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简介...
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Hi 3172位朋友你们好呀~我是你们的主播可颂。
📢❤️可颂开放1V1心理咨询,现以较低价格 ¥150/50mins 提供咨询服务。有需求请添加工作微信【mindwandering2024】,请备注心理咨询。
本期我认为最重要的:
“现在的我是由过去决定的,但将来的我由现在的行动决定。”
“知道≠做到,拿到体验才是真改变。”
“大脑的捷径不是想通,而是做通。”
本期时间戳和重点内容:
00:00 - 01:15
「改变为何总像一场持久战?」
从心理学和脑科学角度拆解“改变困难症”:微小习惯有用,但路径太长?
“反本能选择”的颠覆性思路——若本能总导向旧循环,不如试试完全相反的决定。
01:15 - 03:53
「反本能实验」
美国主人公的“反向人生”案例:点餐时打破惯性,选择完全相反的选项。
普通人如何实践?拆解到“不可能失败”的最小行动。
03:53 - 07:20
「大脑不靠想,靠做!神经科学的行动密码」
脑神经回路的真相:改变≠反复内耗,而是用行动建立新链接。
NF型人如何停止自我攻击?直接跳出战场,用一次行动覆盖旧模式。
07:20 - 11:05
「日本MISOGI哲学:用一次极限冒险定义全年」
挑战需满足两大条件:50%失败率 + 重塑自我认知。
案例:跑全马、日更播客。
核心不是成功,而是“承诺”本身
11:05 - 14:25
「每两个月一次小型冒险:给人生存点「非日常」」
冒险公式:兴奋感 + 轻微恐惧 + 脱离日常。
10年攒60次冒险回忆,老来“取钱”时全是高光。
14:25 - 结尾
「手写信」
年度仪式感:给20-30位重要人手写感谢信。
咨询师的脑洞:未来尝试用一封信结束咨访关系。
以上,感谢大家的收听~
主播...
日更播客的可颂
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空空如也

小宇宙热门评论...
阿古大人
3个月前 湖北
2
很有帮助!!!真的刚好在内耗 光听到上面的 第一,相反选择。无关自己想不想,就是尝试做一下不同的选择。 第二,最小化,比如草草的就做一件事试试
阿古大人
3个月前 湖北
2
哈咯,可颂 我刚刚自己弄了一个法子: 大概就是 1,将想做的事,有兴奋感的目标,做置顶备忘。 2,每次不知道做啥,就去看置顶备忘并随时追踪细节。 3,完成后就取消置顶让他累积起来。 然后关于nf人 我想nf人不需要过度具体的目标,而是纯粹追求那种【很棒的感受】的目标。 比如跟喜欢的人搭话等等这种
阿古大人
3个月前 湖北
1
不主动打破旧的模式,就会一直困在持续的循环中。 所以,可以尝试做一下相反的决策。 【比如初中我成绩很差,高中我就相反决策,我要主动接近老师,我要主动说话,我要去学我的短板英语,当时确实就是做了跟之前不一样的决策!】
给自己多些时间
2个月前 天津
1
很受用呀
小煜林
3个月前 浙江
0
just to do
EarsOnMe

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