Hi 2704位朋友，你们好呀！

2025年新年快乐，这是可颂新年要尝试（也是挑战）的一个新栏目，我把它命名为：Food for Mind, 给大脑吃点好的。

我会在播客里将当天看到的有利于身心健康的好内容，分享给大家，也希望为大家的日常充电蓄能，让我们一起做彼此的充电宝吧！

今天这一期来自油管的一个1500w播放视频，超高点赞和好评。我花了3天时间看完了2个小时全英文对话，并总结出我认为精华的部分，来和大家分享。

油管链接如下：https://www.youtube.com/watch?v=hCW2NHbWNwA&t=3582s

B站有中字版本，搜索：哈佛神经学家，你的思维正在改变你的身体！

你会听到：

• 少吃运动还不瘦，你减肥的罪魁祸首可能是皮质醇！


• 备考汇报压力好大扛不住，你可能需要马上去运动！


• 想象自己进行力量训练，真的能长肌肉？


• 领导发脾气我总是被影响，是我内核不稳吗？不，这只能说明你的生存本能很完善~


• 皮肤干燥、过敏居然会是情绪问题引起的？皮肤既是身体的屏障，也是情绪与生理状态的反映。


• 亲吻、拥抱等亲密行为还能调节女性的生理期？


• 为什么说和心爱的人一起睡觉是身心大补，原始祖先告诉你答案！


• 如果你失眠了，到底是平躺着睡比较好还是侧着睡比较好？


• 下次遇到大挑战别跑，大声说：大脑，我要给你做整容手术啦！


• 如何重塑大脑神经回路，尝试这4步：

Spot the pattern （已经赢了50%）

Check the belief 

check decision-consequences 

deliverable practice

• 新年很适合做的事情：电子排毒、信息瘦身


• 没什么我们天然喜欢美？美真的这么重要吗？原始人祖先告诉你：当你欣赏美时，你的大脑会说：我很安全，而不是进入fight or flight 模式。

以上，希望大家喜欢！

可颂心理咨询，请微信添加【mindwandering2024】, 请务必备注【心理咨询】