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简介...
你知道《中国居民膳食指南》里面，建议我们每天油和盐是多少吗？
如果这10年你把自己照顾得更好一点，对于你的衰老速度、身体状态、能不能无痛长寿都是很关键的。
怎么样才能把健康的食物做好吃一点儿，只有美食家能解决，而不是营养学家解决的。
【shownotes】
01:08
我能看得出来，在我点餐或吃东西的时候，依澜欲言又止。
03:06
一说到抗炎饮食，我脑子里立刻浮现出了西兰花、三文鱼、羽衣甘蓝和西芹汁，“白人饭”三个字就出现在我脑海中，太吓人了！
03:27
就是感觉味道很淡，而且他们好像很爱吃生的的冷的，跟我们中国胃非常不一样。
03:41
大家可以回忆一下你跟吃之间的关系。
04:59
我年轻的时候，虽然满足了饕餮之欲，但是我身上吃出很多病。
07:11
尤其当了妈妈，很多时候驱动力并不是在于外在的美，而是健康。
07:44
围绝经期差不多要绵延10年，如果你把自己照顾得更好一点，你的衰老速度、身体状态、能不能无痛老去，这10年都是很关键的。
11:55
怎么样才能把健康的食物做好吃一点儿，只有美食家能解决，而不是营养学家解决的。
12:51
告诉你一个能够很让人安心的数据，就是我们舌头上的味蕾差不多就是半个月左右就更新一次。
14:52
你知道《中国居民膳食指南》里面，建议我们每天油和盐是多少吗？
19:17
我们的饮食文化过于博大精深了，一旦你掌握了家里的做饭权，你就恨不得每天想着做出花样来。
19:49
在营养学里面，会告诉你，孩子吃的不能跟成人完全一样。
24:34
很多人说，我吃的不多呀，我怎么减不下来呢？
28:27
我家的抽油烟机是几乎不开的，我从来不穿围裙进厨房，为什么？
34:29
在任何一个文化里面，所有奇奇怪怪味道的植物，都有很多的功效。
40:23
肠道里的益生菌吃什么呀？吃膳食纤维，你吃起来不太好消化的东西它都很爱吃。
42:26
不是为了多美，而是追求至少早上起来的时候不累。
43:00
如果你是在抵抗自己的食欲、抗自己的口味，你当然很累。但如果循序渐进去调整，如果你的味蕾，你的肠道菌群都会开始变化。
47:36
“身体是灵魂唯一的容器”，如果我们不去爱护，我的灵魂再高尚，再伟大，但是我的身体却完全不可以为我所用，还是有点悲哀的。
【本期我们推出由"海豹电台"主播，公共营养师依澜Elan发起的30日抗炎饮食体验营，感兴趣的朋友，加海豹微信咨询】
【我们一起进群扭动吧！】
如果这10年你把自己照顾得更好一点，对于你的衰老速度、身体状态、能不能无痛长寿都是很关键的。
怎么样才能把健康的食物做好吃一点儿，只有美食家能解决，而不是营养学家解决的。
【shownotes】
01:08
我能看得出来，在我点餐或吃东西的时候，依澜欲言又止。
03:06
一说到抗炎饮食，我脑子里立刻浮现出了西兰花、三文鱼、羽衣甘蓝和西芹汁，“白人饭”三个字就出现在我脑海中，太吓人了！
03:27
就是感觉味道很淡，而且他们好像很爱吃生的的冷的，跟我们中国胃非常不一样。
03:41
大家可以回忆一下你跟吃之间的关系。
04:59
我年轻的时候，虽然满足了饕餮之欲，但是我身上吃出很多病。
07:11
尤其当了妈妈，很多时候驱动力并不是在于外在的美，而是健康。
07:44
围绝经期差不多要绵延10年，如果你把自己照顾得更好一点，你的衰老速度、身体状态、能不能无痛老去，这10年都是很关键的。
11:55
