时长：
56分钟
播放：
2,175
发布：
6个月前
简介...
**预防有听众不看shownotes，这期把重要的学习资料放在前面：
【老年人体适能测试流程】 www.bilibili.com
【berg平衡量表评价标准】 www.bilibili.com
计时起立行走测试结果评估：
6分钟步行结果评估
2分钟踏步结果评估
在既往的一期节目，我们曾聊起过一期与老年人训练相关的话题，www.xiaoyuzhoufm.com 虽然收听量并不高，但我们仍然希望将这一主题继续延续。
这与我们过往的研究、工作经历相关，过往的养老机构工作经验使我们深刻的意识到，老年人跌倒的主题是值得关注和反复探讨，因为我们对这个主题的关注度严重不足。
03:31 老年人的跌倒事件是可以预防的
04:55 老年人跌倒的发生率和后果
08:52 绝大多数老年人存在对跌倒发生的恐惧
12:49 对老年人跌倒风险、平衡功能和肌肉功能的简易评估方法
23:40 推荐老年人进行的一些有助于预防跌倒的运动方式
29:50 首先让老年人接受运动作为日常生活方式，再谈运动形式和强度
38:12 在日常生活方式中也有很多能够有效预防老年人跌倒的措施
49:13 针对老年人的一些饮食和营养建议
部分参考文献
[1] Roles of nutrition in muscle health of community-dwelling older adults: evidence-based expert consensus from Asian Working Group forSarcopenia. DOI:10.1002/jcsm.12981.
[2] Physical activity programs for balance and fall prevention in elderly: A systematic review. DOI:10.1097/MD.0000000000016218.
[3] 老年患者6分钟步行试验临床应用中国专家共识. DOI: 10.3760/cma.j.issn.0254-9026.2020.11.001
[4] 中国老年跌倒的健康冲击. DOI:10.13497/j.cnki.is.2022.11.007.
[5] 老年人跌倒的流行病学研究进展. DOI:10.19485/j.cnki.issn2096-5087.2024.07.009.
[6] 老年人跌倒的公共卫生研究进展. 中国老年学杂志, 2018, 38 (09): 2265-2268.
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这与我们过往的研究、工作经历相关，过往的养老机构工作经验使我们深刻的意识到，老年人跌倒的主题是值得关注和反复探讨，因为我们对这个主题的关注度严重不足。
03:31 老年人的跌倒事件是可以预防的
04:55 老年人跌倒的发生率和后果
08:52 绝大多数老年人存在对跌倒发生的恐惧
12:49 对老年人跌倒风险、平衡功能和肌肉功能的简易评估方法
23:40 推荐老年人进行的一些有助于预防跌倒的运动方式
29:50 首先让老年人接受运动作为日常生活方式，再谈运动形式和强度
38:12 在日常生活方式中也有很多能够有效预防老年人跌倒的措施
49:13 针对老年人的一些饮食和营养建议
部分参考文献
[1] Roles of nutrition in muscle health of community-dwelling older adults: evidence-based expert consensus from Asian Working Group forSarcopenia. DOI:10.1002/jcsm.12981.
[2] Physical activity programs for balance and fall prevention in elderly: A systematic review. DOI:10.1097/MD.0000000000016218.
[3] 老年患者6分钟步行试验临床应用中国专家共识. DOI: 10.3760/cma.j.issn.0254-9026.2020.11.001
[4] 中国老年跌倒的健康冲击. DOI:10.13497/j.cnki.is.2022.11.007.
[5] 老年人跌倒的流行病学研究进展. DOI:10.19485/j.cnki.issn2096-5087.2024.07.009.
[6] 老年人跌倒的公共卫生研究进展. 中国老年学杂志, 2018, 38 (09): 2265-2268.
