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节目简介
来源：小宇宙
【内容简介】
你有没有遇到过这样的情况——一个问题想了很久，越想越乱，越乱越烦，最后问题没解决，人先垮了。
后现代心理咨询有个很特别的观点：问题本身不是问题，找不到有效解决问题的方法，才是问题。这话听着简单，细想却很有味道。生活里很多困扰，其实都是我们试图解决问题时，用错了方法，结果越描越黑。比如两口子吵架，“公说公有理，婆说婆有理”，争对错争了二十年，谁也没赢，感情倒争没了。
上世纪七八十年代，一批心理学家开始反思：为什么咨询要做那么久？为什么非要挖童年创伤？能不能换个思路——不追问“为什么”，直接问“怎么办”？
于是有了焦点解决疗法。它的原则很朴素：有效就继续，无效就改变。不问你有多少问题，问你想要什么目标。不纠结你为什么会这样，问你什么时候曾经好过一点点。
每个人都是解决自身问题的专家，只是有时候被自己的方法困住了。一个普通的公交车司机，怎么一步步陷入黄赌毒的深渊？回头去看，往往不是某个惊天动地的创伤，而是一连串“试一试”的小决策，在情绪上头的时候，一步步滑了下去。
顺着这个思路往下想，后现代疗法还有更深的洞见：人的心理就像太极，滋养白的部分，黑的自然就少了。小的改变会带来大的连锁反应。今天早睡了十分钟，明天可能就有精神多说一句暖心的话，后天关系就松动了一点。
如果说焦点解决是教你“怎么做”，那叙事疗法就是在问你“怎么想”。它把人从问题里摘出来——人是人，问题是问题，人不等于问题。你的人生不只有那个“主线故事”，还有很多被忽略的“支线故事”。奥巴马当过瘾君子，也当过总统，哪个才是真正的他？都是。只是后者被叙事了，被看见，被放大了。
如果我们把这个思路再往外推一步，就会发现一个更根本的问题：谁在定义“好”？女人不是生来就是女人的，是慢慢被教育成女人的。心理健康不只是让自己好受一点，还包括一种质疑的意识。
说到底，后现代疗法不给你贴标签，不把你当病人，不觉得自己比你高明。它只是陪着你，把你遗忘的那些可能性，一点点找回来。
【Timeline】
00:00 问题不是问题，找不到有效解决问题的方法才是问题
02:15 「公说公有理，婆说婆有理」的时候怎么办？
04:44 焦点解决的诞生：聚焦于解决之道的短期疗法
05:39 没有多问题家庭，只有多目标家庭
06:30 work on what works：有效则继续，无效则改变
09:05 每个人都是解决自身问题的专家，不当的解决方法是造成问题的根本
09:28 不做多余的咨询，把每一次咨询都当做最后一次咨询
12:08 事出并非有因，纠结原因往往只会让人更加内耗
14:39 问题的存在不见得是病症或弱点，而是有其正向功能
16:34 一个普通的公交车司机如何陷入黄赌毒的深渊？
19:30 药家鑫激情杀人案：不要在情绪上头时做重大决策
20:50 人的心理就像太极，滋养白的部分，就会战胜黑的部分
24:10 小步子原则：小的改变会带来大的改变
28:00 叙事疗法：咨询师和来访者之间是一种「同行」的关系
31:50 叙事让生命更加丰盛：奥巴马的双面人生
37:46 你人生的「主线故事」是什么？「支线故事」又是什么？
41:35 叙事疗法为何诞生于澳大利亚和新西兰？
42:41 外化技术：人是人，问题是问题，人不等于问题
49:10 我们曾经被培养成有病的孩子，所以我们的孩子一定要成为病孩子，否则就不正常了
51:52 女性主义疗法：女人不是生来就是女人的，而是慢慢变成女人的
56:55 个人即政治：如果有什么东西破坏了一个人，它就破坏了我，不管它是否直接发生在我身上
58:16 谁来定义「好」这个词？心理健康还包括「质疑+批判」的意识
01:00:40 波伏娃：如果你支持性别平等，那么你就是一个女性主义者
【主播介绍】
大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！
【播客更新目录】
启航：心理咨询的发展历史与脉络
潜入深海：精神分析的秘密档案
自卑与超越：阿德勒的勇气密码
重塑习惯：行为主义的科学蓝图
非理性信念：CBT的认知魔法
心的回响：人本主义的共情艺术
创造意义：存在主义的终极之旅
活在当下：格式塔的未完成拼图
选择的力量：现实疗法的责任之舵
叙事与焦点：后现代的解构与重建
