又到了万物勃发的春天！黄帝内经告诉我们，春三月，天地俱生，万物以荣~

当忙碌成为惯性，你是否也陷入越努力越疲惫的怪圈？在这生机盎然的季节里，让我们来说一说精力管理！

本期分享了《精力管理》（The Power of Full Engagement）的2大核心原则与4大精力来源（体能/情感/思维/意志），破除“硬扛式努力”的迷思。还有我们亲身试验后直呼好用的精力管理小窍门，希望给大家带来启发。关怀自己，找到温柔而坚定的节奏，活出更精彩的生命体验！

🎙️你会听到

00:45 是谁开始用黄帝内经来指导播客计划了

06:00 闹钟响了还起不来，一到周末就睡不醒，你的精力需要被好好管理啦

09:30 核心理念一：精力管理和时间管理的区别到底是什么？

13:42 核心理念二：通过动态平衡实现最佳效能的4原则（4种精力/压力平衡/刻意训练/仪式习惯）

19:21 管理体能精力：吃好，睡好，动起来

30:09 管理情感精力：54321接地大法/绘制你的社交能量地图/冥想

46:45 管理思维精力（提升专注力）：90分钟冲刺法 VS 番茄工作法 ?

54:01 管理意志精力（找到价值感）: 平衡轮 + 时间线

1:02:01 苹果的时间规划实践，如何完成多线程个人目标

1:07:43 叶子从杨天真播客里学到不少！五块石头/时间折叠/无所事事日

📚 节目引用

书：《精力管理》，《十分钟冥想》

播客：《vol.20 揭秘我的时间管理法则 -- 生活成几辈子》-- 杨天真

👭关于我们

苹果: ISTJ | 打工不影响环游世界 | 爱折腾的非典型HR（小红书: 一颗苹果Karen🥕 即刻: 一颗苹果Karen）

叶子: ENFP | 生活就要处处斜杠 | 大爱无疆的自嗨妈妈（即刻: Janie小叶子）

起起: ESFP | 人生就是一场体验 | 自由至上的快乐炸弹 (小红书: 不看落日的小王子）

小红书：有点意思Radio

听友群：ydysasst，小助手会把你拉进群聊

🎵关于后期

音乐采样：

片头：Le Chateau – GingerRoot

片尾：Tejano Blue –Cigarettes After Sex

剪辑：苹果

Show notes：叶子

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