💁🏻‍♀️在Deep seek爆火的元年，我们这么垂直的赛道也终于能蹭上一回末班的热点。

这期节目我们特别邀请到了一位重磅嘉宾，是我和Mia都超爱的老师——Ada老师。我们和她一起聊了聊，如果普拉提的练习者/教练/或者场馆运营人员使用Deep seek，需要使用者具备怎样的能力，而它又是否能高效地完成指令。

我们还请D老师完成了一节普拉提私教的课程安排，并请它详细地教学其中的两个代表性动作。Ada老师作为从业十几年的资深培训讲师，跟我们一起锐评了一下D老师给出的答案，内容真的非常精彩，不亚于听了一场收费的培训。

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅

💡【本期嘉宾】@Ada

🧼【内容提要】

Part 1: Deep seek当下可实现的使用场景

02:30 从广大练习者的视角出发：查询国际体系、咨询推荐老师、制定私人训练方案、……

13:41 作为普拉提老师：查询解剖知识、查动作要点、帮助排课、建立个人知识库、社媒运营起号策划、……

25:21 从场馆的运营角度：开馆的可行性方案、接待体验客户的SOP、……

Part 2: D老师的课程设计与动作教学

28:49 一个相对典型的案例

29:23 训练目标

35:40 训练原则

37:33 课程设计的整体框架

40:42 Zone 1: 热身 vs 下肢区块

44:52 Zone 2: 核心 vs 骨盆腰椎区块

52:31 Zone 3: 脊柱灵活 vs 脊柱与关节活动

01:01:27 Zone 4: 拉伸 vs 全身整合

01:07:30 动作1: Teaser 坐姿V字平衡

01:15:48 动作2: Spine Twist 坐姿脊柱旋转

Part 3: 尾声

01:19:48 AI对普拉提老师到底意味着什么？

🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk

🎶【片尾音乐】C'est si bon —— 手嶌葵

✂️【剪辑&文案】@Si雨

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