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
母上大人
6个月前
福建
3
太及时啦！按头安利给母上大人
K_NeverEnd
6个月前
加拿大
3
爸媽在聽了哈哈～運動飲食他倆都很積極，簡直不能再省心。特別謝謝你們提醒注意家裡的地面障礙和邊角！
allanphoto
6个月前
陕西
3
年初五跑步听完这期，也祝两位老师春节愉快！2025制作更多的好作品！
但是那条小鱼在乎
6个月前
北京
2
提个建议，话题和专业性都很好，但是节奏实在太慢了，补充的额外信息太发散，收听不友好
lalah
6个月前
北京
1
回程路上先听完看完,回家就给爸妈搞起
大力强
6个月前
浙江
1
直接分享 收听
杨雅琦
6个月前
广东
1
特别棒，放给爸妈听
冬瓜_eswm
6个月前
澳大利亚
1
听完感觉最大的感受就是运动习惯要急早及时的建立。
坐标澳洲，我想说下关于我身边的现象，第一个是达到退休年龄的老人们，在这边有第三方机构建立老人健身房，主打给老人的运动健身，因为在我工作的旁边，天天路过看到里面的老人举着1kg2kg的哑铃，做着固定器材的最小值，工作人员和他们边聊天边加油，而且问了一嘴，他们这种机构8成以上的应收靠政府的医保补贴，我想在国内有经济条件的省会，政府与其花在摔倒后的治疗不如给政策给钱花在提前预防上。同时，这边各种的保险公司的福利是让你运动给钱，比如我的保险奖励就是每天运动15分钟，可以抵扣1元保费，这样相当于你运动了并且省了保费，保险公司认为你健康了可以不出险。第二就是运动习惯的养成，这可是个大工程，不仅仅是个人问题，我觉得是社会教育问题，像我从小在国内长大，家里肯定是以学习为主，还记得上高中偷去打篮球还被骂，但看看这边的孩子简直不要太幸福，各种俱乐部满天飞（个人项目有游泳，网球，团体项目有橄榄球，足球，篮球，板球），从兴趣班到u18再到成人，什么级别都有，你只要想完全不成问题（每次都特别羡慕全家人在一起看你的比赛那种氛围，哪怕水平很差，哪怕你只是替补，哪怕你可能未来肯定不会再玩，但它给与人们的期待和国内真的很不一样），再说个大前提，这还是我生活在一个不到10W人口的小城市里，在这里，运动就像呼吸一样，从小到大，你总能并且总要找到那么几个运动来玩，运动不仅仅关乎成绩，更是社交，朋友之间，同事之间，家庭之间的重要链接。现在最让我想成为的人就是我casual比赛中的56岁大叔，哪怕运动能力几乎没有了，哪怕每场比赛上场时间越来越少，但他是我们队里每周必到的人，而且只要上场就会不留遗憾的该跑跑该跳跳。
最后，想问个问题，就是我之前看到有个老人防摔倒的膨胀保护衣服，你们觉得那东西有效果吗？想给家里老人买一个
老白namtso
6个月前
西班牙
0
🛋️
涛哥_DL
6个月前
辽宁
0
新年快乐🎆
0xfee1900d
6个月前
河南
0
新春快乐！
郑有电
6个月前
广东
0
主播新年好，一直在听你们的节目，希望讲一下筋膜枪的选择和怎么打筋膜枪比较科学，谢谢。
王晓好
6个月前
陕西
0
深海鱼类到底还能不能去吃了？
ardell3089
6个月前
四川
0
听完之后在各种相亲相爱一家人群里转发。这集既然是讲给老年人听的，节奏慢一点反而是优点，没有运动基础的老年人其实就需要这样的科普。新年快乐！
Zoe_K
6个月前
陕西
0
有用 喜欢 点赞
肖申克的幻想
6个月前
四川
0
2024发现最宝藏的播客
HD220125d
6个月前
中国香港
0
非常系统！下次能不能聊聊中心型肥胖的问题和影响，家里老人四肢细肚子大，就觉得自己挺瘦的，实际心肺能力特别差
jeanneZ
5个月前
美国
0
麻烦多聊老年话题！🥹
酱油菌
4个月前
上海
0
蛇年大吉哈哈哈哈
