🔔 这期音频的内容来源于我在巴厘岛上的一节课程，课程的名字叫做 Restorative & Yoga Nidra，这是一节深度放松神经系统的课程，这节课的时间是 1 个半小时，在这一个半小时里，你需要借助毯子，枕头，让自己的身体处于一个非常舒服的睡眠姿势，你可以平躺，也可以侧躺，无论如何，你只要确保你的姿势是舒服，平静，安稳，放松的。整个课程老师会通过言语和音乐来引导你，在课程当中，你需要融入冥想和呼吸练习，释放我们体内的紧张，压力和焦虑，从而重新调节我们的神经系统。

我在之前的节目也提到过，Yoga Nidra 是一种古老的冥想技巧，它并非直接睡觉，而是保持一种觉知，可以唤起我们最深层次的放松，让我们整个身体和身心都可以得到深度的恢复、调整，我希望这1个多小时的音频，同样可以 给你带来静谧和平和。因为是手机录制，音质略炒杂，但希望能够给大家体验一把来自巴厘岛的能量课程。那就让我们，找到一个合适的姿势平静的躺下来，开始这一趟治愈之旅。

愿你从内到外都散发能量 ⚡

老师

Emily Kuser：Devotion·Yoga·Women's SelfCare

主播｜文字｜后期

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我

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音乐

开头曲：Earth Meditation（Mignon Geli）

歌单

纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling

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