如果你也喜欢聊细腻深刻的东西 讨论抽象的话题 这一期很适合你

另外我们欢迎物理学大拿 来给我们科普 更欢迎来录节目

00:00 录播客的心态变化

• 我们回顾了两个月来的录播客方式，从一开始写详细的稿子，到现在用大纲进行更自然的对话，心态也变得更放松。

• 做自媒体的现实，发现算法规则是无法避免的，与其抗拒，不如接受并尝试玩转它，而不是一味地对抗。

02:37 心态转变与家庭关系

• 我们讨论了心态的变化，从以前想要对抗世界的规则，到现在选择接受并用更轻松的方式去面对。

• Ruby分享了和父亲关系的改善，学会放下过去的对抗，主动加回微信、道歉、沟通，意识到父母也是普通人，没必要对他们有过高期待。

• 聊到“祛魅”，不管是对父母还是其他人，认识到所有人都不是完美的，学会接受和包容。

07:09 情绪管理与自我疗愈

• April最近在经历新的depressive episode，尝试用不同方式调节，比如录播客、训犬师培训、运动，减少沉浸在负面情绪中的时间，让自己远离“黑洞”。

• 聊到“黑色生命力”，就是如何把创伤转化成成长的力量，让曾经的痛苦成为保护自己的能力，而不是被它困住。

13:10 过去、未来与自我整合

• 讨论了回归自己 vs. 成为自己，是想找回童年的那种自由和好奇心，还是不断向前成长。

• 对时间的非线性理解，意识上可以“穿越”回去疗愈过去的自己，把曾经卡住的情绪释放出来。

• 现在的重点是接纳所有面向的自己，不再抗拒过去的伤痛，而是整合它们，形成完整的自我。

25:04 情绪的意义与转化

• 讨论了焦虑、失望、痛苦这些情绪，它们本身是中性的，关键在于如何面对和转化。

• 焦虑是对现在的无能为力 也是对未知的恐惧

• 沉浸在情绪里是一个经过，之后要尝试觉察它的根源，然后用行动去改变，比如焦虑可以变成前进的动力，而不是让它把自己困住。

39:43 录播客带来的新变化

• 录播客最大的收获是放下了被评判的恐惧，以前会害怕表达自己，但现在更勇敢地分享经历，把播客当作打破与重建自己的管道。

• 另一个收获是思维的碰撞，在聊天中，双方视角不同，比如情绪表达 vs. 逻辑分析，让思考更全面，也学会更理性地表达自己。

• 讨论了这种深入探讨的方式，虽然有时候会显得“较劲”，但其实很享受这个过程，能把话题聊得越来越细，带来很多思考的火花。

• 请大家期待我们的新系列！