Hi，2663位朋友你们好呀！

今天来跟大家分享最近我对“看见”这个词的觉察和思考。

你会听到:

Part 1： 生物视觉进化与心理咨询的联想

正如李飞飞《我看见的世界》所述，增强视觉感知能力，就像是内心探索与理解的过程，只有当我们能够充分看见自己和他人的真实状态，才能实现自我成长与转变。

• “没看到的世界不存在”：探讨看见与存在的关系 To see is to live.

很多人由于自我认知的限制，无法充分看见自己的情感、需求和潜力。他们所体验到的世界是片面的，缺乏深刻的自我理解与接纳。

Part 2： 我们为何无法全面看到自己？

原因1：父母没有很好镜映孩子；原因2：社会期待的影响

镜映理论（Mirroring Theory）

儿童在成长过程中，需要通过父母及重要他人的回应来形成对自身身份的认知。当父母或照顾者能够敏感地接纳、理解并回应孩子的情感时，孩子便能感受到“被看见”，从而建立起健康的自我概念。

社会期待的影响：内外不一致：角色扮演与真实自我割裂。很可能导致个体感受到一种强烈的“假自我”的存在感。

Part 3： 如何通过身心建联来更好看到被压抑的情绪和潜意识？

• 左右脑合作与潜意识的唤醒


• 身体扫描练习与情绪识别


• 情绪表达与体态觉察

其他日常可以尝试的小方法：

深呼吸练习

简单的散步等运动

冷静的肢体语言

写日记

与大自然亲密接触，放大感官体验

未来视觉化（例如在新年开始的时候制作Vision board）

专业心理咨询

以上就是可颂今天的分享咯~！

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