清明节要到了，这期节目请到“自思自立”的比栗和我一起来缅怀和哀悼我们失去的亲人和朋友。

很多痛苦的经历都源于曾经的美好， 我们爱过，被爱过，拥有过，所以今天才会如此的悲伤。希望当你想起他/她的时候，不会只有悲伤，还有美好的回忆。

今天我们经历的人和事在将来的某一天一定会结束， 面对这样的必然，希望对过去的哀悼不会让我们对今天拥有的感到恐惧和伤心， 而是会让我们更懂得珍惜当下，同时也不会忘记过去。

借用“去有风的地方” 里的一句台词：“我们心里珍视的东西都是有重量的，要习惯带着这个重量好好生活”。

2：39 录这期节目的初衷

6：08 风俗习惯中大家都在回避谈论死亡

10：53 小琦失去亲人的经历

21：08 又一次在现实中以为见到了她！

24：35 如果你有特别想要做的事来完成你的祭奠，那就去做吧！

31：41 什么是哀悼？

34：08 是什么触发了哀悼的情绪？

36：04 哀悼会持续多久？

38：48 每一个让你害怕的鬼魂都可能是别人朝思暮想想要见到的人。

39：31 大家是如何处理悲伤的情绪的？

48：04 比栗失去亲人朋友的经历：

48：04 比栗失去爷爷的经历

54：09 比栗失去外公的经历

58：42 比栗失去朋友的经历

1：06：56 面对哀悼，我们如何照顾好自己的情绪？

1：10：10 哀悼的五个阶段

1：10：52 否认/失落

1：11：45 愤怒

1：13：10 协商/讨价还价

1：16：32 绝望/消极

1：22：29 接受

1：23：45 那些我们珍视的人会在我们的生命里留下永恒的痕迹

1：29：09 面对哀悼，一些让自己好过些的小技巧