栏目介绍

【温馨提示】本期博客内容语速较快，建议各位听友原速食用。

你是否有过张嘴时下巴咔咔响，说话时嘴歪向一边，甚至张嘴打哈欠会卡住动不了的经历？这些可能都是颞下颌关节紊乱（TMD）在作祟。

在本期节目中，将会探讨 TMD 的成因，以及分享一些简单的自测方法。

最重要的是，教你几个在家就能做的动作，有效缓解颞下颌关节紊乱症状。

愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。

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您即将听到

00：001.如果你有这些症状，小心颞下颌关节紊乱

01：10 2.简单自测——来看你是否中招

02：10 3.是“它们”让你患上了TMD

04：36 4.这4个动作，帮你有效解决

本期音频是一期实验性【硬核科普】节目，希望通过更加简单直接的方式，让大家接触运动康复了解运动康复，如果你喜欢这种形式，欢迎和我互动交流。如果有建议，也欢迎在在评论区留言。

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拓展阅读

颞下颌关节实验一

颞下颌关节实验二

颞下颌关节

关节盘

颞肌和咬肌

动作一：颈部牵拉

动作二：胸锁乳突肌牵拉

动作三：舌头训练

动作四：张嘴训练