【本期嘉宾&主要内容】

鹏飞老师是一位专业的程序员、技术团队管理者，同时还是一位优秀的教练。

在这期节目中，他将与你分享他的“不内耗”经验，带你一起：

• 打破刻板印象，探索自我： 他渴望超越技术层面，与他人产生更深层次的连接，并追求更高的自我认同。
• 找到理性与感性的平衡： 从“if-else”的二元论中跳脱出来，创造更多选择的可能性。
• 建立自己的经验库和内在标准： 从每一次“不内耗”的经历中汲取经验，建立自己的应对标准。
• 从内耗走向不内耗： 勇敢尝试，走出舒适区，开启全新的自我成长之旅。

以上是AI正儿八经的介绍，其实，鹏飞老师是一个非常纯粹且有趣的人，即使他身怀多种绝技，他依然很喜欢跟不一样的人互动与交流。一个既有多维度，深度的认知，还有温度和情怀的人，在他身上总有挖不完的宝藏。

从他生动有趣的故事当中，你会看到他怎么应用全面的知识与技能应对生活和工作的挑战，同时又充满智慧地跳出技术的框架，创造属于自己的选择。他还能遵从自己内心的召唤，接纳自己的真实感受与情感需求，拉黑那些内耗自己的人和事，建立属于自己的内在标准。

就一个字总结：爽！痛快！

【时间轴】

00:02:23:鹏飞老师的自我介绍：打破刻板印象，探索多元可能——程序员转型项目管理的故事

00:11:07:做个纯粹的人很有趣：表达与不同领域、不同人交流的渴望，以及从中获得的成就感和满足感。

00:16:46:从最内耗的二元论中跳脱出来，解放感受，创造更多选择的可能性

00:21:29:感性与理性：如何运用理性和感性来解决问题，并在与客户冲突中灵活运用。

00:28:41:感受与目标的冲突：成年人没有选择，既要又要！创造第三选择

00:30:48:从压抑感受转变为接纳感受，从应该到接纳真实的自己——在万物接触到诚实开始

00:35:17:通过“不内耗”活动建立应对情绪的标准，并将其记录下来形成经验库

00:40:54:感性与理性结合的内在标准：情感拉黑之后，从此不内耗

00:43:39:回顾整个聊天的感受：从内耗走向不内耗，探索出心流状态！

【本期主要参与人物】

嘉宾：鹏飞

主持/剪辑：梁晓扬

弹幕/幕后老板：成翼

【联系方式】

欢迎大家加入不内耗聊天室，创造属于你的不内耗成长环境，添加微信：liangxiaoyang818