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骑助动车的音质可能有些差，但还是尽量保持听得清楚。可能会有一些车辆的噪声。

今天讲的主题是跑步的基线设置。跑步的基线是指正确设置训练区间和避免跌入中等强度陷阱的关键。训练基线分为心率、配速和功率三种，其中心率训练法的优点是测试相对稳定，但最大心率很难估计。建议使用心率带进行测试。配速训练可以使用vdot值进行分区，但对新手不太友好。

说到哪里是哪里，肯定是不精确不完整的，大家有问题可以留言。我下期可以回答。（如果有下期的话。。。。）

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