的，不是一个时代的人，我和他们交流就是在向下兼容他们的思想，我不愿意兼容，我们就得吵起来，心累累的。 7、现在手机已经是每个人不可以离开的工具了，不能说少用手机，只能是不给时间花在刷手机上的短视频，看一小时短视频是真的不知道自己这一小时干了什么，但是还是看一小时电视剧都可以说出自己这一小时干了什么。 8、人专注地活在当下是最幸福。“此时情绪此时天，无事小神仙。”🥰 9、提升专注力的方法，我感觉番茄钟的方法蛮有用的，我四五年前专注力也很弱，但是后面开始使用番茄钟的方法，专注力就慢慢提升了，到现在也不会依赖番茄钟这个工具，自己完全可以专注地做事情。 10、人能改变的只有自己。