大家好呀，又是新的一年年终总结。

现在是3月12日，2024年的年终总结迟迟才发出来，这个滤镜是真的碎了，不再追求完美，跌倒了就躺在那里歇一会也没什么。

我从三年前开始的有做年终总结的习惯，但去年经历了很多，一度觉得要不然还是算了，可我有始有终的习惯，再加上回看之前的总结也觉得非常的有意义，就还是坚持做了，其实去年播客也有录制年终总结，但因为爬山手机掉山里石头的缝隙里面了，就没有了录音。

2024年的阅读总结在我公众号也有发虚掷的时光|2024年阅读总结，也是拖延了好久好久，但现在不苛求自己了，做了就很好，不做也没事。

自己给自己无条件的爱，之前我的内在批判特别的严重，这也导致我人生有很多自己人为制造的困难，比如：别人可能很容易去学习一件新的运动，我就很难，我学跳舞放弃重启放弃好多次，就是因为每次去学了几次我就发现自己好笨啊，为什么别人学的那么快，我却那么慢，那种挫败感几乎把我淹没，最后我就放弃了，内心还告诉自己，就算一辈子不跳舞也不影响什么。可是因为没有直面，所以那个挫败感一直存在，在很多类似的事情上都会有。

学了心理学我才意识到，这是我把现实自我、理想自我和应该自我搞混了，以运动为例：

▶现实自我是一周运动1次；

▶应该自我是一周运动2次，也是我们应该对自己的要求，并且我们认为这个要求是可以实现的；

▶但理想自我是一周运动3次，甚至是4次，对于工作很忙、平时也有其他安排的人来说，这虽然不是不可能，但进步的跨度有点大。所以一般人会把理想当做目标和梦想，而不是当下的要求。

做不到自己应该且可以做到的事情，人们就会感到焦虑。

做不到自己理想但难度确实很大的事情，人会感到平静或感到失落。

所以，因为觉得自己有缺陷而感到焦虑的人们，其实是错把“理想自我”当成了“应该自我”，也就是说，其他人觉得完美和全能是最终极的理想状态，而焦虑的人们觉得，自己就应该是完美和全能的。

我之前很多内耗就是觉得，我应该一学就会，或者自己学习进度是平均水平，可我错误的认知了自己，自己肯定会在一些领域是平均水平，在很多领域是低于平均水平的，认清自己，设定合理的期待。

年龄越大就是接受自己是个普通人的过程，接受自己很多事情是无能或者不了解的，接受自己需要花费时间精力去学习去坚持。这个过程其实是很痛苦的，但就像标题说的，生活更真实了。

所以我在播客里面也说2025年我的目标是接受失败，成功是少数，失败才是常态，且失败就是失败，不要联想到是对我整个人的否定，只是这个阶段一小部分的不匹配。

希望大家2025年可以有一个好的心态，在经济下行的时期，心态比什么都重要，只要活着就是一件很厉害的事情了。

Shownotes:

00:27 2024年学会的新技能

05:25 原来我是一个不好相处的人

11:21 2024年花的最值的一笔钱

20:30 时机小练习

25:33 2024年花的最亏的一笔钱

39:17 2024年最酷的经历

58:36 2024年学到的一个道理

62:35 2024年最大的改变

66:35 2024年最开心的一次开怀大笑

77:09 2024年最想感谢的人

82:44 2024年后悔没有去做的事情

86:00 2024年最庆幸去做的事情

92:30 2024年在健康方面做了什么？

102:34 2024年自己的收获和感悟

101:25 2025年愿望和计划

提及的书籍：

《更远之地》乔纳森•弗兰岑

对于弗兰岑来说，最重要的是真实，是爱，确信自己坚信的，然后去捍卫，确信自己不满的，然后去反驳。温和、讨好从不是弗兰岑的形容词。

最后，我考虑再三还是决定建立一个听友群，群里面交流下各自最近的感受、觉察，和同路人产生链接，我也会每周组织线上活动，我发现我还是很喜欢和人产生深度链接的。

1.不普通女孩听友群是一个温暖、包容、尊重的地方，如果涉及人身攻击和侮辱我会把ta请出群，还是希望大家可以互相尊重，哪怕不能共情理解也希望可以保持尊重。

2.每个人的性格和成长经历、周边环境不同，必定会有不同的人生选择，我们可以提供自己视角的观察和建议，但不要嘲讽和评判，这个社会对女性已经有如此多的苛责和不公，群内还是希望维持一个好的生态环境，所有讨论对事不对人，不要上升人身攻击及侮辱。

3.看到这里的朋友也是很有缘，还是决定加入的话，就可以添加我的wx联系方式（Liuyilian10），备注不普通女孩，发一条语音验证，我会把你加入群聊~