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主播...
不是雨霖铃
破罐不摔家的罐罐
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空空如也
小宇宙热门评论...
不过尔尔_oH8x
3个月前
广东
6
我是个内耗的人，但从去年开始意识到慢慢的要调整。 首先是朋友很关注我的状态，会带我跑出去逛，不管是吃饭还是去打卡。其次是当我意识到有压力的时候，我就去打扫搞卫生 一边听播客讲故事的 然后心态就会慢慢好一点了，我对自己说:慢一点也没关系 不要老是关注别人
不是雨霖铃
3个月前
上海
6
📚📚分享你对的状态调整小妙招，我们将抽取3位听友，各赠送《状态比能力更重要》1册哦🎁
多层三明治
3个月前
河南
5
-改变环境：若条件允许，去户外散步，呼吸新鲜空气，欣赏自然景色，或换个安静舒适的室内空间，能打破单调，改善状态。
听故事ing
3个月前
未知
5
第一次知道，工作日和休息日睡眠乱掉会影响状态哎!
人间听客
3个月前
上海
2
好的，确实需要一个好背的通勤包！
多层三明治
3个月前
河南
2
可以深呼吸：找个安静地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，能快速缓解紧张，平静身心。结合冥想正念疗法。
听音乐：选择轻松欢快或舒缓的音乐，能调节情绪，放松身心，让你沉浸在愉悦的氛围中。
大荔子
3个月前
河北
2
午间小睡，但不要超过20分钟，可以快速恢复精力，冥想🧘也是一样有效果，公园20分钟效应也是很有用的，换个环境换个氛围，深呼吸，不要看手机，脑子会自动调整思考模式。
每次出行，安检是我头痛的事，因为我的通勤包总会打到我的肩膀，很不贴身，这次意识到自己应该换一个更舒服的通勤包，解决掉每次到安检就觉得不舒服的小麻烦！👿哈哈。加油！
SAKISAKURAI
3个月前
福建
2
听完之后跟自己和解。之前真的抱着卷的时候卷到起飞，躺平的时候松弛。但发现卷成惯性躺不下来之后就会很焦虑。跟自己和解了，只要保持住状态蓝血条，是自恰就行。又是很棒的一期啊，👏🏻👏🏻👏🏻期待下一期。
cxxxxiiii
3个月前
北京
1
狠狠睡觉😪
By喝一杯快乐水呐
3个月前
广东
1
每天告诉自己:
我就是很棒很优秀！
没有什么我过不去解决不了的！
不否定痛苦，不追求圆满，吃啥啥香，感受当下！
工位上摆上快乐小狗和笑口常开的摆件, 一种精神暗示。
呵喂慧A
3个月前
北京
1
我是工作日和休息日区分的很明显的内类，确实会出现卷的时候是卷死，放纵的时候又非常不克制，完全的两个极端，听到不应该可以区分工作日和休息日的时候真的感觉就莫名被戳中。非常有用👍。
快乐小咪
3个月前
湖南
1
听完和自己和解了，我是一个特别容易内耗的人，虽然我看起来是一个活泼开朗的女生，整理物品好像一直都是我缓解疲劳的小tips，希望之后我们可以少点焦虑
小太阳的充电站
3个月前
广东
1
我个人的话认为调整状态最重要的是保持足够的睡眠，不熬夜。当一整天状态都不行的话就不要去做会损耗自己精力的事情，做些可以放松的事情，比如出去散散步，运动，洗个热水澡，追剧看电影等等…当天还要早睡！其次是找到自己状态不行的原因，根据原因去找解决的方法。另一个是可以培养一些能让自己静下来的习惯，比如练字，打八段锦，冥想等等…
有一个好的状态才能做好每一件事，愿大家每天都能活力满满，少焦虑少内耗！加油~
慧_kSCy
3个月前
广东
1
工作脑和生活脑分开真的很重要，提升专注力的深度和长度都是需要的。之前一直没摆正自己补睡眠的观念，以为是能补回来的结果越睡越困😂
EM3
3个月前
四川
1
您好，雨霖铃姐姐！我是一名高三生，infp人 也算是破罐不摔的小粉丝 目前听了这期博客，还是有颇多点想请教一下您（知道您是学霸）关于考试时调整状态的心得 谢谢🙏
Emily小佳吖
3个月前
贵州
1
要是能语速再慢一点点，再娓娓道来一些，听感就更好啦！个人意见，不代表所有人呀，嘿嘿。
豌豆豆豆儿
2个月前
重庆
1
很实用也，谢谢博主的分享
HD900213v
2个月前
广东
1
雨霖玲姐姐，您好，听了这期您分享的感悟，我联想到近期的状态，我感觉遇到一些不好的事情，会有那种失落感、迷茫的感觉，有时也没能想办法去解决，这让我很焦虑。有些时候去反思某个问题的时候 ，想着就感觉思路就没有了，有时也分析不出自己焦虑的原因是什么，以您的经验 有什么好的建议吗
屁话大王叽里呱啦
2个月前
上海
0
我要干事情的时候就特别喜欢包裹感强的衣服！给整个人提起来！（可能和adhd相关
王小帅_XziQ
2个月前
北京
0
我是外科医生，状态调整也算是精力管理的一部分。