主播
节目简介
来源：小宇宙
本期节目由【中信出版集团】赞助播出！
你是否也曾感到，和某些人相处后心里总像堵了块石头，明明没有激烈冲突，却感到精疲力尽、自我怀疑？那些看似无心的“贬低式”玩笑、披着关心外衣的建议、若隐若现的排挤，正是让我们感到“不舒服”的元凶——“隐形敌意”。
这种敌意最伤人之处在于，我没法跟别人清晰描述 “他到底怎么伤害我了”，但是他让我在反复琢磨“是不是我太敏感了”的过程中，不断消耗自己的情绪能量，甚至交出了定义自我感受的权利。
直到有一天，我忽然意识到这些“隐形敌意”竟然是有套路的，而识别这些套路是帮我们夺回情绪主权的重要一步！所以这期节目，我们融入心理学视角，形成从觉察“隐形敌意”信号、心态调整到有效回应的完整行动思路，让我们在复杂的生活中守护自己的心理能量。
00:05 “说不清道不明”的不舒服的感觉
07:24 如何精准识别“隐形敌意”
15:03 “隐形敌意”第一个面具：开玩笑式贬低
20:13 “隐形敌意”第二个面具：煤气灯操控
30:11 “隐形敌意”第三个面具：快乐能量吸收者
35:50 “隐形敌意”第四个面具：一无是处的我，就想在你这里当爹
37:54 “隐形敌意”来袭，不同性格如何应对
44:24 情绪觉察，分离归因
51:46 降低反馈期待，停止自证
52:30 策略性爆发
54:59 “CALM”回应法则
57:10 如何面对高位者的“隐形敌意”
🥑听友福利：我们将在12月23日中午12点，在本期节目的留言中抽取五位最戳中我们的听友，送出《部落：文化本能如何塑造我们的世界》图书一本
🥑感谢中信出版集团对本期节目的赞助
中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。
【两个主播】
* 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀
* 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红
* 小红书：@如果你也是播客
* 内容创作：【非著名作家】小元
* 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红
【本期配乐】
* Piano in Space-LEXMusic
* Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos
【进听友群】
期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群
【商务合作】
如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】
【音频平台】
您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~
你是否也曾感到，和某些人相处后心里总像堵了块石头，明明没有激烈冲突，却感到精疲力尽、自我怀疑？那些看似无心的“贬低式”玩笑、披着关心外衣的建议、若隐若现的排挤，正是让我们感到“不舒服”的元凶——“隐形敌意”。
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00:05 “说不清道不明”的不舒服的感觉
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15:03 “隐形敌意”第一个面具：开玩笑式贬低
20:13 “隐形敌意”第二个面具：煤气灯操控
30:11 “隐形敌意”第三个面具：快乐能量吸收者
35:50 “隐形敌意”第四个面具：一无是处的我，就想在你这里当爹
37:54 “隐形敌意”来袭，不同性格如何应对
44:24 情绪觉察，分离归因
51:46 降低反馈期待，停止自证
52:30 策略性爆发
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【两个主播】
* 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀
* 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红
