前两天看到人民网发布国家开始实施“体重管理年”3年行动，咱这热点也是赶上了！春天，大概就是减肥的季节吧，所有人都在减肥，仿佛一场无声的全民运动哈哈！
这次，我们邀请了一位好友来分享她的减肥成功经验，4个月小基数减重17斤！体脂率从30%降到21%，并且保持的非常好！
当然，与其要瘦，更重要的是健康！本期我们分享一些科学减肥和养生tips，祝大家无痛减肥，我们一起健健康康，超越百岁！
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🎙️你会听到
02:18 有人立志要长生不老了🙀？！
08:05 想瘦的理由有很多，但健康才是最美的
10:04 各种减肥方式一览，大多数都失败了
19:14 Stella减肥的三部曲：启动期、减脂期、增肌期
21:00 16+8的真谛是什么？
24:25 如何无痛减肥？精确计算热量缺口，超有成就感！
30:42 最佳燃脂心率的奥义是什么？
40:36 怎么会有人努力半生，却成为完美反面教材的？
42:48 别人在拼命减肥，苹果却在增重赚钱
46:41 减脂要有耐心，切勿天天上称！
50:32 人生的前30年是免费试用期
56:07 五大方向提高我们的健康指数：饮食、运动、睡眠、情绪、营养补剂
68:45 营养补剂可以这么便宜吗？！
72:12 了解自己的需求，吃补剂也不能贪杯哦
📚特别推荐
朱萧木的播客：顶级有钱人怎么抗衰？盘点他们自用的饮食、运动、睡眠、情绪和补剂清单
特邀嘉宾Stella的减肥实操图文指南：小基数健康减脂|90天体脂
《超越百岁》《Why We Sleep》
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* 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康
* 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理
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👭关于我们
苹果: ISTJ | 打工不影响环游世界 | 爱折腾的非典型HR（小红书: 一颗苹果Karen🥕 即刻: 一颗苹果Karen）
叶子: ENFP | 生活就要处处斜杠 | 大爱无疆的自嗨妈妈（即刻: Janie小叶子）
起起: ESFP | 人生就是一场体验 | 自由至上的快乐炸弹 (小红书: 不看落日的小王子）
小红书：有点意思Radio
听友群/商务：ydysasst
🎵关于后期
音乐采样：
片头：Le Chateau – GingerRoot
片尾：Tejano Blue –Cigarettes After Sex
剪辑：有点意思小助手/苹果
Show notes：起起/苹果
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