瑜伽将你锚定在此刻，生命存在的唯一真实维度；瑜伽的智慧，照亮你内心的世界，让热爱生活的火焰永不熄灭！

【内容提要】

主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师

大 纲：《瑜伽经》中的几点智慧解析

“你快乐吗？”

这是个永恒而又意义深远的问题。

也许你常常尽力让自己去接受现状，活在当下，心里却不免盘算着自己的小理想。

你会想自己是谁，到底身处何方，陷入迷惑之中。

接下来，我们用《瑜伽经》的智慧帮你从平淡生活中获得幸福和自由。

01.非暴力（Ahimsa）生活中的非暴力要求你审视那些使你无法平和的态度，不但你会少遭遇一些苦难，而且还能毫不费力的展开制戒的其他原则。

02.不妄(Satya)《瑜伽经》里把不妄作为理想状态的最高层次。在交际时就能更好地控制粗鄙的言行。然后你就能建立自己同这个世界交流的一种方式，通过非暴力和真诚，获得和平和诚恳。

03.不盗（Asteya）《瑜伽经》里说，不偷窃，所有的好东西都会来找你。不偷窃常被解释为不拿任何不免费的东西，其实你能偷的东西很多，比如迟到，就是在剽窃别人的时间。你能偷走别人的精力，偷走别人的快乐。

04.纯洁（Brahmacharya）人们常常会把Brahmacharya说成禁欲，但其实一个好的瑜伽者不一定要做苦行僧，可以在广义上理解这条定律。譬如当你正在完成某个体式，必须学会控制好能量，做到进退自如，必须记住，体式的习练是为你充电，而不是要耗干能量。

05.不执着（Aparigraha）Aparigraha也就是说不要抓得太紧，远离欲望，别试图索取更多。学会知足，学着感激，如果你总是心怀感激，满足于现在拥有的一切，你也不会想要得更多。

06.净身（Saucha）Saucha，一种积极的行为习惯，包括内在和外在的洁净。保持思想的整洁。《瑜伽经》建议人们去关注精神，它不会衰老患病或腐朽，当你了解这个真正不朽的本质时，就不会再一味追求身体的完美，而放过了驻足享受美妙生活的机会。

07.无欲（Santosha）Santosha常被翻译成极大的快乐，即使在困境中，遭遇不公，噩运都无法动摇的快乐。不是总想着要改变目前的境况，也许会更快乐，如果你无法满足，就假装感受到了满足。比如微笑。微笑可以改变一切，无论你是练瑜伽还是生活，都要去体会快乐。

08.苦修（Tapas）《瑜伽经》里的苦修是指自律行为，苦修是一种积极向上的态度，要求自我约束，充满热情，你可以将它应用到生活中很多领域，找出自己能做的事情，每天都练习它，就算只有十分钟，也要神圣对待。

09.自我实现（Svadhyay）我们本质是快乐的，追逐快乐也很合理试着全身心地自省，体会自学的艺术。《瑜伽经》暗示自学能引导你和内心的自己沟通，习练瑜伽最大的好处就是能认清自我。

10.奉神（Ishwar Pranidhan）《瑜伽经》说，人最大的快乐是自由，我们要用自己的神圣本质来指导自己的行动，这种高级的能量人人都有。无论身处哪种境地，想象在你内心有个智者在指引你，不会想要伤害别人，撒谎或偷窃等，把美好和爱带到世间。

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Namaste

出 品｜JaneYOGA瑜伽行 编辑部

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