讲点武德 - 029 女运动员三联征——一种从精英到大众都普遍面临的健康问题 - EarsOnMe

ss谢耳朵

5个月前云南

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35:47 现身说法，我就是这样丢掉了姨妈：刚开始跑步的时候还搞16+8，碳水只占每天的20-30% 然后半年没见姨妈踪影，跑也跑不动。虽然骨密度正常，bmi正常，但还是觉得身体跟不上虽然没到三联征，但出于边缘吧。劝大家好好吃饭，善待自己

跑在北国的猪爸爸

5个月前挪威

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05:09 男性同胞是不是也值得来一期！！！祝二位主播元旦快乐，新的一年更多精彩知识科普

酉禾食并

4个月前未知

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58:02 又不是在写论文两位在严谨方面已经遥遥领先了我倒是觉得可以加强一下内容呈现方式方面的技巧(指提高播放量的那种) 科普类节目让更多人听到也很重要

管恁爹叫啥

4个月前北京

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听完了才来评论，我觉得这期真是太干太及时了。有共鸣的点非常多，随着年龄的增长，确实感受到激素水平对女性生理周期，运动表现，身体健康情况等等很多层面都有影响。想要增肌减脂，我个人也确实在增加蛋白质控制碳水摄入这样，搭配一些力量训练和有氧训练，很多时候感觉就是在说我本人。想要获得的补充信息是：在日常生活中，想要适度的提高自己的雌激素水平和骨密度，有食物补充或者这种维生素类补剂推荐嘛（感觉好像更涉及到营养学方面）收获良多。很少有女性运动者兼专家来分享这些实际经验，希望能多多更新，多从女性或男性视角来分享这些自己的经验也好，知识也好，作为听众也能从个体感受出发延展到大众认知层面，补充了基础知识也不无聊，获得很充分全面的体验，总之，夸，大夸特夸

遊樂

5个月前福建

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讲得非常好，立刻实践起来！去年入门跑步确实有一段月经出走和强烈失眠的日子，后来就非常后怕很注意运动前后补充碳水和其他营养物质。现在月经周期又有一些延迟了，希望尽快恢复平衡吧。

jeanneZ

5个月前美国

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花滑真的是，尤其是我国韩国和俄系的小女单，真的一言难尽……

HD454381d

5个月前北京

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去年单位体检说我骨密度有下降趋势，让我加强户外运动，当时我觉得挺搞笑的，因为我每个月有20多个小时的户外跑步，平时基本不防晒。后来我去查了Vd，结果是缺乏，属于最低的那档。后来补了半年的Vd，前一阵复查刚刚处于正常值范围的中间。我想像我这种35岁左右的有长期运动习惯的女性，可能都处于一种过度消耗的状态。白头发明显增加、经期变短这些都有体现。反正中年女性要想有一个良好的运动表现和健康的身体状态真的很不容易。