00:00-02:47   我的好朋友教会我的那些事儿

02:47-05:56   绝境的时候，什么都不要做。不要那么相信我们的本能，垂死挣扎的那些本能举动，有时候反而会害了我们。

05:56-09:07   幸而有书籍，人生中不管什么时候，能睡得着觉，看得进书，就很好了。看李一冰写的《苏东坡新传》，被大的灵魂照亮和抚慰。

09:07-12:30   对生命中当下所有的一切都知足感恩。

12:30-17:04   Wait and Hope。

17:04-结尾   聊得一些闲散天儿