时长：
29分钟
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发布：
2天前
简介...
这期我们聊了自由职业和办公室两种摸鱼思路，探讨如何在忙碌中保持身心健康。自由职业者如何给自己定日程？早起毁一天的清晨，如何获得百倍精神？上班族从早到晚需要注意的点和不适缓解小技巧又是什么？最后，春捂秋冻到底是什么？如何顺应季节变化来保护自己呢？听完这期绝对让你收获满满！
本期主播：刘金花、左滢竹、白芷
想知道中医是一种怎样的生活方式：小红书@芷的新生活
节目文字稿：公众号@播客推心置腹
02:01 自由职业者的日常安排：工作与生活的平衡之道
06:03 如何在早晨更加清爽：小方法让你神清气爽迎接新的一天
08:03 早起梳头百会穴：唤醒神魂，唤醒阳气
10:06 早饭喝果蔬汁这好吗？？
12:16 如何科学地安排早饭？鸡蛋、牛肉还是水果？
14:45 春捂秋冻：如何在气候变化中保持舒适？
19:41 夏秋之交上班族饮食该注意什么？
22:08 如何避免长期电脑工作造成的颈部和肩部问题？试试这些简单拉伸和按摩技巧！
24:36 泡脚：简单有效的放松方式，缓解工作压力，收摄心神！
本期主播：刘金花、左滢竹、白芷
想知道中医是一种怎样的生活方式：小红书@芷的新生活
节目文字稿：公众号@播客推心置腹
02:01 自由职业者的日常安排：工作与生活的平衡之道
06:03 如何在早晨更加清爽：小方法让你神清气爽迎接新的一天
08:03 早起梳头百会穴：唤醒神魂，唤醒阳气
10:06 早饭喝果蔬汁这好吗？？
12:16 如何科学地安排早饭？鸡蛋、牛肉还是水果？
14:45 春捂秋冻：如何在气候变化中保持舒适？
19:41 夏秋之交上班族饮食该注意什么？
22:08 如何避免长期电脑工作造成的颈部和肩部问题？试试这些简单拉伸和按摩技巧！
24:36 泡脚：简单有效的放松方式，缓解工作压力，收摄心神！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
H_SN1z
1个月前
内蒙古
56
早上起床，静卧5分钟，蹭足跟，揉耳垂，搓热双手捂眼睛
准备早餐，练功:八部金刚功/八段锦
洗漱，轻扣百会穴
早餐，食物多样不单一
出门骑车，注意袖口、脖子、头部不吹风，白露不漏白
到工位，准备好热水，清洁桌面，摆正打工姿势
打工进行时，1小时起身活动，拉伸脖子后背，眼保健操，刮痧。桌沿滚揉后溪穴，腕关节发力
晚上下班回家，泡脚，冥想，长寿功，拉伸，梳头皮
芋泥头头yvette
1个月前
广东
19
办公前：可以烧一壶热水，煮养身茶；查看电脑高度及电脑位置是否正中
办公摸鱼：406-60 分钟站起一次，可以前后左右拉伸脖子（不要 360° 旋转）、可以用小刮痧板按摩四白穴、风池穴、太阳穴等或者刮头顶、可以做眼保健操。
小妙招：用桌子边缘滚揉【后溪穴】
__脏曼玉
1个月前
上海
4
来了！！！！
芋泥头头yvette
1个月前
广东
3
08:43 早上起床：
有时间八段锦、八部金刚功、金锋抖肘
没时间：醒来蹭足跟、摸耳垂，出门前四指轻敲百会穴
芋泥头头yvette
1个月前
广东
3
12:36 早餐不吃生冷油腻的、果蔬汁、甜腻的（奶油蛋糕）
肤浅又快乐
1个月前
辽宁
2
27:02 沉香檀香精油
是芝士吖吖吖
1个月前
上海
1
03:03 白芷几点起床呀？感觉上午做了好多事！
SpaceMolly
1个月前
上海
1
老师们，求一期针对晚上11点下班，不得不每日熬夜的养生课堂呀！
shiny_JoWq
1个月前
浙江
1
怎么进群呀
_茯神
1个月前
福建
0
28:20 梳头皮头发会油得特别快导致不敢多梳，不然每天都得洗头。
捞鱼池里捞鱼吃
1个月前
江苏
0
肿么进群呀？？求进群
薛定谔的大橘
1个月前
浙江
0
11:28 这个习惯喝凉的…是已经阴虚火旺了吧😂
薛定谔的大橘
1个月前
浙江
0
14:22 难怪我早上都不爱吃饭…真的吃不下去…因为经常熬夜
HD200901r
1个月前
湖北
0
非常需要
小Mary
1个月前
河北
0
00:27 喜欢前奏～
娃比毛绒绒
1个月前
广东
0
请问怎么进群
翠花说
1个月前
山东
0
好喜欢这期
竹堽烈
1个月前
浙江
0
22:32 颈椎操 前后左右低头低到尽 双手交叉举过头顶 背部伸长 左右侧边拉伸 可原地坐
手上的后溪穴 手握拳，小指之后的横纹卡在桌子边上左右滚揉，腕关节发力
是Pepper呀
1个月前
广东
0
请问老师们，我如果一天里实在想喝点冰的，挑啥时候喝好呢？
麻薯小公主
1个月前
美国
0
07:01 哇 好喜欢个个分享的下床前的小妙招 明早试试看🥰
