"追寻快乐情绪，品味幸福滋味。让心灵在快乐中飞翔，让生活因幸福而精彩。"

【内容提要】

主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师

大 纲：品味幸福

-  为什么努力寻找快乐的情绪，是为了品味幸福

找个舒服的地方坐下来

保持后背挺直但不僵硬，展开肩膀，双脚平放在地面，或盘腿而坐。

感受呼吸，深呼吸，重复几次，放松身体，让它按照自己的节奏来，自然的呼吸。

现在试着想象一个愉快的时刻；就想最近发生的时刻，过去的几个小时里，今天，或者昨天。不需要追溯过远，非要翻出一个非凡的时刻。只需邀请你的意识来体验一个简单的、平凡的、愉快的时刻，也许就是现在。

全身心的感受这一快乐时光，回忆所有的细节，让这快乐时光扩散到身体的每一个角落。面孔和景色，颜色和形状，气味和声音，尽可能将所有注意力都放在构成和环绕这个愉快时刻的所有细节上，观察一下，对这段记忆的意识是如何改变身体感觉的，肌肉是变得放松还是紧张。

将呼吸与这一刻，以及这一刻的幸福感受连接起来，想象一下，每次吸气时，你都把在那一刻感受到的愉悦体验深深地带入你的内心，每次呼气时，你都在释放紧张情绪，舒缓自己的身体。

花时间去感受，去呼吸，沉浸在这个愉快回忆的意识里中、、、、、、除了意识到这一刻给你带来了什么，没有其它目标。此刻，只需要花时间充分地体会这个微小的瞬间。

也许这一刻会深深刻在脑海中，成为众多简单、美丽、幸福时刻的一部分，而这些时刻会充盈生命的意义。

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Namaste

出 品｜JaneYOGA瑜伽行编辑部

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