代际传递：家庭系统如何塑造自己
终章：助人即是最高境界的自助
你有没有遇到过这样的情况——一个问题想了很久，越想越乱，越乱越烦，最后问题没解决，人先垮了。
后现代心理咨询有个很特别的观点：问题本身不是问题，找不到有效解决问题的方法，才是问题。这话听着简单，细想却很有味道。生活里很多困扰，其实都是我们试图解决问题时，用错了方法，结果越描越黑。比如两口子吵架，“公说公有理，婆说婆有理”，争对错争了二十年，谁也没赢，感情倒争没了。
上世纪七八十年代，一批心理学家开始反思：为什么咨询要做那么久？为什么非要挖童年创伤？能不能换个思路——不追问“为什么”，直接问“怎么办”？
于是有了焦点解决疗法。它的原则很朴素：有效就继续，无效就改变。不问你有多少问题，问你想要什么目标。不纠结你为什么会这样，问你什么时候曾经好过一点点。
每个人都是解决自身问题的专家，只是有时候被自己的方法困住了。一个普通的公交车司机，怎么一步步陷入黄赌毒的深渊？回头去看，往往不是某个惊天动地的创伤，而是一连串“试一试”的小决策，在情绪上头的时候，一步步滑了下去。
顺着这个思路往下想，后现代疗法还有更深的洞见：人的心理就像太极，滋养白的部分，黑的自然就少了。小的改变会带来大的连锁反应。今天早睡了十分钟，明天可能就有精神多说一句暖心的话，后天关系就松动了一点。
如果说焦点解决是教你“怎么做”，那叙事疗法就是在问你“怎么想”。它把人从问题里摘出来——人是人，问题是问题，人不等于问题。你的人生不只有那个“主线故事”，还有很多被忽略的“支线故事”。奥巴马当过瘾君子，也当过总统，哪个才是真正的他？都是。只是后者被叙事了，被看见，被放大了。
如果我们把这个思路再往外推一步，就会发现一个更根本的问题：谁在定义“好”？女人不是生来就是女人的，是慢慢被教育成女人的。心理健康不只是让自己好受一点，还包括一种质疑的意识。
说到底，后现代疗法不给你贴标签，不把你当病人，不觉得自己比你高明。它只是陪着你，把你遗忘的那些可能性，一点点找回来。
【Timeline】
00:00 问题不是问题，找不到有效解决问题的方法才是问题
02:15 「公说公有理，婆说婆有理」的时候怎么办？
04:44 焦点解决的诞生：聚焦于解决之道的短期疗法
05:39 没有多问题家庭，只有多目标家庭
06:30 work on what works：有效则继续，无效则改变
09:05 每个人都是解决自身问题的专家，不当的解决方法是造成问题的根本
09:28 不做多余的咨询，把每一次咨询都当做最后一次咨询
12:08 事出并非有因，纠结原因往往只会让人更加内耗
14:39 问题的存在不见得是病症或弱点，而是有其正向功能
16:34 一个普通的公交车司机如何陷入黄赌毒的深渊？
19:30 药家鑫激情杀人案：不要在情绪上头时做重大决策
20:50 人的心理就像太极，滋养白的部分，就会战胜黑的部分
24:10 小步子原则：小的改变会带来大的改变
28:00 叙事疗法：咨询师和来访者之间是一种「同行」的关系
31:50 叙事让生命更加丰盛：奥巴马的双面人生
37:46 你人生的「主线故事」是什么？「支线故事」又是什么？
41:35 叙事疗法为何诞生于澳大利亚和新西兰？
42:41 外化技术：人是人，问题是问题，人不等于问题
49:10 我们曾经被培养成有病的孩子，所以我们的孩子一定要成为病孩子，否则就不正常了
51:52 女性主义疗法：女人不是生来就是女人的，而是慢慢变成女人的
56:55 个人即政治：如果有什么东西破坏了一个人，它就破坏了我，不管它是否直接发生在我身上
58:16 谁来定义「好」这个词？心理健康还包括「质疑+批判」的意识
01:00:40 波伏娃：如果你支持性别平等，那么你就是一个女性主义者
【主播介绍】
大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！
【播客更新目录】
启航：心理咨询的发展历史与脉络
潜入深海：精神分析的秘密档案
自卑与超越：阿德勒的勇气密码
重塑习惯：行为主义的科学蓝图
非理性信念：CBT的认知魔法
心的回响：人本主义的共情艺术
创造意义：存在主义的终极之旅
活在当下：格式塔的未完成拼图
选择的力量：现实疗法的责任之舵
叙事与焦点：后现代的解构与重建
代际传递：家庭系统如何塑造自己
终章：助人即是最高境界的自助
