本期节目由【中信出版集团】赞助播出！
你是否也曾感到，和某些人相处后心里总像堵了块石头，明明没有激烈冲突，却感到精疲力尽、自我怀疑？那些看似无心的“贬低式”玩笑、披着关心外衣的建议、若隐若现的排挤，正是让我们感到“不舒服”的元凶——“隐形敌意”。
这种敌意最伤人之处在于，我没法跟别人清晰描述 “他到底怎么伤害我了”，但是他让我在反复琢磨“是不是我太敏感了”的过程中，不断消耗自己的情绪能量，甚至交出了定义自我感受的权利。
直到有一天，我忽然意识到这些“隐形敌意”竟然是有套路的，而识别这些套路是帮我们夺回情绪主权的重要一步！所以这期节目，我们融入心理学视角，形成从觉察“隐形敌意”信号、心态调整到有效回应的完整行动思路，让我们在复杂的生活中守护自己的心理能量。
00:05 “说不清道不明”的不舒服的感觉
07:24 如何精准识别“隐形敌意”
15:03 “隐形敌意”第一个面具：开玩笑式贬低
20:13 “隐形敌意”第二个面具：煤气灯操控
30:11 “隐形敌意”第三个面具：快乐能量吸收者
35:50 “隐形敌意”第四个面具：一无是处的我，就想在你这里当爹
37:54 “隐形敌意”来袭，不同性格如何应对
44:24 情绪觉察，分离归因
51:46 降低反馈期待，停止自证
52:30 策略性爆发
54:59 “CALM”回应法则
57:10 如何面对高位者的“隐形敌意”
🥑听友福利：我们将在12月23日中午12点，在本期节目的留言中抽取五位最戳中我们的听友，送出《部落：文化本能如何塑造我们的世界》图书一本
🥑感谢中信出版集团对本期节目的赞助
中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。
【两个主播】
* 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀
* 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红
* 小红书：@如果你也是播客
* 内容创作：【非著名作家】小元
* 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红
【本期配乐】
* Piano in Space-LEXMusic
* Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos
【进听友群】
期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群
【商务合作】
如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】
【音频平台】
您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~