* 小红书：@如果你也是播客
* 内容创作：【非著名作家】小元
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评价
空空如也
小宇宙热评
冯小琳
2个月前
陕西
4
小元+小红简直是职场必备啊！
真的是一个个情况剖析啊！
学到了 学到了
以后绝对反客为主！！！
2025+2026flag！
又是被主播硬控的一天💗💗💗
角落里的小鲸鱼
2个月前
陕西
2
38:02 对，和这些人一起上班太闹心
萤渡舟
2个月前
河南
2
举的例子都好真实天呐，隐秘的伤害，让人怀疑自己，否定自己，让人扭曲事实，慢慢的吸食掉自信心很可怕。对自己的判断产生怀疑 失去自信，不按照他的思路走，凭啥这个思路太棒了
小奔儿_UfmQ
2个月前
陕西
2
14:19 每个公司都有那么几个绿茶婊
甜甜zz
2个月前
陕西
2
我现在已经不管恶意善意了，我就是捂住耳朵，听不见，你别说，说了我也听不见！！
星火野草蜜糖吒
2个月前
浙江
2
44:26 红姐少喝点儿，听话
星火野草蜜糖吒
2个月前
浙江
2
“你的态度越平静，对方越心虚。”强者心态，点赞👍
巴啦啦好圆
2个月前
浙江
1
看到标题脑海中就浮现出来这个人是谁了😢
NO趴笨
2个月前
河北
1
这一期讲的太棒了！！对隐形敌意的分类可以说是相当精准，仔细回想一下在我短暂的职业生涯这几类人我都遇到过，我简直职场小苦瓜。可怕的是这群人对你的恶意不仅仅是跟工作有关的，他们对你的私生活也抱有过度的关心和隐形恶意，你比他强他就要酸你几句，比他差他就要挖苦你几句，跟他差不多他要哔哔你不上进，不知道为啥会有这种人存在。最后总结的方法非常有效（刚刚对着小领导实践了一下哈哈哈哈）我感觉我更偏向于使用“马什么梅”，主打一个装傻，别人对我释放这种恶意我就“啊？怎么啦？”“啊？不行吗？”“啊？那咋啦”，向对面抛出疑问，直接给他整无语
星火野草蜜糖吒
2个月前
浙江
1
“你释放隐形敌意，说明你也是可怜人。作为强者，我看破不说破，包容你。能团结就团结。但你要是来弄我，对不起，那就是另一个故事了。”
星火野草蜜糖吒
2个月前
浙江
1
19:38 很多时候“敌意”和“隐形”其实倒不是关系很大，和素质关系很大。
星火野草蜜糖吒
2个月前
浙江
1
41:50 元儿姐之接、化、发。先接下情绪，回到事实，再给个有力一击或巧妙化解。
阿基阿
2个月前
广东
1
1:00:32 我就是从委屈自己到不让自己委屈的变化。有很多那些阴沟里的老鼠就是欺负其他人没有反抗后就变本加厉，如果不反击，只会越陷越深。干死所有阴沟老鼠，杀一儆百，其他老鼠就不敢惹我们了。
佳榛Sweets
1个月前
江苏
1
每一秒都对号入座了，憋屈极了，后面开始复盘，越复盘越难受😣😣😣现在开始逐字逐句学习！！
巴啦啦好圆
1个月前
浙江
1
明天要更新了，往期我还没听完哈哈哈，来补作业哈哈哈哈等下骑车听
巴啦啦好圆
1个月前
浙江
1
08:47 我就会在心里默默冷笑：哼 小样 我知道你什么意思，但是我不在乎你，我不在乎你这种人知道吗
巴啦啦好圆
1个月前
浙江
1
38:53 哈哈哈哈爱咋咋地 抡起袖子就是干
常乐鲜
1个月前
陕西
1
生活里总有这种别扭事：说他两句吧，显得自己小题大做太矫情；憋着不说吧，心里又堵得慌，活活在这进退两难的纠结里内耗自己。直到听完播客才彻底想通——谁让我不痛快，我就没必要给他留情面。他都没掂量过自己的恶意会不会伤人（或者说他就是故意想伤人），我又何苦费劲去顾及他的感受？当然，也得照着小元姐的攻略来，少点正面硬碰硬，多拿阴阳怪气的话怼回去，专治这种恶人。
追寻阳光
2个月前
北京
1
51:11 红姐这个广告好，喜欢~涨知识（认识了中信出版社的全牌照）、正能量（中信出的书都很喜欢，质量非常高），红姐播报的声音很正，听起来超舒适不想快进！ps.本人第一次表白广告，也是没谁了...真的太高兴有如此适配咱节目调性的赞助商、陪伴听友成长的好内容，感谢红姐元儿姐！元儿姐分享的部落榜样方法它真的管用！［好领导］真的不一样。
NO趴笨
2个月前
河北
1
10:24 “诶呀你想多了吧，我就是开个玩笑”真的巨讨厌，我刚上班的时候就总有老员工这样，后来就是压根不往心里去，该回怼时就大胆开麦回怼。
