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简介...
健身与跑步能否能相辅相成，如何平衡？本期节目邀请到“健身教练的教练”刘博和健身、跑步爱好者窦姐，一起深入探讨健身与跑步的科学结合方程式～
主播：纸巾
嘉宾：刘博（全平台ID：刘博Running）、窦姐（全平台ID：窦昀溪）
时间线：
01:10关于刘博的工作内容/健身教练的教练？
01:55怎样判断健身教练水平如何
03:10健身和跑步冲突吗
06:45如何通过健身/力量训练提高跑步成绩
19:47提升髋关节灵活度的关键动作和重要性
21:17健身初学者是否需要专业指导？
24:21如何有效提升健康水平
38:04优化饮食结构的实用建议
40:53怎样减轻运动“痛苦”，卸下心理负担
主播：纸巾
嘉宾：刘博（全平台ID：刘博Running）、窦姐（全平台ID：窦昀溪）
时间线：
01:10关于刘博的工作内容/健身教练的教练？
01:55怎样判断健身教练水平如何
03:10健身和跑步冲突吗
06:45如何通过健身/力量训练提高跑步成绩
19:47提升髋关节灵活度的关键动作和重要性
21:17健身初学者是否需要专业指导？
24:21如何有效提升健康水平
38:04优化饮食结构的实用建议
40:53怎样减轻运动“痛苦”，卸下心理负担
主播...
大概纸示
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空空如也
小宇宙热门评论...
宏宏跑步去
4个月前
北京
3
来了
咸咸豆浆
4个月前
安徽
2
2024年我花了5个月，从180斤减到135，就是跑步+少吃多餐，调整饮食结构，今天听了这期节目，庆幸自己都走在了正确的路上，没怎么绕弯路。最后重点还是：坚持
恩恩大于恩恩
4个月前
北京
1
这期太好听了！！！正在饱受髋关节灵活度不够，大腿抬不起来的我，听的津津有味！
肉乖酸奶葡萄干
4个月前
江西
1
最好能给出个课表，练哪几个部位，采用什么动作，每周几次😘
婷婷_ZHANG
4个月前
青海
0
骨骼：支撑
肌肉：运动
关节：链接
柔韧性：链接和运动之间
学到啦～蹲返场✌️
Carter_Wong
4个月前
广东
0
这期干货👍
小萝卜糖尼skr
4个月前
安徽
0
刘教练确实很专业，我是以前只做力量训练去年爱上跑步，我虽然是大体重，但因为原先力训基础打的比较好，跑了大半年都没有受伤过，运动能力最大的就是不受伤
咸咸豆浆
4个月前
安徽
0
涨芝士了
剑雨
4个月前
未知
0
不错
leecyxxi
4个月前
广东
0
如果 跑 10km 回家就会腰疼🥲
奔跑的二哈
4个月前
未知
0
打卡
多多包韩女士
3个月前
北京
0
请教各位大神，长期跑步锻炼出汗需要补充一些什么营养素，除了正常饮食还需要单独吃一些营养素吗，吃什么