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37分钟
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472
发布：
8个月前
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简介...
【书籍介绍】
找出一个人口稀少的国家是如何在耐力运动中占据主导地位的，并获取高性能的蓝图。
挪威长期以来在北欧滑雪和帆船等运动中涌现出众多冠军，但新一代运动员已经出现在耐力运动领域，他们在跑步、自行车和铁人三项中打破记录，夺得奖牌。
体育记者布拉德·卡尔普（Brad Culp）剖析了挪威方法的崛起及其精细的科学协议，这些协议颠覆了关于训练和表现的长期信念。
挪威以其崎岖的地形和恶劣的天气，有一种使竞争者为任何考验做好准备的方式。卡尔普探讨了斯堪的纳维亚文化如何融入一种独特的生物-心理-社会方法来提高表现。他还介绍了那些正在颠覆耐力运动世界的运动员、教练和科学家。他们的秘密？大量的低强度训练，穿插着艰苦的双阈值训练，这似乎将勤劳者变成了胜利者——他们知道何时该保留实力，何时全力以赴。
《挪威方法》是一个真实的故事，讲述了如何运用纪律和决心来克服看似不可能的困难，实现突破性的表现。卡尔普通过介绍美国职业运动员如何重新配置他们的训练，使之更像挪威的雅各布·英格布里森（Jakob Ingebrigtsen）和克里斯蒂安·布鲁门费尔特（Kristian Blummenfelt），以及耐力运动员如何采用相同的方法来追求自己的高性能，来强调这一点。
马里乌斯·巴肯（Marius Bakken）是挪威方式的先驱者之一，
他的网站：http://www.mariusbakken.com，
他合作的论文：https://www.mdpi.com/1660-4601/20/5/3782/pdf?version=1677037200
【挪威模式的训练强度分区建议】
[33524aff0c73d1fae291f4686d4d137.png]
彩蛋：猪爸来上海托信哥给我带的挪威模式巧克力😁
[微信图片_20241222164417.jpg]
【往期推荐】
008 老丹！生日快乐！@跑步教练
050 现代跑步训练法的爸爸@跑步教练
056 汉森跑步训练法@跑步教练
【联系到我】
微信:SrJackCM
小红书:SrJackCM
微博:杰克蜀黍的唠叨
【播客平台】
小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
#马拉松训练 #跑步 #马拉松 #间歇训练 #间歇 #强度课 #强度训练
找出一个人口稀少的国家是如何在耐力运动中占据主导地位的，并获取高性能的蓝图。
挪威长期以来在北欧滑雪和帆船等运动中涌现出众多冠军，但新一代运动员已经出现在耐力运动领域，他们在跑步、自行车和铁人三项中打破记录，夺得奖牌。
体育记者布拉德·卡尔普（Brad Culp）剖析了挪威方法的崛起及其精细的科学协议，这些协议颠覆了关于训练和表现的长期信念。
挪威以其崎岖的地形和恶劣的天气，有一种使竞争者为任何考验做好准备的方式。卡尔普探讨了斯堪的纳维亚文化如何融入一种独特的生物-心理-社会方法来提高表现。他还介绍了那些正在颠覆耐力运动世界的运动员、教练和科学家。他们的秘密？大量的低强度训练，穿插着艰苦的双阈值训练，这似乎将勤劳者变成了胜利者——他们知道何时该保留实力，何时全力以赴。
《挪威方法》是一个真实的故事，讲述了如何运用纪律和决心来克服看似不可能的困难，实现突破性的表现。卡尔普通过介绍美国职业运动员如何重新配置他们的训练，使之更像挪威的雅各布·英格布里森（Jakob Ingebrigtsen）和克里斯蒂安·布鲁门费尔特（Kristian Blummenfelt），以及耐力运动员如何采用相同的方法来追求自己的高性能，来强调这一点。
马里乌斯·巴肯（Marius Bakken）是挪威方式的先驱者之一，
他的网站：http://www.mariusbakken.com，
他合作的论文：https://www.mdpi.com/1660-4601/20/5/3782/pdf?version=1677037200
【挪威模式的训练强度分区建议】
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008 老丹！生日快乐！@跑步教练
050 现代跑步训练法的爸爸@跑步教练
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#马拉松训练 #跑步 #马拉松 #间歇训练 #间歇 #强度课 #强度训练
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
跑在北国的猪爸爸
8个月前
瑞典
3
01:34 挪威模式的核心价值观，其实都在送给教练的巧克力里；包装纸背面！！！！
跑在北国的猪爸爸
8个月前
瑞典
1
21:58 我很想和教练讨论一次“书中此段关于下一代教育培训”的思路。在本地，他爸爸现在可是彻底被“抨击”，虐童家庭暴力的负面形象(尽管家里小弟弟确实是父亲数年人体实验，诸多失败案例里的存活者/成功案例)。我和信哥聊的时候，说到他爹放在国内，会像“朗朗爸爸”之类的虎爸虎妈以英雄表彰。这个话题和国内的鸡娃？和国内的教育？有多少异曲同工之妙？
跑在北国的猪爸爸
8个月前
瑞典
1
08:41 在我看来这才是挪威模式的精髓
DG老金
8个月前
江苏
0
来了
米粒立
8个月前
湖北
0
来了
GraceWeiC
8个月前
新加坡
0
来了
欧老板
8个月前
未知
0
来了
streamkite
8个月前
北京
0
感谢杰克教练分享
奔跑的二哈
8个月前
辽宁
0
打卡
K_NeverEnd
8个月前
加拿大
0
感覺沒有課表去講底層邏輯其實更符合方法本身強調的依據個體精準控制呢，羨慕科研大國遙遙領先的數據積累。收穫了疲勞評估的第N+1種方式～
跑在北国的猪爸爸
8个月前
瑞典
0
04:40 Kristiansen 现在也是跑步教练，有自己的工作室，提供在线/线下版课程。我在PB计划里分享的首次破三的乡土赛，她每年都🈶学员参加，她就每次都逆向跟着赛道走，坦途给学员加油！！！
跑在北国的猪爸爸
8个月前
瑞典
0
11:05 这话被啪啪啪打脸
跑在北国的猪爸爸
8个月前
挪威
0
啊！这么好的话题我竟然缺席了
杜同学
8个月前
上海
0
03:39 我以为我网卡了哈哈哈
跑在北国的猪爸爸
8个月前
瑞典
0
14:43 我的女儿就在“普世版本”的俱乐部，上普通学校。本村儿就有“精英体育学校”，孩子们上正常文化课，且每周有额外的课后学习(学的就是训练啦)。马上满15岁的Haugen小朋友就在我们村儿
Ruby小小汤
8个月前
上海
0
过年10天要在挪威跑课表😅该怎么办
阿拉莱四
8个月前
未知
0
提问的同学来报道啦!
累累Leticia
8个月前
日本
0
感叹欧洲女人真猛
曹谦_
8个月前
北京
0
hhh 挪威模式巧克力点赞，他们家其他几款也都好吃
