今天我们将结合呼吸控制和视觉化这两大技能来缓解慢性疼痛。

如果你跟我一样，因为压力和不良姿势而长期腰酸背痛眼睛疼，或者有陈伤、有其他久久不能根除的疼痛不适，本期内容或许可以帮助缓解一些。

长期和疼痛生活在一起，真的是很辛苦。我们可以在这期练习中给自己创造一个安全的空间，隔开一些距离去观察疼痛，同时感知存在于身体其他区域的平和、美好的感觉。

时间轴：

00:33 15分钟跟练｜运用呼吸控制和视觉化缓解慢性疼痛

主播：松茸怪

制作人：臀总

BGM: “Relaxing Ambient Meditation” by Becouse Heart 已按CC BY-NC-ND 4.0协议授权。

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