为什么我在冷静的时候觉得自己可以反驳他，但在那个时刻就是僵住了？
明明知道可以走，但走不了。明明知道可以说不，但说不出口。
这期播客，我想聊聊这种"僵住"到底是怎么回事。
我会讲我自己的经历，也会分享一些科学研究：为什么僵住不是软弱，而是身体在保护你；为什么有些人更容易僵住；以及，这种模式可以改变吗？
如果你也有过类似的时刻，这期可能会和你有关。
【时间轴】
00:14 面对冲突时的僵住反应
01:59 面对高压情境时的心理与身体反应
06:30 面对威胁时的身体反应与自我保护
09:22 面对威胁的内心挣扎与习得性无助
12:26 身体记忆与创伤反应：从僵住到自我保护
15:58 面对创伤：从僵住到温柔对待自己
【本期提到的概念】
僵住反应面对威胁时，身体除了"打"或"跑"，还有第三种本能反应：僵住。这不是你选的，是神经系统自动启动的保护机制。
习得性无助当一个人反复发现自己的反抗没有用、求助没人来，慢慢地，他就会停止尝试。不是不想，是学会了"动也没用"。
身体记忆创伤不只存在脑子里，身体也会记住。所以多年后遇到类似的情境，你的身体会比你的意识更快反应——还没想清楚，就已经僵住了。
耐受窗口每个人都有一个心理上的"承受范围"。在这个范围内，你可以思考、做选择。但刺激太强，你会被踢出这个范围，要么炸掉，要么关机。好消息是，这个范围可以慢慢扩大。
【如果你想继续探索】
书籍：《身体从未忘记》贝塞尔·范德科克
关键词：体感疗法（Somatic Experiencing）、创伤聚焦认知行为疗法、EMDR
【互动话题】
你有没有过"僵住"的时刻？当时你的身体是什么感觉？
不用说具体发生了什么，但如果你愿意，可以在评论区描述一下那个瞬间你身体的反应。也许你会发现，你不是一个人。
策划、剪辑：阿丹
封面：阿丹
🎧关于节目
在路上，不止步。这里是一档把“看懂时代”与“进化自我”交织在一起的声音日志：从人工智能到全球宏观，从投资心法到职业跃迁，再到心理韧性与创造力，我与你并肩拆解趋势，也分享跌倒、试错与重启的真实体验。愿在快速变换的世界里，我们以好奇为燃料，以行动为方向，用声音持续校准前行坐标。