节目简介
来源：小宇宙今日主线任务——睡个好觉！
SATED问卷/自我报告睡眠健康问卷是 Sleep Health测试的经典问题，会从5个维度来判断你的睡眠质量。
悄悄话：书值得一看，通俗易懂且有意思的科普。我们还看了《睡眠科学》这个纪录片，由于很短，呈现略显不严谨，但可以当英语学习素材、助眠视频。
03:49 褪黑素：起到一个安慰剂的作用
06:14我们是怎么对抗失眠的
09:32 如何判断自己是不是失眠症？缺乏睡眠能力or不给自己充实的时间睡眠or应急性睡眠问题？
12:22 睡眠的奥义：昼夜节律和睡眠压力
16:08 慎喝咖啡！很难被代谢掉的！
28:52 原来睡眠不足的危害如此可怕，已老实，求放过。
34:06 “晨型人”与“夜型人”：我们夜猫子需要被关怀！
40:30 双相睡眠：为什么午睡是必要的？
43:29 睡眠不足与多动症
提及书籍：
* 《我们为什么要睡觉》【英】马修·沃克
延伸信息：
* 片头曲：LUCKY TAPES《Peace and Magic》
* 片尾曲：焦迈奇《怎么我睡不着你也不来救我》
* 加听友群：DYC20170128
* 联系邮箱：[email protected]（投稿来信及合作事宜）
* 小红书：薛定谔的事
* 微博：薛定谔的事Mystery
* 播出平台：苹果播客、小宇宙、QQ音乐、谷歌播客、喜马拉雅、网易云音乐
小宇宙热评
共 10 条 · 按点赞排序-
2不偶啵 TOP 1
· 上海
16:28 我也是知道这件事以后只在早上喝咖啡！这样到晚上差不多就代谢完了。然后尽量一天隔一天喝咖啡，保持咖啡因敏感。
-
1
不偶啵 TOP 2
· 上海
07:44 几乎是冥想了！
-
1福袋子酱 TOP 3
· 广东
推荐《睡眠公式》这本书，余周伟医生写的，里面有不同的失眠改善方法可以尝试
-
1
晶晶坨
· 湖南
发现我也有一张“和星星一起听”😂
-
1烟雨酒家
· 福建
46:47 醒着赖床....醒着醒着就睡着了
-
0
不偶啵
· 上海
喜欢这期话题🥳
-
0养一只电子羊
· 四川
00:04 打卡
-
0
12鲁西西
· 山东
试过褪黑素，结果对我完全没用。吃完继续躺俩小时……无法入睡
-
0小高hhh
· 浙江
34:55 竟然有30% 夜行人这下心里放松了😂
-
0fisHani
· 浙江
08:12 礼貌发问🙋♀️！听到“哥们全点子”，然后去看了之前的节目，看到一期“成为你想成为的大人”，礼貌猜测姐姐是不是学分！🥹（不是的话抱歉打扰 当我没问！）