怎么样才能把健康的食物做好吃一点儿，只有美食家能解决，而不是营养学家解决的。
12:51
告诉你一个能够很让人安心的数据，就是我们舌头上的味蕾差不多就是半个月左右就更新一次。
14:52
你知道《中国居民膳食指南》里面，建议我们每天油和盐是多少吗？
19:17
我们的饮食文化过于博大精深了，一旦你掌握了家里的做饭权，你就恨不得每天想着做出花样来。
19:49
在营养学里面，会告诉你，孩子吃的不能跟成人完全一样。
24:34
很多人说，我吃的不多呀，我怎么减不下来呢？
28:27
我家的抽油烟机是几乎不开的，我从来不穿围裙进厨房，为什么？
34:29
在任何一个文化里面，所有奇奇怪怪味道的植物，都有很多的功效。
40:23
肠道里的益生菌吃什么呀？吃膳食纤维，你吃起来不太好消化的东西它都很爱吃。
42:26
不是为了多美，而是追求至少早上起来的时候不累。
43:00
如果你是在抵抗自己的食欲、抗自己的口味，你当然很累。但如果循序渐进去调整，如果你的味蕾，你的肠道菌群都会开始变化。
47:36
“身体是灵魂唯一的容器”，如果我们不去爱护，我的灵魂再高尚，再伟大，但是我的身体却完全不可以为我所用，还是有点悲哀的。
【本期我们推出由"海豹电台"主播，公共营养师依澜Elan发起的30日抗炎饮食体验营，感兴趣的朋友，加海豹微信咨询】
【我们一起进群扭动吧！】
主播...
依澜Elan
黄天怡
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
爱茉莉女王
4个月前
广东
3
听你们的节目很快乐 么么哒💋
朱亚玲
4个月前
广东
1
运动开始，开始听
smilewen抹茶
4个月前
江苏
1
500g蔬菜🥬其实我一直不清楚是什么概念。。。夹几筷子差不多呢😅
阳光美少女2024
4个月前
重庆
1
为什么我搜不出来公众号呀
Mi秘
4个月前
上海
1
结尾感动了😹
不想长大的妈妈
4个月前
山东
1
有海豹电台太幸福了，我也要无痛变老
吃土豆丝的桃子
3个月前
重庆
1
14:33 看自己成功的次数，抓到重点了。川渝地区好喜欢吃辣的，戒不了。
吃土豆丝的桃子
3个月前
重庆
1
16:24 我经常担心红肉吃少了，缺铁
吃土豆丝的桃子
3个月前
未知
1
本来我想加入依澜的抗炎饮食，我担心我做不到，不想天天做饭。
ChrysalisF
4个月前
日本
1
哇…跟小朋友说养肚子里的小宠物这个说法也太棒了
MsFool
4个月前
上海
1
13:37 太棒了！我就喜欢给人信心的建议！
阿皿那
4个月前
云南
1
天啊，亚麻籽油到底要怎么才好吃。
Rose芥淡
4个月前
湖南
1
01:28 完全没有弗兰腔哎
老Fin
4个月前
广东
1
太棒了，我觉得你们真的应该把饮食营做起来，身边很多想要健康饮食的人其实都在乱吃，偶尔有来问我的我又说得不够系统全面。
吃土豆丝的桃子
3个月前
重庆
1
26:11 一斤菜！200g水果，之前依澜发朋友圈，我特意称过，就一点点。
Lana_huhu
4个月前
法国
1
白人饭吃习惯了也不错，沙拉酱调好了，吃起来也不错！还不用花很多时间和精力做饭。
Lana_huhu
4个月前
法国
1
我们家一瓶1L的油可以用好几个月，差不多可以用6个月以上。炒菜放一点点猪油更香：）煎鸡蛋基本上无油，沙拉放橄榄油，核桃油这些，很好吃的。
momo_iDif
3个月前
上海
0
24:33 我天塌了。。。。
ty_XmRv
3个月前
浙江
0
想加入饮食营，可是加了两次微信，都不通过呢，需要什么暗号吗？
