朋友们新年好！在美剧《this is us》（中文名：我们这一天）中，叔叔送给侄女一幅自己的画，上面是很多条线纵横交错，他解释这就像人生一样，有一些关系在不断变化，也有一些课题在出现，它们总是在不断地交织变化。

今年年初，牧田和梓彤重新回顾了过去一年，我们发现我们各自有记录和回顾这一年的方式，感到活得更清楚，也在碎片化的记录中，逐渐的看到一些线正在产生神奇的变化，因此我们分享自己的记录方式与课题的探索，以及创造一点年度仪式感。

祝大家新年快乐，对生活有更清楚的感知与更具体的期待，与自己生命中出现的线共舞。

💡【声音地图】

00:29 记录一年的方式，life wiki，五年日记，情绪日记

21:00 课题之一，接受现代人的命运

38:45 课题之二，建立健康的攻击性

1:03:36 课题之三，探索拖延

1:11:30 形成对具体的行动、复杂的过程的很深的信任

1:21:49 牧田的年度人物 孙颖莎 刘小样

1:27:01 梓彤的年度之书 《不原谅也没关系》

1:36:10 对未来一年的具象期待

👀【文中提到】

《笔记的方法》刘少楠 刘白光

《不原谅也没关系》[美]皮特·沃克

牧田分享的life wiki模板life wiki模版共享

🎵

Welcome To The Jungle - Guns N' Roses

Thunder - Imagine Dragons

Running Up That Hill (A Deal With God) - Kate Bush

卡农（木吉他独奏版） - Various Artists

Letting Go - Hollow Coves

🎤【本期制作】

牧田，博物与心理学爱好者，大厂产品运营、曾为人物记者，希望携带这些创造出新的东西。致力于为世界创造出更多的「弱连接」。

梓彤，北大心理学博士在读，持续正念修行者，不断与情绪共处

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🚌【关于播客】

这是一档从生活出发，从心理学视角观察，并尝试找到与之共处方法的播客。这也是一场长程旅程，欢迎与长途巴士以及乘客们一起，踏上旅途。