和2025年东京马拉松，中国籍女子第三名山楂，聊聊她的跑者故事。

「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。

第三季的第五集，邀请到了一位刚刚跑完东京马拉松的业余女子精英跑者。

她在今年的东马，不仅仅是实现了自己新的PB，一口气把自己的全马成绩，从2小时54分提升到2小时50分，并且还获得了全场中国籍女子第三名的好成绩。

她就是信哥今年在耐克黑马训练营中认识的山楂，今天的节目，我们将聊聊她是如何从越野到路跑，在这个冬天实现自己新的突破的跑者故事。

嘉宾社交媒体账号：山楂（104415465）

特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。

-聊天的人-

主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）

嘉宾：高礼立 aka 山楂 ESG可持续金融打工人，越野跑爱好者，真·业余精英跑者（全马PB2小时50分10秒）

-时间轴-

02:34 先从今年的东马聊起，全方面复盘这场略带遗憾的冬训首战

09:51 补充东马的一些小细节：取水，加油，氛围，对比

13:25 这几个月的冬训，都发生了些什么？为什么会取得如此大的进步

19:12 23年和24年的上马，跑出了一模一样的成绩（2小时58分13秒），这是巧合吗

21:35 和路跑相比，是不是更喜欢跑越野

24:56 从去年柴古50公里喜提女子第八，到和家人一起去跑UTMB，越野比赛的独特魅力在哪里

28:44 本职工作金融打工人，山楂是如何平衡好工作，生活和训练的

31:55 身边很亲近的人都爱跑步，是一种什么样的体验

35:32 从NRC疾速训练营，到NIKE黑马训练营，给自己立的flag是在40岁之前打开240

41:27 今年是否会重回港百的赛道？认为自己是一个有天赋的业余跑者吗

45:13 去年在南京马拉松跑跑出了心流体验，展开聊聊去年的南马

48:34 作为一个母亲，山楂会鸡娃吗，是否会刻意培养他跑步这方面的兴趣爱好

51:43 对山楂影响非常大的亚沙，到底是什么样的一场比赛

57:04 跑课表，特别是有难度的课表，是压力，还是很期待自己在训练中的表现

1:02:49 对于那些困在时间的妈妈们，有什么想对她们说的

1:06:01 对于身边最亲近的人，有什么想跟他们说的

1:10:01 等今年上半年赛季结束了，下一步的计划是什么

1:13:38 对于那些想要开始跑步的女性，特别是妈妈们，有哪些好的建议

1:16:21 尾声：给播客听众和训练小伙伴的话

-制作团队-

策划：言信Shayne

统筹：言信Shayne

制作：言信Shayne

运营：言信Shayne