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简介...
上马结束后，大部分人的赛季就结束了。很多人应该都有和我们一样的困扰，运动后的恢复或者康复如何安排，毕竟比了一个赛季，累计的疲劳和伤痛，也该集中处理一下了，于是我们就拿出自己的泡沫滚轴、筋膜枪、红外线理疗仪……再联系一下熟识的康复理疗师，开启了新一轮训练开始前的恢复工作。
你都尝试过哪些康复手段，体感是什么样的？有哪些还想持续不断的尝试？又有哪些一次即可，不必再有第二次了？欢迎在评论区跟我们分享。
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主播...
南子running
佳凝Janice
跑者日历run365
叫我杨三皮
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
大素的
6个月前
日本
1
听完！今天跑完后拿起泡沫轴，集中滚了腿。15分钟后我的喉咙很痛。🥲
一辈子的经典
6个月前
陕西
1
必须筋膜刀走起
阿拉莱四
6个月前
中国香港
1
南哥这样的身经百战，遇到筋膜刀都要杀猪叫的，那我怕疼也不敢尝试。
阿拉莱四
6个月前
中国香港
1
针灸对于运动恢复是否有效不知道，但是对于一些治疗治病是有效的。
博格⌓‿⌓
6个月前
上海
1
经验最丰富的竟然是南哥😲
GraceWeiC
6个月前
新加坡
1
37:18 听到这儿，我发现提过的装备我都有😂
冯威-四野
6个月前
湖北
1
🛋
Toycar
6个月前
重庆
0
听完说一句，我做超声波超级痛，真的是那种感觉在往关节里敲钉子
ZhangHY
6个月前
广东
0
41:45 深圳的朋友可以看下自己附近的社康，有按摩推拿和康复可以预约，还能用社保，包括中医针灸拔罐推拿按摩。
K_NeverEnd
6个月前
加拿大
0
去年本來為了拓展知識邊界學了些physio原理和手法今年開始跑步之後全在自己身上用了🫣北美這邊現在針灸拔罐也很火的，針灸和小針刀原理差不多主要破壞粘連的組織，罐子走罐多一些大體也是筋膜放鬆。高知識密度的優質友台反覆被cue哈哈～
欧老板
6个月前
浙江
0
筋膜球，泡沫轴就不说了。我还用过ipermove的那种按摩筋膜贴，电动按摩，会有微电流，反正没事就放松下。坐着不管他
Crank_天
6个月前
北京
0
北京马拉松完赛给的小兰管到底有什么作用，我十分好奇
跑在北国的猪爸爸
6个月前
上海
0
09:09 这个点和我柏林后的伤病康复之路非常类似
跑在北国的猪爸爸
6个月前
上海
0
16:22 筋膜球还是南哥给我种草的呢
跑在北国的猪爸爸
6个月前
上海
0
37:51 记得汤姆荷兰弟，还会C罗代言过，用这个练腹肌
fan同学
6个月前
澳大利亚
0
24:11 充气恢复腿套你们叫啥，我管他叫air boots。我买的这个，已经变成使用频率比较高的一个单品了。睡前放一会播客，放松15分钟或30分钟，然后睡觉。我就直接最大压力，比南子说的按摩椅要大，包裹更好，从足部把血液挤出来，在大腿口扎紧，过几十秒再把血放进去，再挤出来....完成后腿有点麻，有点热热的，上面被勒起好多到引子。
DanniDanni
6个月前
上海
0
Compex还是要自己做力训，它原理是说，带上撸铁，效果加倍，原来主要给康复科那种肌无力的患者用的。 不过模式很多，马拉松赛前和赛后都可以用
博格⌓‿⌓
6个月前
上海
0
CEO还需要泡沫轴？这超强恢复力
是曼仔
6个月前
北京
0
1:07:32 哈哈哈，不愧是您公主大人。
AngelZhang214
6个月前
英国
0
1:11:13 下次你们试试走罐，也是气的，在小腿前面快速滑动，特别舒服！完全没有痕迹！