❤️‍🔥春节的热闹与喧器刚刚过去，我们还沉浸在节日的余温中，但身体却已经发出了“求救信号”——油腻、饱胀、疲惫....这些熟悉的“节日综合征”似乎在提醒我们，是时候回归日常化的健康饮食了！那么，如何在春节过后，迅速调整饮食，让身体重新焕发活力呢?这期节目我们一起探讨了春节大餐后紧急补救方法、日常化健康饮食的奥秘，从营养均衡到食材选择，从饮食习惯到生活方式，希望今天的分享能成为你健康生活的一个小小助力！！

无论你是正在努力调整作息的上班族，还是希望为家人规划健康饮食的家长，亦或是想要在新的一年里拥有更好身体状态的朋友们，这期节目都会给你一些实用的建议。如果你对今天的内容有任何想法，或者在健康饮食方面有自己的经验，欢迎在评论区留言，我们一起交流分享~

【今日份主播名录】 ✨金子、嘉欣、yaya✨

00:37 春节后的一系列“节后综合征”

03:33 紧急应对措施：轻断食及其意料之外的好处

12:03 益生菌：日常调理肠道菌种健康

14:19 肠道刮油食物：海带、木耳、苹果

16:34 蜂蜜胶囊带来的一定功效和益处

20:35 好吃又健康的煮苹果水，健脾养肝

24:11 江浙地区碳水大省的纯碳水早餐

30:04 吃午饭的进食顺序——蔬菜、蛋白质、健康脂肪

32:09 进食米饭的干湿分离的控糖原则

36:50 玉米、红薯的超强情境代入吃法

37:38 健康食物生燕麦的神奇吃法

44:42 伪健康食品——高糖高油的油炸燕麦

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